不做虚妄讨好者，独步天下任逍遥

　　看到这个题目，人们的第一反应多数是这样：“幸好我不是讨好者，我最看不起的就是讨好者！”或者这样：“什么乱七八糟的？”

　　其实，我们最容易忽略真正的自我。想知道自己是不是真正的讨好者，你可以试着回答以下几个问题：

　　1.每次拒绝人后，你有没有感到难受、心慌？

　　2.你喜欢附和别人吗？

　　3.你不喜欢也不愿意要求别人做某事？

　　4.别人还没开口，你是否就主动行方便了？

　　5.你做的事情，是否都是别人期待你去做的？

　　6.你脸上总会挂着微笑。

　　7.有没有人见过你发脾气？

　　8.你是不是“吾日三省吾身”的践行者？

　　答完以上问题，如果你还坚定地认为自己不是讨好者，那就要读一读《不去讨好任何人》这本书了。这本书从“无法拒绝别人”、“从不发脾气”、“停不下来的微笑”等八方面讲解了讨好型人格的日常表现，还为讨好者提供了切实可行的改变方法。细读此书，你就不怕生活很累了。

　　《不去讨好任何人》

　　本书作者滑洋从事心理咨询八年，她不仅是美国催眠协会催眠师，还是国家三级心理咨询师。“将疗愈带给千万心灵”是她想要带给世界的礼物。

　　说回《不去讨好任何人》这本书。作者告诉我们：讨好型人格的主要特征就是“无法拒绝别人”。大家可以回想一下，在生活中，你有没有试过碍于情面，勉强答应别人请求呢？讨好者无法拒绝别人的首要原因是：“觉得别人很脆弱，也怕他会因此生气”。为什么会这样觉得呢？因为讨好者将自己的脆弱投射到别人身上了，从而让自己陷入了无法拒绝的深渊。

　　其实，这完全是幻觉。作者建议讨好者掌握“别人生气跟我没半点关系”的心态，就没什么心理负担了。

　　有一些人会觉得：“我这次拒绝了他，他以后肯定会报复的”。对于这个无端的想象，其实来源于讨好者将自己的“拒绝”等同于对别人的“攻击”，将自己未察觉的愤怒和攻击投射了出去。更糟糕的是，虽然很多人知道讨好别人很痛苦，但他们早已习惯了。如何破局？作者在书里面列举了SELF心理自助八步疗法。

　　第一步是自我察觉：心情不好的时候，千万不要去吃美食或者看医生，而是静下心来，在绝对放松的状态下问自己：“为什么我会这样”，找到最真实的自己后，不好的情绪也会被自我的察觉疏解。

　　第二步是自我接纳，也就是欢迎自己有不好的情绪。还有第三步是连接资源、第四步信念转换、第五步技巧提升、第六步经验获得、第七步爱自己和第八步极好的身心状态。

　　做好这些步骤，我们就能拥有更多满足和幸福，也会遇到更好的自己了。

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