人一天正常消耗多少卡路里

　　在现实生活中，有不少人都深为肥胖问题所困扰和折磨。在减肥的过程中人们都是非常重视卡路里的，因为消耗卡路里的多少直接影响减肥的效果，这一点大家可能都清楚。那么，人一天正常消耗多少卡路里呢？这是很多人都想了解的问题，我们一起来看下面的介绍。

　　人一天正常消耗多少卡路里

　　人一天正常消耗多少卡路里这个问题不可以一概而论，因为这与很多的因素有关，通常需要根据每个人的体重和活动量来计算。也就是说，每一个人所消耗的热量是不同的，影响其的因素主要包括劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况等。

　　通常来说，对于一般成年人每天所需要的热量为1500卡路里左右，据相关研究表明，就算是大家一天坐着不动也需要消耗1400卡路里，如果再加上脑力运动和一些其他的体力运动，那么就需要更多能量，也就会消耗更多的卡路里。

　　当然了，在日常生活中，大家是不能总躺着或者是坐着的，所以每天消耗的总卡路里还要进一步计算。

　　使用Harris Benedict Formula，将人体的BMR（基础代谢率）乘以活动系数（如下）：

　　几乎不动 Calorie-Calculation = BMR（基础代谢率） x 1.2

　　稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR（基础代谢率） x 1.375

　　中度运动（每周3-5次）总需 = BMR （基础代谢率）x 1.55

　　积极运动（每周6-7次）总需 = BMR （基础代谢率）x 1.725

　　专业运动（2倍运动量）总需 = BMR （基础代谢率）x 1.9

　　比如算出来的基础代谢率结果为1745，基本不运动，那么就需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。

　　人一天正常消耗多少卡路里？这是很多减肥者都起想了解的问题，以上做了详细的介绍，要知道卡路里的消耗对于减肥有着直接性的帮助，因此越来越多的人非常关注这点了，也就是说，当体体摄入能量小于消耗的能量时，那么就能够瘦身。摄入量大于消耗量时，我们就会增胖。因此，在日常生活中，大家一定要控制卡路里的摄入。