成年人，午睡多长时间比较合适？

　　如果午睡后不需要进行工作的话，睡的时间随便睡多久都无所谓，大不了晚上可能睡不着吧╮（╯＿╰）╭但如果下午需要投入工作，午睡时间一般控制在半个小时到四十分钟左右比较好，午睡如果睡得太久，进入深度睡眠，身体机能下降，血液循环减慢，刚刚醒来时由于供血不足导致神经传导阻滞，往往会出现肢体控制迟钝 麻涨无力的情况。

　　而很多办公室白领或学生长期趴着睡觉，会使脊柱两侧的软组织过于紧张，脊椎关节压力增大，胸椎曲度加深，诱发胸椎小关节错位，造成肋间神经压迫，特别是第六到第八节突出，会出现胃区交感神经传导阻滞，患者多出现胃涨 胃痛 反酸等症状。另外，趴着睡觉引起胸廓压力增大，胸肋区软组织肌张力升高，造成膈肌痉挛，也会出现胃涨 打嗝的情况。

　　因此在办公室里午休，最好还是用折叠床，如果条件不允许，可以背靠椅背睡觉，颈椎用U型枕保护，下肢用一张相同高度的椅子垫高，以免造成血液回流障碍，出现下肢麻涨疼痛。