新血压标准或已公布，不再是12080，自测下你的血压正常吗？

　　最近几年，患高血压、高血糖、高血脂人数越来越多，中老年人群中占比大，再加上平时对饮食习惯、生活习惯的不注意，患高血压的概率呈上升趋势，高血压会诱发各种并发症。如今高血压并没有找到彻底根愈的方法，还是医学上的一道难题，高血压患者应该在平时积极控制血压，避免并发症的出现，我们要在平时要注重血压变化，那么血压保持在什么范围内才属于正常呢？

　　01什么是高血压什么是高血压呢？简单来说就是人体收缩压和舒张压的升高，还有因此引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。在医学上，高血压分为两种类型：原发性高血压和继发性高血压。血压水平是会随着年龄的增长而升高的，因而很多40岁以上的中老年人都是高发病者。除此以外，肥胖者的发病率也很高。也许有人会问到，肥胖者为什么出现高血压呢。肥胖者多因摄入太多盐类导致的，是属于人们口中常说的原发性高血压。

　　02新血压标准或已公布，不再是120/80，自测下你的血压正常吗？诱发高血压的因素多种多样，要在平时养成好的生活习惯，随着人们生活质量的提高，血压水平也发生了很大的改变，之前人们的血压标准一直停留在120/80，医学水平提高之后对血压水平有了更精确的测量标准。

　　根据2021年《中国高血压防治指南》规定：如今血压标准数值已更改为130/85，大家不妨来自测一下，看看自己的血压水平是否在标准范围之内，如果超出或者低于这个范围的话，那就需要提高警惕了。03怎样预防高血压1．坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。3．多吃蔬菜和水果4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。04高血压患者如何保持身体健康？控制饮食患上高血压之后一定要控制饮食，如果患上高血压之后还每天大吃大喝、暴饮暴食，很容易导致血压快速升高，有些口味重的高血压患者在平时喜欢吃高糖、高盐类的食物，这些食物食用过多会让血压快速升高，诱发各种并发症。要在平时避免这种情况的发生，应该坚持清淡饮食，每顿饭吃八分饱，维持身体健康。

　　用药方式恰当有些高血压患者除了按照医嘱服用药物之外，还会服用其他类型的药物，没有掌握正确的用药方法会让血压失去控制，一旦血压快速升高会严重威胁生命安全，一定要在医生的指导下正确用药，将药物的作用发挥到极致，才能保持血压平稳。如果在平时乱用药，身体会出现不适症状，坚持每天吃药，但是血压平稳之后就停药，这种错误的用药方式会使血压异常变化，慢慢的失去控制，即使继续吃降压药效果也不太明显。

　　保持平和的心态要想保持身体健康，一定要在平时养成好的饮食习惯，保持平和心态，才能够保持身体健康，长时间处于消极、焦虑、压抑的情绪中，很容易发脾气，情绪波动大，激素分泌失调，血压水平变化大。要在平时保持积极乐观的心态，对稳定血糖有很大的帮助。规律作息高血压患者一定要在平时保证充足的睡眠，经常熬夜、作息不规律，很容易使血压失去控制，每天保证充足的睡眠，早睡早起是保证身体健康的关键，对高血压给身体带来的不适症状有明显的缓解作用。在这个快节奏的时候，很多人由于工作忙碌，睡眠不足，经常熬夜，受损的细胞无法进行自我修复，从而导致血压失控，影响身体健康。

　　控制体重体重增加了就意味着我们摄入的高热量食物增加了，这样就会产生过多的脂肪出来，则脂肪过多就会引起高血压，而且还会诱发心脏病，所以控制体重对于我们的健康来说十分重要。结束语：新血压标准已公布，不再是120/80，快来自测一下你在不在正常范围之内吧。