热 掌握这些技巧，宝宝五个月就可以睡足八小时，宝妈也可以睡整夜

　　有了一点技巧，你的宝宝一整夜的睡眠可能会来得更早。

　　“你的宝宝睡得怎么样？”这是几乎每个新父母都会问的一个善意的、有点误导人的问题。但是，不管你的孩子睡得好不好，在不同的阶段意味着不同的事情。新生儿发育如此迅速，每隔几个小时就需要补充能量。如果你是母乳喂养，那你要做好几个月的整天昏昏沉沉的准备了。一般来说，如果你帮助宝宝养成了一定的睡眠规则，并且坚持，到了第五个月的时候，你的宝宝应该能够睡足8个小时，这也意味了，你也可以睡整夜了。

　　

　　了解宝宝的各个年龄和阶段的健康就寝时间，会让你在培养宝宝更好的睡眠习惯方面更有信心，并有助于在宝宝成长过程中避免睡眠问题。

　　6个月以下婴儿的睡眠时间从3小时到8小时不等，取决于年龄和阶段。新生儿会连续睡三小时左右，需要两到三次夜间喂养。当宝宝大约四五个月大的时候，她就不需要吃夜宵了，但这并不意味着她不需要。婴儿和成年人一样，吃东西是为了舒适和快乐，而不仅仅是为了营养。

　　

　　按年龄划分，婴儿晚上睡多长时间？

　　新生儿(尤其是母乳喂养的新生儿)通常每晚睡3个小时。一个2- 3个月大的婴儿会一次睡5 - 6个小时。到4个月大的时候，婴儿可以连续睡7甚至8个小时，到5个月或6个月大的时候，婴儿可以连续睡8个小时而不进食，但这并不意味着他不会在黎明前小憩或大声索要进食)。有可能的是，你在生孩子后的前六个月里得不到高质量的睡眠，尤其是在哺乳的时候，所以尽量在可能的时候小睡一会儿。

　　

　　我什么时候能让我的孩子睡到天亮？

　　你什么时候能让宝宝睡到天亮取决于几个因素，包括宝宝的年龄、体重、你是否在哺乳，以及你家人的夜间进食习惯。

　　对于一个新生儿，尤其是哺乳期的新生儿来说，3个小时是你能指望她睡觉的时间，因为新生儿需要经常进食。

　　对于一个2- 3个月大的婴儿来说，5 - 6个小时的睡眠是可以预期的。虽然可能会有婴儿在第三个月的时候开始跳过凌晨2点的喂养，但大多数3个月大的婴儿仍然需要在晚上(或两个月)进行喂养，尤其是在哺乳的时候。

　　到4个月的时候，你可以期望你的宝宝睡足7到8个小时，尽管这可能是逐渐发生的。大多数4个月大的婴儿已经达到了9斤的体重，这意味着，从新陈代谢的角度来说，他们并不真的需要夜间喂食(尽管他们很可能需要！)

　　到第五个月或第六个月，如果你的宝宝还醒着要吃东西，可以确定她不是真的饿了。晚上睡觉的能力是通过消除夜间喂养来帮助的，你的宝宝将在6个月后完全准备好。身体上已经准备好了。她可能会抗议，特别是如果她只是习惯了她的午夜进食。

　　

　　让宝宝睡到天亮的技巧

　　你可以控制宝宝的睡眠习惯，而且你不必等到宝宝过了半岁生日才开始鼓励他多睡一会儿。事实上，在大约3个月大的时候，你应该能够(慢慢地)减少半夜的进食，最终的目标是——睡到天亮。你可以按照下面的建议迈出第一步。

　　1、给宝宝养成就寝习惯

　　在你准备睡觉之前，晚上10-11点钟，给宝宝喂食一次，即使他困得不想多吃东西，在他闭上眼睛前几分钟喝几口也足以让你们多睡一两个小时。如果这一策略促使你的宝宝开始更频繁地醒来，那么就不要再使用了。在这种情况下，在宝宝睡觉前最后一次喂奶时，尽量让他多吃。如果你看他喝着喝着就要睡着了，试着唤醒他，再让他吃点。他更有可能在睡觉前填饱肚子，你也会有更好的机会让你的宝宝睡到天亮。

　　

　　2、延长喂奶时间间隔

　　虽然新生儿需要每两到三个小时左右进食一次，但当宝宝三到四个月大时，你就可以开始延长喂食之间的时间。在晚上，通过每隔一晚增加半小时左右的喂食时间来逐步引入这个概念。如果幸运的话，你会延长喂食时间，让宝宝睡得更久。

　　3、缩短夜间喂奶

　　另一种在夜间断奶的方法是逐渐少给宝宝喂奶，或者在她夜间醒来时少喂几分钟。在一周左右的时间内不断减少奶量(或哺乳时间)，直到你的宝宝准备放弃这顿饭。

　　

　　4、开始建立就寝时间

　　现在开始讲故事和唱歌还不算太早。这不仅会让你的孩子感到舒适，而且会成为他晚上睡个好觉的信号。先洗个舒服放松的澡，温水能让人放松，也能让人入睡，然后讲个安静的故事，拥抱一下，唱支摇篮曲。既然肚子饱了能让宝宝睡得更久，那就在睡前给宝宝喂饱东西。

　　5、半夜不要急着给孩子喂奶

　　当你的宝宝哭着醒来时，不要立刻给宝宝喂奶。她可能会再次打瞌睡，如果她开始大声抗议，试着先用安静的歌或温柔的爱抚来抚慰她。你越早告诉她晚上醒来不会马上喂她，她就越有可能睡到天亮。

　　

　　6、保持白天的卡路里摄入

　　如果宝宝的肚子在白天填饱了，那么他晚上的饥饿感就会减少(而且晚上睡得更好)。试着在白天喂奶的时候多喂奶一段时间。

　　7、不要把麦片放进她的瓶子里，也不要太早开始吃固体食物

　　它不仅不会帮助她晚上睡觉，还可能对她的健康有害。过早使用固体食品有时会引发食物过敏，此外，婴儿可能会呕吐或吸入这种增稠的混合物进入肺部，这可能会导致肺部疾病。更重要的是，在瓶子里加入谷物会导致过量进食。婴儿本能地根据体积(而不是卡路里)知道他们需要多少奶，所以如果你增加了宝宝奶瓶中的卡路里，你就会迫使她摄入比平时更多的卡路里。

　　

　　8、不要在半夜给宝宝换尿布

　　除非你的宝宝一团糟，否则不要在半夜换尿布。换尿布会让他马上醒过来。如果你真的需要在晚上处理脏尿布，那就把灯调暗，尽量少说话和互动。

　　9、别再跟她那么亲密了

　　如果你的宝宝和你同床同房，这可能是一个考虑友好开的好时机。在你身边睡觉也许正是她经常醒来的原因。当然，如果你仍然想和宝宝一起睡，跳过这条建议。

　　

　　总结

　　当父母的头几个月很累，但很快你就会有一个蹒跚学步的孩子整天从跳上跳下，极度缺乏睡眠，将成为过去。

　　来源：?宝妈育儿微课