这个部位只要松开了，阳气更充盈！阳虚体寒的人要知道

　　身边很多上了年纪的亲戚，身体都频频出现了问题，腰酸背痛，腿疼胳膊疼成了家常便饭，眼花耳鸣，头晕目眩，感觉体力和精力都越来越差。

　　

　　现在很多过了50岁的中老年人，都有以上这些困扰，其实源于我们的先天之本——肾气虚了，心主血，肾藏精，血与精之间相互化生，肾精不足，血也受损，从而面色无华，心悸，耳鸣，腰膝酸软等。

　　很多老年人关节，腰腿都经常不舒服，肾主骨，《黄帝内经》中说，“肾生骨髓”，髓藏于骨腔之中，用来充养骨骼，正所谓肾气足而骨髓实，故而咱们肾气不足的朋友，都或多或少会有腰部，膝关节酸痛的情况，有时候甚至疼痛难忍，辗转反侧。

　　

　　咱们肾气不足的朋友，一般腰背都比较厚，比较僵硬，腰部越僵硬，对肾气越不利，医经曰：“腰为肾之府”，意思为肾的位置在腰部，腰也是肾之精气所覆盖的区域，肾气充足，腰脊有力，不足则腰脊僵硬，酸痛无力。

　　早在《黄帝内经素问》中就有记载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，故而咱们腰部僵硬，酸软无力的朋友，就要松松腰，勤以按摩了，尤其是腰骶冷痛者，还要护腰暖腰。

　　

　　在此，分享一些养腰护腰的方法，帮我们强壮腰骶，呵护肾气。

　　1.蹲墙功

　　这个方法有助于松腰，还能强肾气，不光适合咱们肾气走下坡路的老人，像是伏案久，总是低头看手机，电脑的上班族，也适合做。

　　找到一面墙，面对着墙，用鼻尖触墙，脚尖也触墙，鼻尖贴着墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿。

　　之后鼻尖依旧贴着墙，身体缓缓起立，一直到完全直立，后面继续重复上面的这套动作。最开始可以先坐上九次，后面逐渐增加。

　　

　　看似简单，实际做起来还是要花费一番气力的，主要是咱们肾气不足的人，蹲不稳，起立的时候也容易没劲儿，重心向后，刚开始，我们可以把脚尖稍稍后移，具体自己把握，稳住身体重心，缓慢下蹲或是起立，要专注于自己的脊椎直立和身体平衡。

　　很多人都疑惑为何小小的蹲墙功能有如此效果，过去有人把这个称为反序运动，像是我们平时走路，跑步，跳操都是正常的运动，这个是反着来的。它能练到我们的脊椎，打通任督二脉，自然肾气充盈。

　　2.旋腰法

　　自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来，也就是用尾骨在水平面上画“∞”就可以了。每次微旋5分钟，每天旋转两次或两次以上。

　　

　　注意动作幅度越小越好，身体其他部位不要动哦。

　　3.燕子飞

　　这个动作也是练腰的，能很好地锻炼腰部肌肉力量和弹性，俯卧，双脚打开与肩同宽，双手臂与身体分开约两拳宽，吸气，四肢以及身体尽量向上抬起离地，手脚同高，均匀保持呼吸，呼气，全身回落，重读6次，可以俯卧在垫子上做。

　　4.暖腰法

　　仰卧平躺在床上，手背外劳宫的位置，紧贴在我们腰部腰眼处，事先要保证双手温热哦，用手的热量去温煦二肾，帮我们把肾中的寒气祛除，很多人做完双手感觉被压麻了，这是正常的。

　　建议用手背贴腰眼可以在晚上睡前做，10点~11点即可，一般持续半小时。

　　如果嫌麻烦我们也可以借助外力，比如这款三伏贴，用的都是一些辛温的草本植物，贴在腰部可以循序渐进，持续往腰部注入草本温热能量，排寒，滋养肾气。

　　

　　这款三伏贴，把元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等草本，熬制浓缩，成黑漆漆的膏，摊涂在无纺布上，切割成小块，撕开离型纸就能用，简单方便又安全，贴上以后不影响我们睡觉或是干活。

　　白芥子是芥末的种子，辛热，可以用来化解我们体内长年累月的寒湿；元胡活血止痛，特别是对肌肉关节疼痛，大多都是寒湿过重，把寒湿清理出去，气血舒活了，这股酸痛感就没有了。

　　

　　肉桂也是辛热之物，温阳效果很强，能帮我们散寒补阳，这款三伏贴所选用的原料，都是经过筛选后的，天然无过度加工，我们利用的就是天然草本的温热效力，散寒排湿，温补阳气，养护肾气。

　　

　　这里选用的敷贴不了也是低敏材质的，很轻薄透气，贴着不闷不会发痒，特别是天气越来越热，不透气很容易过敏，这个贴在身上几乎感觉不到存在，很舒适，味道也不会有很浓重的味道，是天然的草本味道。

　　

　　一撕一贴，贴在腰眼的部位，而且不光是腰部，像是腹部，肩颈，膝盖等，凡是受凉感觉僵硬酸痛的位置，我们都可以贴一贴，不知道贴哪里的，还附赠了位置图，一看就会，非常简单，这款三伏贴老幼皆宜哦。（孕妇以及对上述草本过敏者，禁用）

　　除了这款三伏贴，还有一款以艾草为主料的肚脐贴，也适合我们用来养护肾气。在南怀瑾大师中，比温灸器还要好的肚脐贴，温中强肾，行气活血，祛寒湿。

　　

　　制作起来也非常简单，用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。

　　不要小看肚脐，它的吸收能力非常强，我们在娘胎的时候，饮食呼吸都靠它，所以把这个封在肚脐里去睡觉，比温灸器还要好用，不光能温中强肾，对肠胃也有温煦作用，水火交感，心肾相交。

　　这个适合虚寒体质，肾气不足，面色白，容易拉肚子，痛经的朋友，如果是明显的湿热体质，发热上火则不适合用哦。

　　咱们想要用肚脐贴的朋友，可以看看这款，配料除了艾绒，桂圆肉和花椒外，还有酸枣仁和枸杞。

　　艾绒是排寒，通经活络，祛湿，温补阳气的佳品，由艾草晾晒后，反复晒杵、捶打、粉碎，筛除粉尘杂质后得到的，如棉絮一般，花椒温中散寒，桂圆肉补益心脾，枸杞是强身助阳的，酸枣仁安神补养肝血。

　　

　　这些原料结合在一起，寒气湿气排出去了，肾气阳气补上来了，还能养心养血，宁心安神。而且制作工艺也更加繁琐细致，为了这些植物能量更好地释放，都是经过熬煮的，把里面草本精华提取出来，之后再按照搓丸的手法，搓成一个个小球。

　　每一颗都用蜡纸包裹好，放到灭菌消毒后的玻璃瓶中，开盖就能闻到浓郁的艾草味道，夹杂着花椒的味道，表面还有一层花椒粉哦，加速身体的吸收，还配备了专用贴，用来封住小球。

　　

　　专用贴亲肤不刺激，很牢固，注意这个肚脐贴我们需要睡前贴，早上醒来取下，刚开始贴，湿寒重的人还容易拉肚子，肠鸣等，都是正常现象哦。咱们想要更好地养护肾气，可以在双脚脚心处也各贴一个。

　　剥开蜡纸，把小球塞进肚脐，贴上专用贴即可，只需几秒，懒人必备。