健康感悟：共和国永远的热血“少年”与唱歌的好处

　　生命第二春平台作者

　　首席科学家、总工程师,成都祥和云端节能设备集团有限公司,健康领域爱好者

　　60岁以后，

　　保持哪些健康饮食习惯？

　　（1）控制糖类和热量的摄入

　　摄入糖的种类与衰老有关，应该以淀粉为主，老年人最好不要吃如葡萄糖、蔗糖和果糖等精制糖。

　　（2）注意优质蛋白质的摄入

　　鱼、奶、豆类等优质蛋白质对老年人十分重要，可以延缓衰老。

　　（3）控制脂类的摄入总量，注意不饱和脂肪酸的摄入

　　成年人每天胆固醇摄入不宜超过300毫克，日常膳食中应控制动物内脏和蛋类的摄入，以防血清总胆固醇升高，宜选用植物油和鱼油，适量增加单不饱和脂肪酸摄入量。

　　（4）注意微量元素的摄入

　　微量元素也是抗衰老的重要物质，补充足量的微量元素，必须增加鱼类、瘦肉、海产品、豆类蔬菜、粗粮和骨头汤的摄入

　　?

　　

　　2021-10-04

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　　发表在《Aging》期刊上的一篇文章解释，

　　通过调节饮食+适量运动，

　　就能达到人们想要的延缓衰老的效果，

　　甚至在八周的时间内志愿者的

　　平均年龄年轻3岁！

　　该实验由耶鲁大学等多家学府合作完成，

　　召集43名50-72岁年龄的志愿者，

　　分成对照组与实验组。

　　对对照组不做改变，

　　但对实验组有严格的饮食要求，

　　例如每周吃3份动物内脏、5-10个鸡蛋、

　　两杯绿叶蔬菜、3杯花科蔬菜、

　　和3杯其他彩色蔬菜及4汤南瓜籽等。

　　还需服用含有DNA甲基转移酶多酚调节剂食物，避免吃食用添加糖、乳制品、豆类等和植物营养素，并且持续每周至少30分钟的运动，每晚保持充足7个小时以上睡眠。

　　

　　2021-10-04

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　　清华理工学霸艺术团带给我们什么？

　　少年，不问白发只问心境，

　　无关年龄只关热爱。

　　因为热爱，

　　岁月带给他们的是光芒而非惊慌，

　　是热血少年而为白发苍黄的老人；

　　因为热爱，

　　奉献祖国一生，

　　收获了快乐一辈子；

　　因为热爱，

　　带着信仰面向阳光，

　　用实干托起了心中的梦想。

　　

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　　防风寒怎么办？

　　俗话说“春捂秋冻”，

　　但也要有个度。

　　秋天风寒，并非人人可冻，

　　当心冻出一身病！

　　身体这三个地方千万别受风，

　　老病根都是这样留下的。

　　头为诸阳之会，心脑血管病患者、

　　偏头痛人群，要注意保护头部别吹风。

　　颈部血管集合，受风寒容易引发呼吸道疾病。

　　腹部脏器众多，又没有骨头保护，

　　是人体最脆弱的部位。

　　肚脐眼又称神阙穴，

　　是人体的长寿。

　　

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　　唱歌能提高免疫力吗？

　　美国加州大学的研究人员发现，

　　唱诗班的成员在每次排练后，

　　他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量

　　增加了150%，

　　而在一次公开演出后，

　　这种免疫球蛋白更是增加了240%。

　　这项研究的负责人表示：

　　“虽然我们不能说唱歌能抵御疾病，

　　但在适当的情况下，

　　唱歌确实能够增强人的免疫系统。”

　　

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　　清华理工学霸艺术团

　　带给我们的启示有哪些？

　　中年人、老年人、长寿老人们，

　　不但要记住唱歌的功效与好处，

　　坚持唱歌养生，

　　更要学习

　　清华大学上海校友会

　　艺术团成员们的

　　那种热爱、

　　那种坚持、

　　那种奉献、

　　那种执着，

　　那种精神焕发，

　　那种激情满怀，

　　从而拥有充实、幸福、快乐的

　　生命第二春状态。

　　

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　　这个挽起袖子高唱歌曲

　　同一个《少年》的

　　清华大学理工学霸艺术团，

　　不但在2021年2月的央视网络春晚上，

　　用踏出节奏感强烈的舞步，

　　用情至酣处的欢快歌声，

　　感动了无数的老老少少的男男女女，

　　真正走红了网络，

　　走进了众多观众心田，

　　而且他们个个都是英雄人民中的

　　杰出人才、专家。

　　

　　2021-10-02

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　　少年，不问白发只问心境，

　　无关年龄只关热爱。

　　因为热爱，

　　岁月带给他们的是光芒而非惊慌，

　　是热血少年而为白发苍黄的老人；

　　因为热爱，

　　奉献祖国一生，

　　收获了快乐一辈子；

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　　防风寒怎么办？

　　俗话说“春捂秋冻”，

　　但也要有个度。

　　秋天风寒，并非人人可冻，

　　当心冻出一身病！

　　身体这三个地方千万别受风，

　　老病根都是这样留下的。

　　头为诸阳之会，心脑血管病患者、

　　偏头痛人群，要注意保护头部别吹风。

　　颈部血管集合，受风寒容易引发呼吸道疾病。

　　腹部脏器众多，又没有骨头保护，

　　是人体最脆弱的部位。

　　肚脐眼又称神阙穴，

　　是人体的长寿。

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　　清华理工学霸艺术团

　　带给我们的启示有哪些？

　　中年人、老年人、长寿老人们，

　　不但要记住唱歌的功效与好处，

　　坚持唱歌养生，

　　更要学习

　　清华大学上海校友会

　　艺术团成员们的

　　那种热爱、

　　那种坚持、

　　那种奉献、

　　那种执着，

　　那种精神焕发，

　　那种激情满怀，

　　从而拥有充实、幸福、快乐的

　　生命第二春状态。

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　　唱歌能提高免疫力吗？

　　美国加州大学的研究人员发现，

　　唱诗班的成员在每次排练后，

　　他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量

　　增加了150%，

　　而在一次公开演出后，

　　这种免疫球蛋白更是增加了240%。

　　这项研究的负责人表示：

　　“虽然我们不能说唱歌能抵御疾病，

　　但在适当的情况下，

　　唱歌确实能够增强人的免疫系统。”

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