清晨运动：打败积食，打败不开心

　　17年开始到现在，玉玉带着两个孩子每天早上五点半起床，洗漱好后去户外进行晨间运动，周末去爬山，已经坚持了好几个春夏。一家人都很喜欢现在的生活。

　　01

　　「又开心又有零食吃，有这么好的事？」

　　

　　（爬山途中，姐弟俩分享零食）

　　最开始的时候要早起运动，孩子们当然也不愿意的，当然也挣扎的。不肯起床啦，不肯去散步啦，觉得很累不想动啊，没意思不好玩啦，好多牢骚。

　　玉玉就坚持。一边坚持，一边想着法儿吸引孩子。比如吃零食奖励，平时都是严格忌口的，但如果去晨运，就可以吃一个自己喜欢的零食。

　　孩子不爱运动的，妈妈要先动起来，率先示范各种玩法。玉玉说，我想让他们跑，我就要先跑起来让他们追我，而不是站在原地指挥他们自己跑。孩子们玩开心了，找到乐趣了，然后发现：清晨运动又开心又能吃零食！

　　这么好的事，慢慢不就就喜欢上了。

　　02

　　「运动了，真好。」

　　

　　（姐弟俩运动时总是笑的特别开心）

　　17年坚持了一个夏天的晨运，姐姐长达一年的反复咳嗽已经治愈了。过春节，坐长途汽车回家的路上，姐姐对玉玉说：

　　“之前咳嗽的时候，每天喉咙都好痛，不舒服，也不开心。

　　还有，学校里的水果、蛋糕和自助餐，其他小朋友都可以吃，只有我，因为咳嗽生病，这个也不能吃那也不能吃。更不开心了。

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　　运动了真好。终于不用每天咳嗽，还可以吃自己想吃的东西。”

　　不知道什么时候开始，孩子们认识到了运动的好，不再需要督促了。现在每天早饭后，晚饭后，他们都会催着玉玉收拾碗筷，迫不及待的要出去散步啦。

　　某天运动的路上，她问孩子。

　　“每天这么早起来散步你们觉得好不好？”

　　“好~”姐弟俩一起说。

　　“这么早起床，你们觉得辛苦吗？”

　　“不辛苦。闹钟一响我就可以马上起来了。

　　我喜欢去散步。我也喜欢去爬山，去骑车。都很好玩的。而且可以让我身体棒棒的。还可以吃好吃的。还可以长高呢。”

　　03

　　「妈妈，你看，我不怕蝉了。」

　　

　　（姐姐和手指上的蝉）

　　晨运有好多不同的玩法。

　　有时就是散散步。

　　有时两个孩子骑车，玉玉在后面跑着追姐弟俩。两个孩子还可以比赛，玉玉说预备开始，让一个先走，另一个追。或者玩矿泉水瓶接龙，站在前面的，要快快的跑到队伍后面接住。

　　玉玉和弟弟一起骑车，或是拉着姐姐的手走路，一路上也从不闲着，他们边聊天，边认识路旁的植物，花儿草儿，田里的农作物，这样那样的小虫子。

　　前几天在路上，抓蝉的伯伯送了几只蝉给孩子们。孩子们又喜欢又害怕，玉玉鼓励他们摸摸看。犹豫几次，姐姐终于鼓起勇气伸出手，把蝉放在手上，然后开心得不行，笑着喊说：“妈妈，你看，我不怕蝉了，好好玩呀。”

　　孩子们自己也会发掘新的玩法，跟大自然做不同的互动。有遇到过风一吹就会粘在衣服上的不知名植物，他们一个人努力逃跑不被粘到，另一个努力追赶要粘上那个植物，每个人都哈哈笑个不停。

　　有一次路上遇到了受伤的蜻蜓。他们把它从路的中央拾起来，放在安全的地方。从此孩子就认识了蜻蜓，还知道了下雨就会有很多蜻蜓在低空飞来飞去。

　　春天，会有好多小燕子，顺便就认识了燕子。七八月份，菱角收获的季节，会有很多阿婆下水去采收。玉玉和孩子蹲在岸上看阿婆，一看就好半天，阿婆上岸了会送一些给孩子们吃。孩子们就很快记住了这个长得像黑色牛角的食物。

　　04

　　「夏天，多出点汗，

　　把身体和情绪的垃圾都排掉。」

　　

　　（出了一身汗，但好轻松）

　　运动会通三焦，促进全身气血的循环。

　　玉玉说，夏天嘛，成天待在空调房里的人，都要刻意让自己出点汗，很多垃圾就能排掉了。不仅身体上的，还有情绪上的垃圾，所有的负面能量都可以通过运动，充分的被消耗。积食和不开心没了，身体也能更好得流通和运转起来。

　　走在路上，孩子们经常对玉玉说：

　　“妈妈，我很开心。”

　　“妈妈，我喜欢你。”

　　有时候不开心了也会说——

　　“妈妈，我不喜欢你，你怎么怎么样……”

　　有什么情绪，孩子们都会直接的表达出来，没有说不出口，没有压抑和郁闷。情绪的通道和身体的通道，一样都是敞开的，畅通的。

　　05

　　「原来生病的日子太苦了，

　　现在的生活很美好。」

　　

　　（之前生病时的姐姐和弟弟）

　　起初，孩子的鼻炎吃了很多抗生素都治不好，后来不再犯了。

　　孩子的哮喘从一开始的频繁发作，到偶尔发作，再到现在的不再发作。

　　从曾经一年内不断反复咳嗽，到偶尔咳嗽一周内痊愈，再到如今很少咳嗽，两三天恢复。

　　玉玉说，这些好转都是运动和开心带来的。

　　一开始她的注意力全在生病的症状上，总是担心、焦虑不安，而且怎么治疗也都没有很好的效果。

　　后来玉玉不再盯着症状，只关注孩子们每天有没有开心，有没有运动，朝着提升正气的大目标去努力。

　　又过了一段时间，再回头看，才发觉症状都没有了，连哪天好的都想不起来。那一刻，一家人都觉得很惊喜，很满足，一切的努力都值得。

　　

　　（健康快乐的孩子们）

　　不仅症状没有了，孩子之前常年的蜡黄，嘴唇干裂，现在也都不一样了，脸上经常是透红的，气色很好。小时候肚子很大，总是鼓鼓胀胀的，而且吃东西永远不知道饱。现在小腹平平，知道渴，也知道饿，吃饱了就不再要。

　　曾经孩子吃几口零食都会让玉玉提心吊胆，但是现在已经轻松多了。她想：吃了零食，用更多开心的运动去消化掉就好啦。

　　玉玉说：以前孩子不断生病的日子太苦了，她真的不想再回去。现在很少生病，他们三个每天早上五点半起床，晚上八点半倒头就睡，这样的日子，觉得很美好。

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　　采访后记：

　　采访玉玉的时间，不是太好约。从早上五点半到晚上八点半的时间，她安排的满满当当，几乎没有什么空闲。我是真切地感受到了一个勤奋妈妈的执行力。

　　我问她，早上五点半，怎么起得来？她说，再也不想过以前的苦日子，所以必须起来。于是我知道为什么我设定的闹钟都不起作用，因为叫醒她的不是闹钟，而是她自己的决心。

　　也许很多妈妈会觉得，自己很难做到像玉玉这么有毅力，能坚持。我在跟她聊天的时候，也时时会感到惭愧，认识到自己的不称职。

　　但我想，也许是因为，我们都还没体会过，被生活逼到墙角的滋味吧。这是值得庆幸的事。而当我们真的对目前的状态有不满的时候，清晨运动或许是个能帮我们改变的机会。

　　采访之后，我痛下决心，把原本早上7点半的闹钟，又调早了半个小时。没有山，也没有田野，但下楼在小区里走几圈也不错。至少是个好的开始。