【意外】晚上睡多久决定你能活多久！寿命竟然跟睡眠时间有关

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　　黑眼圈、大眼袋、皮肤暗沉......相信你一定有过失眠的经历，早早上床躺着了，但翻来覆去怎么都睡不着，第二天只能顶着个“熊猫眼”继续工作和生活。

　　

　　如果睡眠带来的只是容貌的改变，那倒是小事一桩，但是你知道吗？睡眠还能要命，晚上睡多久直接决定你能活多久！

　　

　　美国学者花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。

　　研究发现结果如下图：

　　

　　图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

　　一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。

　　

　　另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5-3倍！

　　

　　俗话说：“日出而作，日落而息。”你熬的不是夜，是命！超过晚上1点睡觉，等同于慢性自杀。

　　熬夜的危害：

　　1、?猝死可能性大

　　2、?患癌风险上升

　　3、?惹来糖尿病

　　4、?导致高血压

　　5、?易老年痴呆

　　6、?心脏病危险增大

　　7、?毁容变丑

　　睡眠5小时对比

　　

　　小编也知道失眠的滋味不好受，所以特地为大家请来了《幸福银龄》专家，山东省中医药大学第二附属医院的副主任医师周霞。周主任不仅介绍了失眠的误区，还带来了治疗失眠的小福利哟！

　　

　　周主任介绍，

　　失眠目前已经成为一个社会流行病，值得注意的是，不只是睡不着觉叫做失眠，睡眠时间短、早醒易醒、睡眠质量差、多梦等都是失眠的症状，大家赶紧自查一下，千万不要忽视自己身上的小症状，失眠可是会引起大问题。

　　

　　关于失眠，大家是不是都听说过一些家庭小妙招，那么这些妙招真的管用吗？

　　一、喝红酒真的治疗失眠吗？

　　周主任告诉大家红酒没有助眠的作用，并不能治疗失眠，红酒毕竟含有酒精，即使喝红酒有软化血管等功效，但是对于治疗失眠没有效果，反倒会加重失眠的程度。

　　二、失眠了吃安眠药可以吗？

　　吃安眠药确实可以治疗失眠的症状，但是安眠药的服用一定要遵医嘱。要按照你的病情，听从医生的建议，什么时候吃，吃多少。不能随意自行服用安眠药。

　　三、喝牛奶有助于睡眠？

　　喝牛奶确实对睡眠有帮助，因为牛奶中含有钙，钙可以促进睡眠。

　　

　　四、数羊能治疗失眠吗？

　　很多人对于数羊治疗失眠这个观点都呵呵一笑。认为数羊怎么可能管用呢？中国人要数也是数水饺（跟睡觉同音）啊！其实数羊对于治疗失眠不是谣传，是真的管用！只是您一直没数对！那到底应该怎样正确的数羊呢？

　　

　　数羊可是有大学问的，你闭上眼睛，想象头脑里面出现了一只羊，这只羊非常洁白，羊毛非常柔软。羊本身洁白柔软的形象就有益于睡眠，可以让大家放松身体和精神。另外数数的时候不要时刻记着怕数错数，不需要数的准确，只需要放松的数下去就好。

　　

　　最后送上专家的小福利，御用安神汤！每天喝的成本只有几毛钱。百合、枸杞、菊花和碎裂的酸枣仁泡水就可以啦，简单操作，效果显著，希望大家都能有个美好的睡眠。

　　

　　更多内容敬请锁定山东电视生活频道《幸福银龄》。周一至周日每天17：00至17：30分准时与您相约！

　　

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