骨质疏松容易“找上”哪些人？怎么做才能远离骨质疏松呢？

　　骨质疏松症是一种常见的老年疾病，可引起骨折、脊椎侧弯、关节破坏等多种慢性疾病。根据最近的指导方针，骨质疏松症患者包括：

　　骨质疏松症是骨质疏松症中最常见的一种。骨质疏松症是由骨组织质与量的降低所致。骨质疏松症最常见于绝经期以后的妇女，但是男人也会受到影响。

　　

　　骨组织包括了骨基质以及骨细胞。骨质疏松症患者的骨骼中存在大量的钙磷，而骨细胞对这些钙磷的合成与代谢是其正常生理功能的基础。在骨质疏松症中，骨细胞不能重新构建骨基质，或骨基质中钙、磷的含量下降，使骨变得很脆弱、很脆弱。

　　影响骨质疏松症发生的因素有年龄，性别，家族史，不良生活习惯，特定的药物，以及特定的健康状况。由于骨质疏松症患者体内的骨组织会随著著老化而减少，因此，年龄已成为骨质疏松症最显著的危险因子。与男人相比，女人更有可能得骨质疏松症，特别是绝经期以后，女人的骨质疏松症就更严重了。

　　谁是骨质疏松症的高发人群？

　　1、荷尔蒙降低

　　

　　妇女更易发生骨质疏松症，这在一定程度上是由于妇女的荷尔蒙在绝经期来临时会降低。性荷尔蒙对骨骼组织的健康是非常重要的，因为他们可以帮助保持骨骼的密度。

　　2、营养不良

　　骨骼需要适当的营养素，如钙，磷，维生素D等，才能保持骨骼的健康。缺少这种营养素会影响到骨骼的密度，进而导致骨质疏松症的发生。饮食不平衡，肠吸收障碍，咖啡因，酒精，碳酸饮料过多都会引起营养不良。

　　3、药物

　　

　　一些药物，比如糖皮质激素，甲状腺激素，抗忧郁药，以及一些其他的药物，也会导致骨质疏松症的发生。一些情况同样会导致骨质疏松症，比如甲亢，糖尿病，类风湿性关节炎，乳癌等等。

　　4、身体质量不足

　　身体质量指数太低的人也有可能发生骨质疏松症。如果你的体重不足，那么你的身体就会出现一些不正常的荷尔蒙，从而影响到你的骨骼密度。

　　那要怎么做才能防止骨质疏松呢？

　　1、多摄取钙质

　　

　　钙质是骨骼必须的基本成分，适当摄取钙质有助于提高骨骼密度。在日常生活中，我们可以从牛奶、奶酪、酸奶、豆类、坚果等食品中获取钙质，也可以适当的补充钙质。

　　2、补充维他命 D

　　维他命 D可以帮助人体对钙质的吸收与利用，缺乏维他命 D会影响骨骼的密度。日常生活中，可以从鱼肝油、蛋黄、鱼类、乳制品等食物中获取维生素D。另外，适当的阳光照射也能促进人体内维生素D的合成。

　　3、营养补充

　　

　　中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　4、适度锻炼、适当的有氧锻炼及强度锻炼，能增加骨量，并有助强化骨骼及肌肉。比如走路，跑步，跳舞，健身等等，都能促进骨骼和肌肉的强健。

　　5、不抽烟，不喝酒

　　抽烟、喝酒过多，都会对骨骼密度及身体健康造成不良影响。所以不能抽烟，不能喝酒。

　　6、保持一个良好的体重

　　过少或者过多都会对骨骼密度和骨骼健康产生不良的影响。合理的体重能够降低你得骨质疏松症的几率。摔倒是造成骨折的一个主要因素，所以防止摔倒是防止骨质疏松症的一项重要措施。房间里的东西要保持整齐、整齐，不要堆放太多，要装上防滑垫子、扶手，不要在潮湿的地板上行走。

　　结语：骨质疏松症虽然是很常见的一种病症，但只要养成良好的生活习惯，并进行正确的治疗，就能起到很好的防治作用。