睡觉时，向左躺好还是向右躺好？

　　很多人会说，肯定是往右侧睡啊，睡左边会压迫心脏。

　　

　　想多了！心脏没有那么脆弱，它的周围有胸腔、肋骨的支撑保护，没那么容易被压到。而且，我们的睡姿并没有那么固定，当人睡着后，其实经常会翻身。

　　不过对于一些特定人群，小诺建议这么睡~

　　1、 有心脏病的朋友，右侧卧位更适合

　　床最好有一定的高度，10～15度的角度倾斜最佳，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

　　

　　如果已经有心衰，那么适合采用半卧位，可以减轻呼吸困难。千万不要左侧卧或俯卧，这样会压迫心脏，加重心脏负担。

　　2、 孕妇和胃食管反流患者，左侧卧位更舒服

　　尤其是孕晚期的妈妈们，左侧卧姿是最佳睡姿。因为这种体位，会让右旋子宫转向直位：

　　

　　·可减少由此而引起的胎位和分娩异常；

　　·还能避免子宫对下腔静脉的压迫；

　　·增加孕妇的心排血量，减少浮肿；

　　·改善子宫和胎盘的血液灌注量；

　　·有利于胎儿的生长发育。

　　有胃食管反流等消化功能障碍的朋友，左侧睡时胃部低于食管，受重力影响，能防止因胃酸反流引起的胃部灼痛。

　　3、 静脉曲张的友友，垫高腿部10厘米

　　

　　静脉曲张的朋友，要避免久站或久坐。晚上睡觉时，可以将腿部用枕头抬高10厘米左右，促进外周血液回流。

　　4、 颈椎不好的，仰卧或侧卧

　　有颈椎病的朋友，睡觉时要保持身体自然曲度，让全身肌肉达到最大程度的放松！仰卧位或侧卧位睡姿是最好的，千万不要俯卧睡觉，这样会增加脊椎的负担。

　　5、胸腔和肺部疾病人群，睡姿需要根据症状决定：

　　①肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅；

　　②哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难；

　　③咯血症状患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

　　每种睡姿，都有“适配”的枕头

　　

　　1、习惯仰卧的人

　　最好选择蓬松柔软、大约10厘米高的枕头；或者枕头高度应以躺下后与自己的拳头等高（握拳虎口向上的高度为拳高标准）。

　　2、习惯侧睡的人

　　枕头的高度应与躺下后一侧的肩宽一致。

　　另外，建议成年人的枕头长度在50~60厘米之间，宽度：男士20-23厘米，女士18-21厘米。

　　你是怎么睡的呢？