5种“富含黄体酮”的食物，建议：50岁以上女性别放过

　　在女性进入更年期后，身体产生的黄体酮会逐渐减少，黄体酮不足会导致身体出现多种问题，因此保持黄体酮水平在合理范围内是非常重要的。虽然可以通过补充黄体酮的方式来达到这一目的，但食物是我们日常摄入黄体酮的主要途径。因此，本文将详细介绍五种自带黄体酮的食物，并给出如何食用的建议。

　　1、 什么是黄体酮

　　黄体酮属于孕激素的一种，是由卵巢中黄体分泌的一种激素。黄体酮在女性身体中发挥着重要的作用，如促进子宫内膜厚度、维持妊娠、改善月经症状等。但是，女性随着年龄的增长，卵子数量的减少以及更年期等因素，身体会逐渐减少黄体酮的分泌，导致多种问题的出现，如月经不规律、头痛、失眠、情绪波动等。

　　2、 自带黄体酮的食物

　　、1 葵花籽

　　葵花籽中含有大量的黄体酮，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质。食用葵花籽可以有效补充黄体酮，促进身体的健康。葵花籽可以直接食用，也可以加入到沙拉、燕麦粥等食物中。

　　、2 菠菜

　　菠菜中含有丰富的维生素A、C、E以及黄体酮，能够调节女性内分泌、改善月经不调等问题。同时，菠菜还富含膳食纤维和叶绿素等营养成分，为身体提供充足的营养。建议将菠菜加入到沙拉、汤或炒菜中食用。

　　、3 核桃

　　核桃中不仅含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，而且还富含抗氧化物质和黄体酮等成分。适量食用核桃，有助于预防心血管疾病、调节内分泌等。

　　、4 红枣

　　红枣富含黄体酮、维生素C、糖类等营养成分，同时还具有补气血、养血作用。适当食用红枣可以调节女性内分泌，促进身体健康。建议将红枣泡水或煮粥食用。

　　、5 山药

　　山药是一种滋补食材，中医学认为其具有健脾益胃、滋补肾气、调节内分泌等功效。山药中含有滑润因子和黄体激素，可以帮助女性补充黄体酮，缓解更年期症状。建议将山药切块后煮粥、炖肉、炒菜等食用。

　　

　　美容与养颜是密不可分的。只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤。

　　才能真正达到容光焕发。

　　然而，生活中很多女士只注意外在的美容与保养，却忽视了内在的调理

　　女人天生爱美丽，“沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌”不知令多少女性向往不已。

　　但是如何才能拥有光滑白嫩的肌肤呢？

　　很多女性遍寻良方，却终不能得偿所愿。《女人美容养颜药膳》告诉你

　　

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　　美容靓肤的关键在于食物的选择，只要你正确选择食物，就能让女人吃出如花肌肤。

　　美丽女人需内调外养的中医调理之道。

　　聆听中医的智慧，从气血和脏腑入手，让美丽由内而外升华；

　　撷取百草的精华，感悟自然的密语，从日 常饮食、生活细节中把握美丽的脉搏。

　　制作这本《女人美容养颜药膳》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

　　举一个书中的小例子：

　　例如：荷叶冰糖粥

　　

　　组成：新鲜荷叶1张、粳米50克、冰糖30克。（可自加食材：大枣，莲子等）

　　做法：将新鲜荷叶清洗干净，切成细丝；粳米洗净后放入锅中，加入适量清水，放入荷叶，一起熬煮，直至米烂，最后加入冰糖调匀，即可出锅食用。

　　功效：清热解毒、护肤养颜。

　　适用范围：本方适宜内火旺盛、肌肤过敏、痤疮、肥胖等患者食用。

　　分析：

　　荷叶性平、味苦，是莲的叶片。食用后有清暑利尿、止血升阳之功效。尤其适宜暑热病症食用。

　　另外荷叶中含有多种有益人体的维生素，食用后能够从体内条理心烦、失眠、面色不佳的症状。

　　

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