父母不高，女儿10岁162厘米，母亲的做法儿科医生一再称赞

　　过多的肉不仅不易消化，引起消化系统疾病也可能导致肥胖，肥胖会干扰生长激素的分泌，错过正常的生长期，孩子可能一辈子都是矮胖墩，母亲可以根据不同的年龄，科学搭配成分，可以给蔬菜童话的意义。

　　比如小白兔喜欢吃蔬菜萝卜那么白，宝宝吃会更漂亮，儿童正常体重范围应每年增加不超过6公斤，因为当儿童体重增长过快时，儿童提前关闭，同时，儿童生长周期会缩短，儿童只能“水平发展”，不能“垂直发展”，从长远来看，真的变成了“矮胖挫折”。

　　

　　我表姐是怎么做到的？她喜欢学习烹饪技巧。为了孩子和家人的健康，她还买了一套长高食谱，这套长高食谱全面丰富，包括《儿童长高食谱》和《儿童营养早餐》她根据食谱上的内容来安排孩子的饮食。

　　

　　周末，我会带孩子们一起做饭，让他们帮忙蒸饭、摘菜、洗菜等，孩子们参与做饭，吃饭时非常有活力，坚持按照书中的方法吃了几个月后，孩子们不仅改掉了偏食和挑食的习惯，而且免疫力似乎提高了很多，他们已经好几个月没发烧了。

　　孩子上幼儿园的时候胃口不好，经常不喜欢吃饭，表姐按照食谱的建议为孩子准备了适合她年龄的营养餐。

　　

　　因为书中有详细的食谱清单，最简单的烹饪方法是什么食材要用多少，什么烹饪方法，图文结合，做起来简单，每天只需要提前准备好食材，5-10分钟就能做出色香味俱全的儿童餐，孩子们逐渐变得爱吃，不挑食。

　　

　　《儿童营养早餐》这本书还普及了很多食疗知识，孩子的一些轻微感冒和积食症状都是通过食疗解决的，调好了孩子的肠胃，孩子的胃口好了，吃起来香了，营养均衡吸收好了，孩子的抵抗力就提高了，一年生一次病很少见，身体也开始疯狂生长，怎么吃都不会长胖。

　　

　　2、让孩子做足够的运动

　　每个年龄段的孩子身体发育不同，所以适合的运动也不同，3-5岁的孩子需要做更多的全身运动，如追逐游戏、踢足球、骑平衡车、轮滑等，6-17岁的孩子可以做一些加强肌肉和骨骼的运动，如跳绳、游泳、俯卧撑、攀岩等。

　　

　　注意锻炼的时间和强度

　　①运动前要做热身，增强身体的适应性，避免运动受伤。

　　②不建议长时间做高强度运动，如长跑、每次1000跳绳、500跳绳等，会损害儿童的呼吸、循环、肌肉和骨骼。

　　③不要过早做局部肌肉运动，如举重、投掷运动，会使局部肌肉僵硬，失去弹性。

　　④过度拉伸运动，如舞蹈中的下腰运动，伤害较大，6岁前不建议儿童多做。

　　⑤孩子的运动要注意循序渐进，根据孩子的具体情况来制定，不要急于求成，反而会对孩子造成伤害。

　　

　　儿科医生告诉我们，根据《中国儿童青少年身体活动指南》里的建议，学龄前儿童的日常锻炼时间和强度是无限的，而学龄后6-17岁的儿童确保每天至少有60分钟的中高强度活动，因为这些科学合理的运动可以有效平衡儿童体内的钙磷代谢。

　　加强儿童骨骼中矿物质的沉积，使儿童长高。

　　

　　3、让孩子有足够的睡眠

　　睡眠对儿童身高的影响主要是通过生长激素，白天生长激素的分泌很少，大部分是入睡后分泌的，一般在入睡后1到2小时左右达到高峰，因此，睡眠时间过少会影响生长激素的分泌。国内外研究表明，长期睡眠不良的儿童生长速度会比睡眠正常的儿童慢。

　　一般来说，新生儿每天睡14到20个小时，1到3岁的婴儿每天睡12到14个小时，4到6岁的孩子每天睡11到12个小时。小学生每天睡10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

　　

　　但有一点，我们不能陷入“孩子比别人晚睡一个小时可能不高”的误解，从而变得焦虑，每个孩子的成长发育不同，对睡眠的需求也不同，但父母可以从孩子的日常表现来判断孩子是否睡眠不足。

　　

　　例如，如果孩子第二天经常打哈欠，情绪低落，经常昏昏欲睡，那就是标准睡眠不足，家长必须及时调整。

　　

　　4、少给孩子看成人电视剧和书籍

　　儿科专家告诉我们，现在网络发达，有方便也有很大的缺点，儿童过早接触成人内容，会使儿童提前性早熟，有些儿童甚至提前进入骨线闭合，不再长高。

　　我们应该尽量避免让孩子看成人电影和书籍，让孩子在不同年龄看适合这个年龄段的电影和书籍，按照自己的成长规律慢慢成长，这样更有利于孩子的身心健康，让孩子长高。

　　

　　许多父母认为他们的孩子不高，这与钙缺乏有关，我们应该知道，盲目的钙补充剂只会增加孩子身体的负担，只有让孩子有足够的时间锻炼，注意均衡的营养，保持充足的睡眠，才能提高孩子的身高。

　　其中孩子的饮食起到非常大作用，有心的父母，与其想方设法盲目补钙、服用不知名的保健品，不如好好研究一下孩子的饮食，我现在正在按表姐推荐的《儿童长高食谱》、给孩子准备每天的食物，书里有几百种推荐。

　　每天不重样品可以做一年，最重要的是，我的烹饪小白，完全按照书的步骤，也可以给孩子做标准的“母亲味”食物，孩子很喜欢，所以孩子半年，身高明显高得多，跟着“孩子长高食谱”书的方法，效果真的很好。

　　

　　简而言之，这本《儿童长高食谱》书告诉我们父母如何更科学有效地帮助他们的孩子长高，不同年龄的丰富多彩的食谱，以及科学的按摩。

　　

　　孩子只能长高这几年的黄金时间，家长千万不要错过，可以买一套，用科学的方法来指导孩子的成长哦！心动不如行动，需要的朋友点击下方商品卡入手吧！

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