用清水沐浴只能清除身体大约65％的污垢

　　

　　一天洗一次澡，与一周洗一次澡的人，哪类人身体更健康？

　　

　　进入冬季，由于天气特别的寒冷，所以有些人会选择一周一洗澡，那和一天一洗澡的人相比，到底哪一种人身体更健康呢？

　　一天洗一次澡

　　每天坚持洗澡，可以消除身体的疲劳感，还可以加快全身的血液循环，改善腰酸背痛的情况，还能够提高睡眠质量。

　　尤其是对于睡眠质量差的人来说，在睡前可以洗热水澡，既可以清洁皮肤，还能够促进睡眠，保证睡眠质量。

　　每天坚持洗澡可以加快皮肤的新陈代谢，保持皮肤的清洁，还能够增强机体的免疫力和抵抗力，预防皮肤疾病。

　　但是人的皮肤表面分布着油脂，而油脂可以保护皮肤健康，避免受到外界的伤害，如果每天洗澡时用力揉搓皮肤，会造成油脂分泌减少，反而无法保护皮肤，容易诱发皮肤炎症。

　　为了对抗寒冷，很多人喜欢调高热水器的水温，甚至认为温度越高的水越能增加身体的热度，既能驱寒，又能驱散疲劳感。

　　洗澡水温过高，不仅会让皮肤“苦不堪言”，加剧皮肤干燥的程度，还会增加人体心脏负担。

　　专家建议：//

　　洗澡的水温，最好以皮肤温度37℃略有浮动加减；洗澡的时间，以盆浴10分钟左右、淋浴3分钟～5分钟为宜。

　　一周洗一次澡

　　有一些人会选择一周洗一次澡，而他们已经习惯了这种生活方式，尤其是进入冬季，天气特别寒冷，室内温度不高，通过洗澡可以清洁身体表面的油脂和污垢。

　　坚持一周洗澡一次，如果清洁不到位，会造成皮肤的碎屑以及细菌、灰尘停留在皮肤表面，容易产生难闻的气味，还会影响身体的健康。

　　其实每个人的习惯以及生活方式是不一样的，所以到底哪一类人身体更健康，无法一概而论，洗澡时应该根据自己的意愿来进行选择，只要身体舒服就可以。

　　冬季天气寒冷，洗个热水澡是一件非常舒服的事情，很多人甚至还会选择泡澡、泡温泉、洗桑拿，并且洗澡时间会拉得长，舍不得出来。

　　洗澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，容易产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

　　特别是老年人，长时间洗澡，除了导致皮肤瘙痒，还容易出现疲劳，诱发严重的后果。

　　洗澡时还需要注意什么？

　　

　　使用沐浴露

　　研究表明，用清水沐浴只能清除身体大约65%的污垢，而沐浴露则能将皮肤表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易被清除，清洁效力比清水冲洗更好。

　　很多人不喜欢沐浴露洗完滑溜溜的感觉，认为香皂就能搞定所有清洁问题。

　　但人的皮肤是很脆弱的，普通香皂清洁能力太强，很容易损伤皮肤屏障。

　　夏天人体油脂分泌旺盛，用香皂洗澡尚可，但在冬天，还是推荐大家选择沐浴露。

　　选购沐浴露时，尽量挑弱酸性、无刺激的产品，效果最好。

　　洗澡时间不宜过长

　　有些人在洗澡时特别喜欢泡澡，所以洗澡的时间非常的长，但这种洗澡方式并不推荐，因为洗澡时间过长会容易出现缺氧的情况，还会造成身体疲劳、缺血，容易引起冠状动脉经络、血栓，严重的话还容易猝死，所以洗澡时尽量控制在20分钟以内。

　　饭后不要马上洗澡

　　吃完饭之后体内的血液涌入到肠道，可以促进食物的消化和吸收，如果此时接着洗澡，会影响全身的血液循环，还容易引起消化不良的问题，造成头部容易缺血、缺氧，容易造成头晕。

　　少搓澡

　　频繁的洗澡、清洁用品和搓澡等操作会加速角质细胞的脱落，从而慢慢让皮肤角质层变薄，而过于薄的角质层会加速皮肤水分的流失，皮肤就会开始变干。

　　对于干性皮肤来说，一般不建议搓澡，本来身上就偏干，再搓澡，皮肤就会更干。

　　对于油性皮肤来说，皮肤角质层较厚，一周搓澡一次是可以的。但要注意搓澡的力度，不要过于使劲。

　　剧烈运动后不要洗澡

　　有些人运动之后容易出汗，所以会选择接着洗澡，但洗冷水澡的话会造成血管收缩，散热困难，还会增加血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出。

　　如果运动结束之后接着洗热水澡，会增加皮肤的血流量，不利于心脑血管的供血，造成心脏和大脑容易供血不足，进而引起全身无力，头晕眼花的情况。

　　酒后不要洗澡

　　酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡还有睡着后溺水的风险。

　　洗澡之后注意什么？

　　

　　洗澡后的3-5分钟内，毛孔处于张开状态，这时立即涂上润肤乳，可以起到事半功倍的保湿效果。

　　介绍几个涂抹润肤乳的小技巧：

　　Part.1

　　涂抹润肤乳

　　1岁以内的婴幼儿建议每月使用250克～500克的润肤乳，可以预防婴幼儿湿疹的发生；

　　Part.2

　　涂抹润肤乳

　　成人使用润肤乳没有明确的用量建议，在秋冬季节，可以使用质地较厚重、滋润保湿度较高的霜剂，抹得厚一些，帮助减轻皮肤干燥的症状；

　　Part.3

　　涂抹润肤乳

　　手肘、膝盖、脚踝、屁股等皮脂腺较少、容易干燥的部位要多涂。现代人冬季保暖措施做得较充足，腹部、后背、腋下等容易出汗的部位要少涂；

　　Part.4

　　涂抹润肤乳

　　空气比较冷的时候润肤乳一般会比较冰凉、偏硬，最好先用手温暖一下，再用画圆圈的按摩手法轻柔地涂抹在肌肤上；

　　Part.5

　　涂抹润肤乳

　　涂抹润肤乳时注意避开还没有结痂干化的伤口，避免还未愈合的创口受到细菌感染而化脓发炎。

　　洗完澡之后如果感觉到口渴，也尽量不要把一杯子水一饮而尽，因为从浴室当中出来，血管扩张，血流量增加，心跳加快，如果此时大量饮水，会增加心脏的负担，应该小口慢慢喝。