人的牙齿一生能长多少厘米?牙齿的生长长度与饮食是否有关系
正常人的成年人牙齿一般在2厘米作用,通常我们张嘴直接看到的是牙釉质部分,大约0.8-1.2厘米。包裹在牙龈下的根部长度从0.8-1.5厘米不等。其实我们牙齿的长度和宽度和个人的饮食习惯是息息相关的,平时我们应多注意口腔健康,因为一旦牙齿出现了问题,那真是少了不少的人生乐趣,今天小编就带大家看下保护口腔健康,在平时大家都应该怎么做?
每天早晚刷牙,牙刷可以选择小头,并且软硬适中的牙刷,选择牙膏时,也应该选择含氟的牙膏,这样不仅能防龋,还能抑制细菌的繁殖。要养成早晚刷牙的好习惯,每天坚持早晚刷牙,每次刷牙要保持3分钟以上,注意将刷毛与牙面成45度角,转动刷头,尽可能每一颗牙齿都刷到,这样才有可能将牙齿上的食物残渣刷感觉,减少牙结石的形成。但切勿不要非常用力,也不要横着刷牙。刷完牙之后应该把刷头往上,三个月要更换一次牙刷。
其实晚上睡觉前刷牙往往比早晨刷牙更重要,白天进食后,口腔的食物残渣,会随着说话、饮水由唾液流动可消除一部分,但晚上睡觉后,口腔停止了活动,唾液明显分泌过少,如果睡觉前不刷牙,食物残渣会长时间停留在牙缝间,细菌会大量繁殖,不利于口腔健康。因此晚上刷完牙过后,不建议再进食。
牙齿的作用就是每天咀嚼食物,因此我们的饮食特别重要,一定要多吃对牙齿有利的食物,尽量不要吃太坚硬的食物,减少牙齿的磨损。我们日常生活中可以多吃一些含钙和高纤维食物,比如蔬菜、粗粮、水果等,这样才能促进牙齿的坚固,保护牙齿。
例如蛋、肉、牛奶、动物肝脏、虾皮、绿叶青菜、豆制品和水果等食物,都应多食用有利于坚固牙齿。假如饮水中含氟量不足,可吃些海产品,如海蜇、海鱼、海带、紫菜等含氟量多的食物加以补一下。成年人还可以喝茶水,因为茶叶里含有氟的成分,可以防止口腔在细菌的滋生,天天适量饮茶,对卫生口腔,洁齿防龋也有好处。
除此之外,大家还可以多喝白水,不仅能保证人体的水分,喝水还能清洁口腔,但是注意饭后喝水不能太多,太多会淡化消化液,导致消化不良。
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