注意力不集中怎么办？

　　我发觉自己渐渐注意力无法集中，总是走神，虽然不是焦虑引起的但是这种情况却让我陷入了焦虑，我失去了对自己注意力的控制了吗难道？

　　注意力不集中是一个普遍存在的问题。注意力不集中的人，无法长时间集中精力专注地做一件事，大大降低了工作和学习效率，甚至还会让人产生焦虑。可以说，注意力不集中是一个人成功路上的绊脚石。

　　看书的时候，不断回想着刚刚刷到的搞笑短视频；上课的时候，边听讲边和同学闲聊；写方案的时候，想着今天午饭到底吃米饭还是吃面条；查资料的时候，看到了网站推送的热点新闻，又点了链接进去翻看好久……

　　我们为什么会变得注意力不集中呢？我认为手机有不可推卸的责任。

　　手机，已经成为当代人生活必须品。以前出门必须带的是钥匙和钱包，现在出门其他东西都可以不带，没有手机却寸步难行，超市、商场、医院、景点，所有的公共场所都必须使用健康宝小程序扫码登记，没带手机就无法进入，甚至连回家都进不了小区。

　　虽然手机越来越重要，但手机却成为我们无法集中注意力的元凶。我们总是习惯性地打开手机，看看有没有人联系自己，看看有没有app的推送消息，顺便搜索个信息，逛个购物网站，要做的事情被耽误了，宝贵的时间被这样被一点一点消磨掉了。

　　曾经我也是手机控，除了睡觉，基本上手机不离手，每天手机的屏幕使用时间超过10个小时，看到消息秒回，各种app通知让我的手机响个不停。导致那段时间，我无论做什么，注意力都很难集中。

　　终于有一天，我发现自己过度依赖手机，使用手机成瘾，终于意识到自己不能再这样下去了。于是，我果断地把手机里所有小说、游戏等浪费时间的app都删掉了，不重要的app全部关闭通知，工作的时候手机调整至免打扰状态。

　　经过一段时间的调整，现在，从早上6:00到晚上24:00，我每天的时间都排的满满的，连上下班路上、等电梯、午休、吃饭的时间都充分利用起来。我感觉自己就像上满了弦的发条，精神饱满，干劲十足，无论工作还是学习，都能够能够集中精力保持专注。同时，我也降低了对手机的依赖性，不再总想去翻看手机，担心错过重要消息了。

　　如果你也希望和我一样，想摆脱对手机的依赖性，想提升注意力，想变得专注高效，那么首先你需要远离手机诱惑。删掉所有浪费你宝贵时间的app，拒绝无效社交。

　　其实，这件事并没有很难。当你真正放下手机时，你会发现，没有那么多需要你立即去处理，一秒钟都不能耽误的事情。你会发现，你的朋友并不会因为你没有秒回消息而与你疏远。你会发现，有些通知是无关紧要、可有可无的。你会发现，每隔一两个小时集中回复消息，让你的工作效率和学习效率变高了。你会发现，自己找回了对注意力的控制。