益生菌有哪些好处？哪类人需要食用益生菌？

　　益生菌是指对人体有益的菌种，可以帮助维护肠道健康，促进消化吸收，提高免疫力，预防肠道疾病等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

　　益生菌有以下好处：1. 促进肠道健康：益生菌可以增加肠道有益菌群数量，调节肠道微生态平衡，提高肠道健康，预防便秘、腹泻、肠炎等消化系统疾病。2. 改善免疫功能：益生菌可以增强人体免疫系统的功能，抵御一些病毒、细菌的侵袭，预防感冒、流感、过敏等疾病。3. 改善口腔健康：益生菌可以调整口腔微生态，预防牙齿蛀牙、口腔溃疡等口腔疾病。4. 促进营养吸收与利用：益生菌可以促进营养成分的吸收和利用，提高人体养分利用率，增强人体抵抗力。5. 促进心理健康：益生菌可以调节人体神经内分泌系统，增强心理健康，缓解抑郁、焦虑等情绪障碍。

　　有效的益生菌对每个人都是有利的。

　　具体人群包括：1.长期服用抗生素的人：抗生素不仅杀死有害细菌，也破坏了肠道内的有益细菌，导致肠道菌群失调，从而引起腹泻、便秘等问题。2.消化系统疾病患者：如肠胃炎、溃疡病、炎症性肠病等消化系统疾病的患者，因肠道功能减弱，需要益生菌来辅助调节肠道菌群，促进肠道健康。3.容易感染呼吸道疾病的人群：益生菌可以增强免疫力，改善呼吸道疾病的症状，避免细菌和病毒的感染。4.经常进食加工食品的人群：加工食品多为高热量、高脂肪、高糖分，不易消化吸收，容易导致胃肠不适，需要益生菌帮助调节肠道菌群。5.营养不良、免疫系统受损的人：营养不良、免疫系统受损的人，身体容易受到病菌感染，需要益生菌帮助恢复肠道功能，提高抗病机能。