正常步行速度：人步行的速度一般来说是每小时多少公里？

　　目录1.人步行的速度一般来说是每小时多少公里?2.人的步行速度是多少公里每小时?3.人的步行速度一般是多少啊？4.成人每小时能步行多少公里5.正常人步行速度6.普通人步行速度每小时多少？7.人正常步行一分钟走多少米？人类的正常行走平均速度为 5公里/这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑了），7小时 X 5公里 = 35公里但你说的距离是45公里，小时，要达到这个速度并坚持7小时也不是很难。步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。在中老年人中流行的“运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%，呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动。人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，作用1. 步行能增强心脏功能。使心脏强而有力，2. 步行能增强血管弹性。减少血管破裂的可能性，3. 步行能增强肌肉力量。强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢，4. 步行可以增强消化腺的分泌功能。促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用，5. 在户外新鲜空气中步行。大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，视觉与记忆力均占优势，快步走快步走也称：耐力步行“可以使人获得理想的耐力”当然也区别于一般的散步，它需要一定的速度。进行快步走需要注意三点，每次必须行走20～30分钟：每次必须以快速的步伐走完5～8公里的路程；才能达到健身的目的；强调每次步行要保证20分钟是因为，快步走一开始是以糖分为主要消耗能源。步行是一种安全的、适量的运动。有规律的步行还能降低血压；促进心脏冠状动脉血流的畅通；增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓解疼痛；增强腿力，预防骨质疏松症；步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症。扩展资料作用1. 步行能增强心脏功能，2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3. 步行能增强肌肉力量，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活。大约1m/步距大概60－75cm，频率一半1步半/s。大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min 4-5km/h散步：h快走：h急行军：7.5km/h以上正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步频：一般来说高个子步频较慢，矮个子步频较快，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活，C罗步频是所有足球运动员中最快的，这赋予了他极大的加速度和极其灵活的脚法，PA指南（体力活动指南Physicalactivity）曾经建议：每次至少30分钟的中等强度运动，这个中等强度就是至少3-6MET”更大的运动强度会带来更多的健康益处。中等强度运动“用步频来体现的话”130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准？步行分正行和倒行，而运动量因人而宜：步行运动时，要注意姿势和动作要领。全身放松。抬头挺胸收腹。