体弱易感冒，正气须守牢

　　原创 曙光医院 孙源 呼吸曙光

　　近期，季节交替，是感冒、流感高发季，热搜上从甲流到新冠二阳，层出不穷，这可把平常就容易感冒的老张愁得够呛。老张从小身体就不算壮实，年纪大了后，更是经常不注意吹了个风，第二天感冒咳嗽流涕都齐齐找上门来。

　　“我本来就容易头疼脑热，如今更是易感时节，我可怎么办啊？”老张愁得团团转。

　　 莫怕，医生小贴士来给您支招：易感体质人群，除主动避邪，远离易感环境外，关键是须得守住正气。

　　正气是指人体抗邪的能力。正气是中医学中最重要、最基本的概念之一。它是指人体的机能活动（包括脏腑、经络、气血等功能）和抗病、康复能力，通常简称为“正”。正如《黄帝内经》云：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。这句话的意思是：从中医学理论角度看，当人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。反之，当人体正气不足，或正气相对虚弱时，卫外功能低下，往往抗邪无力，则邪气可能乘虚而入，导致机体阴阳失调，脏腑经络功能紊乱，以致引发疾病。说明人体身体健康关键在于“正气”。

　　除了就医服药外，日常生活中有哪些固守正气的小妙招呢，医生小贴士告诉您：

　　1、饮食有节，起居有常：平素宜多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：黄豆、白扁豆、鸡肉等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如空心菜、生萝卜等。保证充足睡眠，早睡早起，顺应自然规律，尽可能少熬夜。

　　2、适当运动：运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。鼓励柔和运动，如八段锦等。八段锦功法起源于北宋，是目前国家体育总局推荐的健身功法。改工法注意练习吐纳，即练习时注重鼻子吸气，嘴巴吐出浊气，除强身健体外，更有扶正复阳，调节脏腑功能的功效。

　　附上八段锦练习图：

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