一个人一天热量(一个人一天热量多少千卡)
1500-4000卡热量不等。
做不同类型劳动的人,一天需要的热量也是不一样的,比如一个人一天干八小时纯体力劳动,消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多,那么需要的能量也就更多。当然脑力劳动也是需要消耗热量的,但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同,所以每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的,摄入量就需要根据个人而定了。
扩展资料:
成人所需热量注意事项:
成人每日需要的热量=人体基础代谢所需要的基础热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
男性每天需要摄入热量约2200至2400大卡,女性每天需要摄入的热量约1900至2100大卡。
每日由食物提供的热量应不少于1200大卡至1800大卡,这是维持人体正常生命活动的最少能量。
参考资料来源:人民网-减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减肥
男性 : 9250- 10090 千焦耳;女性: 7980 - 8820 千焦耳。注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质。碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克,蛋白质产生热量 = 4 千卡/克,脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
热量的单位:千卡 Kilocalorie, 千焦耳,1 千卡 = 4.184 千焦耳,1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
热量与内能之间的关系就好比是做功与机械能之间的关系一样。热量是物体内能改变的一种量度。若两区域之间尚未达至热平衡,那么热便在它们中间温度高的地方向温度低的另一方传递。
任何物质都有一定数量的内能,这和组成物质的原子、分子的无序运动有关。当两不同温度的物质处于热接触时,它们便交换内能,直至双方温度一致,也就是达致热平衡。所传递的能量数便等同于所交换的热量数。
1、一般来说,男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间;
2、女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。
无论如何,一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。
具体分析:
1、热量是人体必需的燃料,我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量;即使躺着不动,我们的身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。
2、长期热量摄取不足后果堪忧,尤其是每天摄取800卡路里以下者,三四个月下来,会变得虚弱、疲累,出现腹泻、便秘等症状,还会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量,引起胆结石。
3、人体所需的热量都来自食物,碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质,各可为人体提供4卡热量,每一克脂肪则可产生9卡热量。
一个人一天的热量需要1800卡。
人体每天所需要的热量与年龄、性别、体力劳动量密切相关,总得范围在1400卡路里到3000卡路里之间。
不同的年龄所需要的热量不同,例如6岁的儿童需要的热量较少,每天需要大概1400卡路里。成年后18岁每天需要的热量增加,大概需要2250卡路里。等到老年时期65岁,每天所需要的热量降低,需要大约2000卡路里。
性别不同所需要的热量也不一样,同是18岁的成年人,女性所需要的热量少于男性,大概需要1800卡路里。
劳动力不同需要的热量也不同,成年男性,轻体力劳动者每天大概需要热量2250卡路里,重体力劳动者需要3000卡路里。
高热量食物
一般来说,热量是根据食物水分含量决定,水分含量越高,那这种食物的热量也就越低,反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的,但是我们将其晒成干之后,热量就发生了变化,会增高很多,因为体积缩小了,但是热量本身不发生变化。
所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比,干货热量大很多。另外呢,脂肪含量高的食物,也是热量非常高的食物,比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分,糖分的卡路里也是比较高的。
男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间,女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。
基础代谢的需要基本热量简单算法:
女子 :基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9
男子 :基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10
基本热量精确算法:
女子:
18- 30 岁:14.6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 :8.6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 :10.4 x 体重(公斤) + 600
男子:
18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
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