总觉得喝水越多身体越健康,真的是这样吗?
水到底该不该多喝?
生活中人们都会觉得喝水越多,通过肾脏排出的人体代谢物就越多,但真的是这样的吗?
首先应该弄清楚,喝进身体的每一口水都会先进入到血液循环里,经过心脏泵出,然后到达肾脏,最后排出体外。
所以当人体饮水量比较大时,会对心脏造成压力,特别是对于老年人、儿童,或者一些有过心脏梗死、心功能不全、心绞痛的人,大量饮水可能增加心脏负荷,导致心脏风险出现。
健康的成年人真的喝水越多越好吗?
其实也不是。喝水过多(例如每天4000毫升以上)会影响肾脏的排尿能力。过多的液体会降低体内钠含量,导致电解质不平衡,并导致低钠血症。
低钠血症可以是急性的或慢性的。因为脑内出现了积液而导致的急性发作例如癫痫、昏迷甚至死亡。低钠血症的慢性症状则可持续48小时以上,可能会引起恶心、呕吐、骨折、骨密度下降、思维混乱、头痛和肌肉痉挛。
人们每天喝多少水最佳?
在温和的气候条件下,从事轻体力活动的成年人每日最少饮水量为1500~1700毫升。平时常见的一次性纸杯1杯大约是200毫升左右,所以,我们每天需要喝6-8杯水。
如果是从事高温或重体力活动的人,还应适当增加饮水量。每日最少饮水量为1200~1500毫升,只是饮水量,不包含食物中的水分。
实际上,人体每日需要水的量远不止1600毫升。除了饮水的1600毫升左右外,食物当中的水分(如蔬菜、水果、奶类、肉类等)大约有1000毫升左右,此外还有体内新陈代谢产生的水大约400毫升左右。所以,当我们明白水对生命的重要性后,就知道喝水的重要性了。
在每天补充我们身体所需水分的同时也一定要保证饮用水的干净、放心!保护一家人的饮水健康,从入手一台净水器开始~
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