1~18岁男女生身高标准表公布(2021版)，你家孩子的身高达标了吗？（附长高方

　　

　　孩子能长成一个高个子，是很多家长非常关注的事情。其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都很重要。

　　每个年龄段的孩子到底多高才算达标？今天我们就为您介绍2021中小学生身高体重标准表，快来对照，看看你家孩子达标了吗？

　　01

　　影响孩子身高的因素 

　　先天因素

　　跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。

　　后天因素

　　除了营养，还要有充足的睡眠和适当运动，后天因素也是相当重要的。

　　注重小孩营养固然是好，要是孩子吃得太多、长得过胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍时以及在学校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也容易被人欺负。

　　每个年龄段的孩子身高、体重多少才算达标，各位爸妈认真瞧瞧哟！

　　

　　02

　　身高体重对照表 

　　0-18岁女孩身高、体重表：

　　

　　0-18岁男孩身高、体重表：

　　

　　03

　　身高不够，错失好大学、好专业

　　对身高有要求的院校

　　前年，抗震小英雄林浩参加中戏艺考，因身高未达到学校要求的1米72而被淘汰。

　　无独有偶，在北京体育大学艺考现场，一名考生同样因身高不够遭淘汰，提前走出了考场，据该名考生说，自己158cm，考试要求必须160cm以上。

　　其实，每年都有不少因身高原因而无缘心仪大学的考生。想避免这种情况的发生，就需要考生和家长提前了解学校、专业对身高的要求。

　　一般来说，艺术类院校或专业对考生有身高要求。

　　表演专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

　　播音主持专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

　　服装表演专业一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。

　　当然各学校对身高的要求不一样，具体需参照该校当年的招生要求，如重庆师范大学音乐表演类各专业、舞蹈表演专业要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。

　　军队院校、公安武警类院招生时都有身高要求，而且是硬性要求，身高必须要达到标准才能录取。同时对身体素质要求也很严苛，眼睛近视和有外部明显疤痕的都不能录取。

　　军队院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上，报考定向培养士官，身高要求为男生身高160cm以上女生身高158cm以上。

　　公安武警类院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。

　　其中，中国人民武装警察部队学院、公安海警学院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上（警卫学专业男生身高175cm以上）。

　　体育类院校的部分专业在招生时也会有身高要求。

　　各地区不同的体育院校对于身高要求都不一样，并没有固定标准，以上海体育学院为例子，他们的要求是：所有专业要求男生身高在1.68以上，女生身高在1.58米及以上。

　　重庆师范大学体育教育专业要求男生身高168cm以上女生身高158cm以上。

　　而北京体育大学要求更细，对体育和非体育专业要求各不一样，体育教育、社会体育专业男生身高在1.70以上，女生身高在1.60以上；

　　而非体育专业（体育产业管理、新闻学、应用心理学、运动人体科学、运动健康与康复、英语等）要求男生身高在1.70米以上，女生身高在1.58米以上。

　　特殊院校如外交学院对考生的条件是：原则上男生身高在1.70米以上，女生身高在1.60米以上。做出这一要求的原因在于：其毕业生一般从事外交外事工作的特殊需要。

　　国际关系学院与外交学院要求一样，男生身高须在1.70米以上，体重50公斤以上；女生身高须在1.60以上，体重45公斤以上。

　　

　　对身高有要求的专业

　　1. 旅游管理专业

　　大多数学校的旅游专业对于男女生身高要求基本差不多，男生一般要求1.68-1.7米以上，女生要求1.58-1.60米以上

　　2. 医学类专业

　　医学类对身高有要求的专业大致可分为三类：

　　一是法医学专业，有的医学院的法医学专业要求男生身高在1.70米以上，女生在1.60以上;

　　二是护理专业，就是我们常说的护士专业，一般该专业要求女生身高必须高于1.56米，男生1.65米，不过好像很少有男生会报这个专业哈！

　　三是其他医学专业，如山西中医学院的中医学(医学英语方向)要求男生在1.65米以上，女生在1.55米以上；右江民族医学院的临床医学、医学检验、口腔医学、公共事业管理专业要求男生身高在1.65米以上，女生在1.50米以上。

　　3. 师范类专业

　　如华中师范大学、上海师范大学、重庆师范大学、长江师范学院等院校，这些师范类专业要求男生在1.60米以上，女生在1.50米以上。

　　据了解，其他师范类大学很少对身高有特殊要求。

　　4. 其他专业

　　小语种专业、表演专业、舞蹈专业、播音与主持专业等，多数高校要求男生在1.70米以上，女生在1.56米以上。

　　空中乘务方向的专业对身高要求较高，同时还重视仪表仪态。

　　如山东交通学院空乘专业要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上；山东旅游职业学院空乘专业要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。

　　除以上院校、专业在招生时明确提出身高要求外，像师范类专业（以后当老师）、医学类专业（以后当医生、护士）等虽然多数已取消了身高限制，但考虑以后就业问题，建议身高不理想的同学慎重报考。

　　04

　　影响长个儿的不良习惯 

　　肉食吃太多

　　猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。

　　● 不吃粗粮

　　谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。

　　但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

　　● 食物太咸

　　人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，

　　同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。

　　● 偏食

　　食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量，

　　平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。

　　● 喝太多碳酸饮料

　　美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。

　　所以，还是把这玩意儿戒了吧！

　　05

　　帮助改善后天身高的3个要点 

　　

　　运动

　　是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

　　跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

　　此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

　　运动长个儿的一般方法：

　　1. 并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

　　这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　　2. 两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

　　并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

　　3. 两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。

　　向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

　　4. 面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。

　　连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

　　5. 做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

　　这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

　　6. 拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。

　　跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

　　7. 正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。

　　这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

　　8. 坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

　　9. 做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。

　　如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

　　其他运动

　　● 悬垂摆动

　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。

　　练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　● 跳起摸高

　　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　● 球类活动

　　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　● 跳跃性练习

　　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

　　睡眠

　　最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

　　家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。中学生也要保证7个小时的睡眠时间。

　　营养

　　必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。

　　家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

　　06

　　有助于孩子长高5个关键饮食 

　　关键点1：饮食平衡

　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。

　　每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　● 推荐食品

　　蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。

　　杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

　　什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

　　关键点2：钙质要足够

　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

　　骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　● 推荐食品

　　含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

　　关键点3：蛋白质天天有

　　处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　● 推荐食品

　　鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

　　关键点4：铁、锌、铜不可少

　　人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。

　　铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

　　食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

　　● 推荐食品

　　含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

　　含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

　　含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

　　关键点5：新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

　　● 推荐食品

　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

　　

　　最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，这样你就会知道孩子是不是该补，是不是该运动了！

　　男孩成年终身高（厘米）=

　　（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）

　　女孩成年终身高（厘米）=

　　（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）

　　你家孩子达标了没？

　　▍资料来源：网络

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