大学生，有很严重的分离焦虑？

　　我是一名大二学生。在别人的眼里，我乐观，上进开朗，而且就读名校，似乎没有什么可以抱怨的。但我有一个难言之隐。我不能接受长时间地与母亲分离。后来了解了这是分离焦虑，只是我的很严重。其实倒不是衣来张手饭来张口，总之就是不习惯没有妈妈在身边的日子。刚刚高考完我就想到这个问题了，结果一个暑假都在焦虑和痛苦中度过，甚至都把通知书撕了。后来妈妈爸爸看不下去了，主动提出让妈妈到我读书的城市陪我。最近妈妈因为有事回了老家，前两天还好，后来渐渐支持不住了，每天起床的时候情绪都特别低落，难受的要掉下眼泪来，有时候甚至想死掉算了。我也有想过要适应自己一个人，但是总是做不到。比如说我会提议让妈妈去和同事去旅游。但在等待他们出发的日子。每天都度日如年泪流满面（我是憋不住了，要是可以控制自己的话我肯定不会那么丢脸了）。一旦妈妈没有接我电话或在电话里表现的有点不耐烦，我就像对了魂一样，害怕出了什么事。明天我妈妈就要回来了，突然间之前的不安一扫而光。情况大概是这个样子了。我希望能有一个办法克服这种焦虑，而且那种痛苦程度在我可以接受的范围。（如果妈妈在我身边的话，一切正常）

　　你好，分离焦虑通常出现在幼儿期，如果在童年时期被过度保护或者过度控制，那分离焦虑很可能会延续至成年期。现在是对妈妈，而以后在亲密关系里，对于伴侣的关心和关注是很常见的，当伴侣离开时感到失落和焦虑也人们都会经历的情绪。

　　很多时候焦虑来源于 “不确定性”，如果你在与对方暂时分离时的焦虑值非常高，可能是你感到对方没能满足你对于这段关系的期待，这确实是非常令人沮丧的经历，也会让自己对这段关系产生怀疑。人们常说学习心理学的人，至少有一半的学习动机是为了解决自己的问题。的确，对于心理学知识的不断深入，也是对于自我的探索过程，我们在接触心理学的一些理论时，会看到很多的概念和模型，会不由自主的用这种理论尝试去解释自己，这些都是非常正常的。可以注意的是，“下定义”之后有些时候可能会禁锢住我们的思考，如果回到你的第3个问题—和男友的感情方面，或许我们可以先尝试放下一些大道理，先尝试厘清楚和男友的相处和互动模式：什么样的相处你感到是轻松的？什么样的时刻你会有焦虑的感受？你理想的亲密关系是什么样的？等等，通过这样的问题来观察自己所处的这段关系。关于你提到的另外两个问题：1.目前分离焦虑的治疗往往是通过心理咨询的方式进行，比较常用的是CBT疗法，CBT可以帮助你识别造成和加重你的焦虑情绪的思维和行为；除此之外，获得一定的社会支持/团体支持都是能够缓解焦虑的方式。2.专注于成人分离焦虑的书籍比较少，如果你愿意的话，可以尝试看一些有关焦虑情绪的书，有些时候看一些比较轻松的爱情电影也能帮我们找到一些思路，从另一个角度看待自己的感情；当你在感到焦虑情绪非常明显的时候，建议你尝试做一些能够让自己与现实产生联结的事情，帮助自己找回掌控感。祝愿你能找到自己的“花明”~