女人牢记坐月子这9个禁忌，脱胎换骨年轻十八岁，30天过得还轻松

　　原标题：女人牢记坐月子这9个禁忌，脱胎换骨年轻十八岁，30天过得还轻松

　　对于刚刚生产的新妈妈来说，坐月子是头等大事，刚生了宝宝失血，疲惫，加上身体各个器官都需要时间复原，也是不可以无所顾忌的！因为坐月子的好坏，直接影响产妇日后的身体健康。坐月子注意事项特别多，加上对照顾新生儿的不熟悉，产妇难免会感到心情烦躁。所以新手妈妈要认真学习，做到健康做月子，远离月子病。关于“坐月子”的说法困扰着很多新科妈妈，比如不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门，甚至不能自己开冰箱，否则就可能落下怕冷、怕风、出虚汗、关节疼痛，必须要再坐一次月子才能好。是宁可信其有不可信其无呢？还是相信现代医学，科学地进行产后护理呢？其实只要牢记这几个禁忌，就可以轻轻松松渡过月子期，脱胎换骨年轻十八岁

　　

　　一，饮食忌油腻

　　一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主。产后胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，根据应选择清淡、易于消化的食物。切忌“贪凉”“天气那么热，而且已经生完宝宝，我可以吃冷饮吗?”答案当然是“不可以”。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除

　　二，月子期忌赖床

　　

　　产后妈妈的身体都会不同程度的变化，绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复，但要恢复到怀孕前的状态要还要看个人的毅力，一般来讲，产后4-6周，子宫会逐渐复原，6-8周才能完全愈合。老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，坐月子，并不等于新妈妈要卧床一个月，不能随便走动。新妈妈在保证睡眠充足的情况下，可以起床轻微活动。即使是剖宫产产妇，卧床24小时候，也是可以起床活动的，这样有利于促进产后血液循环、肠道蠕动，有助于帮助产妇快速恢复状态。

　　三，忌当脏妈妈

　　

　　民间有种说法认为，月子期间是不能够洗头、洗澡、刷牙的。洗头以后会头痛；洗澡会让产妇受凉受风；刷牙会让产妇得牙痛病。其实这些说法都是没有根据的。其实，产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。这个时候若按照老规矩不洗头的话，不但不卫生，还可能引起细菌感染。 一般顺产妈妈产后3-7天便可淋浴洗头洗澡，洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。剖腹产的妈妈则要视伤口的恢复情况而定。

　　四，忌休息不好

　　

　　孩子出生以后，新妈咪一方面要坐月子，一方面还要日夜不分的照顾孩子，加上精神高度紧张，往往会导致体力上往往透支，睡眠不足、压力过大使得奶水减少。哺乳妈咪要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下孩子，自己抓紧时间睡个午觉，还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。如果没有好的睡眠，产妇的体力就不能很快恢复，还会造成奶水不足，直接影响孩子的成长和发育。因此，产妇一定要好好休息，当孩子睡觉时自己也睡觉，孩子醒了就抱起来喂奶，一定要抓紧时间休息。千万不能孩子睡觉了，妈妈在一旁盯着自己的胜利成果欣赏，这样很快就会觉得体力不支，周身乏力。

　　五，忌居室空气不流通

　　

　　老一辈坐月子喜欢门窗紧闭，夏天产妇还要盖棉被，想想真是醉了，这大夏天，很容易就中暑了！屋内门窗紧闭，空气不流通，屋内空气浑浊。对于身体虚弱的产妇来说，新鲜的空气有利于产妇身体的恢复。而对于小婴儿来说，新鲜的空气也是尤为重要的。天热也可以开空调，但是不要让风口对着产妇，在进行房间通风换气时，可以让产妇先到别的房间呆一会再过来，避免大风直吹引发月子病。那么吹空调要注意什么呢?

　　1、温度不要太低要是温度太低的话，不但很容易会感冒，而且身体也很容易会受凉。将空调的温度调到在27到28之间的温度

　　2、要穿上长袖长裤

　　

　　坐月子的时候最好是可以穿着长袖长裤的，甚至要是觉得冷的话，要穿上袜子，宝宝的话要记得盖被子，而且要记得衣服一定要选择一些透气吸汗的衣服，并且多喝水。

　　3、不要对着风口吹不管是空调或者风扇，最好是不要对着吹，但是可以对着墙壁吹，因为这样回过来的风也会比较温和，对身体的伤害比较小。因为产后妈妈容易出汗，皮肤的汗腺经常会处在开启的状态，对着吹不好。

　　七，忌受寒

　　

　　产后妈妈气虚体虚，很容易就大汗淋漓，这时候要及时更换衣服，避免感冒着凉，如果嫌麻烦，可以在后背跟肚子各包一块毛巾，用来吸汗。

　　八，忌忽视收肚

　　松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

　　曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]

　　后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致

　　

　　九，忌心情糟糕

　　产后这不能做那不能做，很容易让人心烦，而且还又出不了屋子，身体也不太舒服，往往会使产妇产生厌烦和抑郁情绪。坐月子流泪是不可避免的。

　　

　　但是为不影响到产妇和新生儿的健康建议产妇及时调整好自己的情绪，坐月子流泪本身对产妇身体就会造成一定的影响如果再深陷不良情绪内无法自拔的话就很容易造成产后抑郁的结果，所以产妇要学会自行调节，要肯定自己的成就，宽容地对待自己的小宝宝，宽容地对待周围的人。

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