曾深陷“被动拖延怪圈”，读了《拖延心理学》，真希望时光能倒流

　　“我们将这一章献给那些被别人拖延所影响的人”，这是《拖延心理学》最后一章的开篇语。

　　感谢这一章！

　　我就是书中那个“做事井井有条而又富有效率的人”，曾经陷在了被动拖延的怪圈里，困惑纠结挣扎......

　　01 我的故事

　　多年前，我有一位同事，在我们那个以男性为主的单位里，我们惺惺相惜，她性格温和，为人善良，乐于助人，我们走得很近，虽然她有些拖延，但不伤大碍。

　　某年我们一起到外地参加集训，我还与她的拖延“相爱相恨”了一个月。

　　那一个月，上课时，我们俩总是最后一个走进教室；参观见学时，我们又是最后上车的两个人，以至于带队人员清点人数时，只要我们在，默认就是人齐了。

　　我迁就她的这个不好习惯，有时也会提醒她，但总不见效，反正拖延也没造成什么大的问题，即使是最后一个进教室，也是卡着点，没有迟到，只是众目睽睽之下走入课堂的感觉有些怪异，脸皮厚一点就好了，同一个单位的代表，我总不能够弃她不顾吧。

　　求同存异之下，我们一起渡过了很多年的美好时光，午饭后在操场散步，休息时一起八卦聊天，交流育儿、做饭、婆媳矛盾，甚至还偷着撒谎请假一起去逛街，生活平静和谐有趣。

　　她的慢，我的快；她的缓，我的急，都成为我们平时玩笑的话题。

　　这一切，随着我的提职改变了，我成了她的领导，我要带领团队完成各项任务，她的拖延习惯依旧有，一次次为我们的友谊撕开道道裂缝。

　　小的拖延，我视而不见；但有一次，面对她的拖延，我一忍再忍，甚至忍无可忍。

　　那是我任主任不久，第一次主持职业技能考核任务，我希望这场考核能够完美，能够体现出我的能力和团队的精神，能够向所有人交出一份完美答卷。

　　我们的准备工作很到位，一起共事多年的兄弟姐妹们都很配合，大家信心十足，考核组多次开会，精准到每个细节；实操考核头一天，再次提醒大家，一定要按要求进行，并叮嘱早八点准时开考。

　　考核的过程较为复杂，每名考生要依次完成五个项目，我们五位考评员各就其职，现场监考打出成绩，最后合总为一个总成绩。

　　那一天，既在我意料之中，更在我意料之外。

　　早七点四十，我接到她的电话“不好意思，不好意思，手边有点事，晚一点到”，她语气急促，也有点因关系近而固有的大不咧咧。

　　我相信她会按时的！按照计划，八点钟准时开考，等在考场外的学员依次进入考场，每名学员都完成了四个内容，只差她的这一个，她迟迟不来。

　　看着待考的人越来越多，我有些恼火了，可是现场环环相扣的环节和紧张的氛围，容不得我过多思考和产生情绪，先解决眼前问题是关键。于是我监考两个工位，也幸好她的那一组离我最近，又是内容最简单的，我多年的经验积累，足以应对这种情况，一边应急一边等待她的到来。

　　让我想不到的是，这一等又是半个小时，我心中的火越来越大，看着她匆忙、焦急、内疚地跑进考场，学员面前，我强压怒火，交代了一下进程，就转移了注意力......

　　这段过往，被今天的阅读唤醒了回忆，我以为时隔多年，我已经淡化，没想到在写下这段文字之后，依旧心潮起伏，至今，我无法理解她的做法。

　　心里有失落，有怨恨。一是她没有把我当朋友，事后知道那一天她家中确实有事，她没有坦诚交流，即使是我误解了她，她依旧选择被误解；二是她没有把我当领导，没有按照计划从事，更何况是早就安排好的、头一天又提醒的事，都没有服从命令，拖延了整体的进度。

　　《拖延心理学》有一段话，准确地表达了我的心情：“这是一件令人气馁的事情，拖延者要么不想告诉你实情，要么不敢。这让你感到受骗上当或者被人出卖，这就使得你们的关系陷入紧张与冲突之中”。

　　我们友情裂缝就是在这次任务中产生了，并在之后一次次的“因拖延而不配合”之中，越来越大。

　　反反复复中，我明白了拖延是个顽疾，很难改正；同时也一直在寻找答案，如果时光倒流，我有了正确的处理“被拖延”的方法，我们的友谊会不会长存？

　　02 深陷被动拖延的怪圈，我纠结迷茫

　　今天读到了《拖延心理学》的最后一章，似找到了知己，每一句都仿佛写给我看，字字入心，完美地贴合了我的各种心态。

　　比如，书中提到的在“被拖延的怪圈”里的四个阶段：鼓励、失望、恼火、僵持。就是我与同事在那次事情后，很长时间里发生故事的写照，直至我们分开。

　　还有，试图与拖延者保持较好关系，不起作用的方法：说“只管做”，啰嗦与成为监工、自己做、说“我早就告诉你是这样”。

　　以上这些方法，我都用过，为了保持友谊，我身体力行，亲力亲为了很多事，依旧没有见效。

　　甚至我的亲身经历说明了，书中提到的应对策略，如：规定明确而具体的限制期限、帮助拖延者设立短小的中间目标、奖赏一路上的努力和进步、如果你真生气了，直接告诉拖延者。

　　这些方法，在真正的拖延者身上，也是收效见微的，想要改变一个成年拖延者是难中加难。

　　就像书中所说：“不幸的是，世界上不存在一个保证有效的方法来应对拖延者，但是不管怎样，有些处理态度可以让方的日子都好过一点。”

　　我们可以改变的只有自己，改变自己的态度。

　　03 如果时光倒流，我会这么做

　　◆培养成长心态

　　生活是一个学习的过程，任何事情都是一次实践和提高的机会，在时光隧道里，抛弃固定心态看人看事，相信一切会向好的一面发展，关心过程而不是结果，慢慢地可以使拖延者不再用拖延的策略自我保护，从而打开彼此的隔阂。

　　◆保持个人立场

　　要知道你与拖延者是两个独立的人，不要把拖延者的问题看成是自己的问题，仿佛只有拖延者表现好了，你的自我感觉才会正常，他们的表现并不是衡量你优秀与否的唯一标准。

　　拖延心理学（帮你彻底摆脱拖延症）京东月销量100好评率98%无理由退换京东配送官方店￥31购买◆协作态度

　　为了能够合作，你跟拖延者就某个问题达成一个协议，注意要以伙伴的角色出现，不要以命令者的身份，真诚地询问拖延者需要什么帮助，在协议达成后，你必须信守协议。

　　◆对自己的策略保持弹性

　　当一个策略没有产生预期效果，不要固执地一遍又一遍地重复，相反，如果尝试做一些跟先前完全不同的事，可能会有效果。当拖延者无法克服习惯时，告诉他，除了他的做事能力外，你还十分珍惜他的其他品质，如善良、慷慨、幽默等，从而打破你们的囧局。

　　◆为自己考虑

　　如果你做了所有的尝试，拖延者的行为还是将你逼到尴尬甚至危险的境地，那么，你必须采取单方面的行动，要么自己做，要么雇佣他人，要么结束你们之间的关系，分道扬镳。

　　结语：

　　随着时光的流逝，我的阅历越来越丰富，读的书也越来越多，对于拖延者我有了更贴己的理解，对于被拖延者有了更共情的领悟。

　　感谢阅读，感谢《拖延心理学》。

　　如果时光倒流，我会做得更好，羡慕贾玲用电影实现了自己的梦想，我就用文字穿越吧。

　　此文较长，谢谢阅读！我是格子。

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