比钙片强十倍的早餐食谱，孩子长个要吃、成年人缺钙更要吃

　　02

　　海鲜炒米粉

　　

　　海鲜炒米粉做法简单，营养丰富，味道鲜美，是孩子们最爱吃的一款主食。

　　食材：

　　米粉、虾、鱿鱼、蛤蜊、胡萝卜、蒜苗、糖、盐、鸡精

　　步骤：

　　1、米粉用温水泡软，捞出沥干水份，加半汤匙蚝油、半汤匙生抽拌匀备用；

　　2、胡萝卜切丝，蒜苗切段备用；

　　3、鱿鱼处理干净，切花刀，蛤蜊和虾洗净备用；

　　4、锅中放油，倒入胡萝卜丝、蒜苗段、蛤蜊、鱿鱼一起煸炒；

　　5.鱿鱼发白卷起，蛤蜊开口时，倒入米粉，改用筷子不断挑起米粉抖落着翻炒；

　　6.放糖、盐、鸡精调味，炒到锅中汤汁基本收尽，即可出锅。

　　1、米粉用温水泡软，捞出沥干水份，加半汤匙蚝油、半汤匙生抽拌匀备用；

　　2、胡萝卜切丝，蒜苗切段备用；

　　3、鱿鱼处理干净，切花刀，蛤蜊和虾洗净备用；

　　4、锅中放油，倒入胡萝卜丝、蒜苗段、蛤蜊、鱿鱼一起煸炒；

　　5.鱿鱼发白卷起，蛤蜊开口时，倒入米粉，改用筷子不断挑起米粉抖落着翻炒；

　　6.放糖、盐、鸡精调味，炒到锅中汤汁基本收尽，即可出锅。

　　03

　　玉米黑芝麻饭

　　

　　大米饭我们日常饮食中的主角，由于米饭颜色味道单一，很多孩子不愿意吃，但是只要妈咪动点小心思，就可以把米饭做得好看又好吃。

　　食材：

　　玉米、大米、黑芝麻

　　步骤：

　　1、把大米和玉米粒掏洗干净放入电饭锅；

　　2、加入适量的水，煮成玉米饭；

　　3、把黑芝麻炒香；

　　4、把黑芝麻撒在蒸好的玉米饭上。

　　*本微信公众号对所有原创、转载、分享的内容、陈述、观点判断均保持中立，推送文章仅供读者参考，发布的文章、图片等版权归作者享有。部分转载作品、图片如有作者来源标记有误或涉及侵权，请原创作者友情提醒并联系小编删除。

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　　1、把大米和玉米粒掏洗干净放入电饭锅；

　　2、加入适量的水，煮成玉米饭；

　　3、把黑芝麻炒香；

　　4、把黑芝麻撒在蒸好的玉米饭上。

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