DHA的作用与功效 DHA怎么吃
最近整理了一些评论中经常出现的问题,发现还是有好多的家长还是不清楚DHA应该怎么吃?
常见的问题有:
宝宝什么时候开始吃?
宝宝每次吃多少?
什么时候吃效果最好?
宝宝要吃到多大吃多久?
关于这些问题,今天我就统一来为大家解答一下!
一、DHA宝宝什么时候开始吃?吃多久?
其实DHA从妈妈们怀孕3个月时就应该开始补充了,胎儿3个月到产后6个月是第一阶段,产后6个月到2岁是第二阶段,这个时期是大脑发育的关键时期,到6岁一般就接近成人水平了,再补效果也不是很明显了。
但7~12岁是儿童脑发育最后发育期,前期没补的一定要抓住这个时间段给宝宝补DHA,做最后的补充。
二、DHA宝宝每次吃多少?
不同年龄段的人群,每天的摄入量会不一样,建议按照世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量:
(1)2岁内:100mg左右
(2)2~4岁:100~150mg
(3)4~6岁:150~200mg
(4)6~10岁:200~250mg
(5)孕妇及乳母:不低于200mg
(6)成年人:EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg
三、DHA什么时候吃效果最好?怎么吃?
时间上:早晚均可,饭后半小时!
总之,DHA补充我们要抓住大脑发育的三个黄金期
第一阶段:孕期
现在市面上基本规格是每粒含有100-150mgDHA,孕妈、哺乳期的妈妈每天补充两粒即可,可以直接吞咽也可剪开滴入果汁内。
第二阶段:宝宝0-3岁
捏开或者剪开尾部,将藻油内容物滴到宝宝口中或者拌入辅食中。
第三阶段:3岁以上
如果孩子可以嚼着吃了,就不用再将胶囊软化再滴给孩子吃。
另外,由于现在市场上的DHA种类太多了并且分为鱼油和藻油两种。有些家长可能也不清楚孩子吃哪种好?
鱼油DHA来源于鱼类,现在多少都会受到环境污染(如重金属),EPA含量很高,而EPA会抑制胎儿神经系统和骨骼的生长发育,所以并不适合婴幼儿服用。
藻类DHA提取自海洋微藻,未经食物链的传递,相对更安全,并且EPA含量极低。因此对于孕妇以及婴幼儿,藻类DHA更好。
比如埃森美的DHA,便同样来源于藻类,并通过了cGMP(国际药品生产管理标准)的认证,代表了高度的安全性有效性。
埃森美ISEMY,一个中美联合研发品牌,产品都基于亚洲人体质进行创新和研发,更适合中国宝宝全面吸收。
所以不管是给孕妇还是给孩子吃的DHA,最好要选择藻油DHA,埃森美的藻油DHA每粒藻油DHA含量是150mg,如果每次需要给宝宝剪开服用,即使有残留也能满足宝宝每天100mg的需要,这点他们真的是细心,因此更推荐这个牌子。
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