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　　理想的血压应该小于120/80mmHg，如果您的收缩压到达了130-139mmHg，或舒张压达到85-89mmHg，就属于血压常高值，此时您的血压是不健康的，是高血压的后备军，将来发展成为高血压的可能性很大，应及时向医生咨询。

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　　体温

　　成年人的体温一般是指人体内部的温度。

　　1、测量部位：腋下（常用）、口腔、直肠

　　2、测量腋下体温成年人正常腋下体温是36～37℃，比口腔和肛门的温度略低。早晨略低，下午略高。运动或进食后略增高。正常情况下，不管体温如何波动，波动范围一般不超过1℃。

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　　呼吸

　　呼吸是机体与外界环境之间的气体交换过程，呼吸时，我们吸入氧气、排出二氧化碳。1次吸气+1次呼气=1次呼吸。

　　您知道什么样的呼吸频次算是正常的吗？

　　安静状态下，成人正常每分钟呼吸16-20次，儿童呼吸会快些，而老年人会慢些。正常的呼吸应当节律规则，均匀、无声不费力。我们每天会不自觉地呼吸2万3千多次。当我们出现发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰时，每分钟呼吸频次就可能超过24次，出现呼吸过速的现象。

　　如果每分钟呼吸次数连12次都达不到，就叫做呼吸过缓，脑内压力增高和安眠药中毒时可能呼吸过缓。

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　　心率

　　心率是指每分钟心跳的次数，常用测量方式有：听诊器、脉搏。

　　1、心率正常范围

　　成年人安静状态下：正常心率：60-100次／分钟。平均72次／分钟。

　　2、心率异常：心动过速>100/分钟，心动过缓<60/分钟

　　3、哪些因素会影响心率快慢？

　　年龄：儿童心率较快（约90次／分钟），老年人心率较慢（55～60次／分钟）。

　　性别：女性的心率比男性稍快。

　　其他：运动、情绪激动时心率较快。

　　4、心率与脉搏总是一致吗？不一定哦！

　　一致时：正常时脉搏等于心率。

　　不一致时：心房颤动、频发性早搏等心律失常时，心脏搏出的血量会减少，脉搏会出现脱漏，脉搏小于心率。

　　

　　接种疫苗是预防一些

　　传染病最有效、最经济的措施

　　儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗

　　关于“疫苗”的这些事

　　我们一起了解一下吧

　　预防接种，了解一下

　　1、为什么要预防接种

　　传染病的传播是这么个途径：在生活的环境中，时常存在着一些致病的微生物，当这些有害的东西侵入到身体内，即使一个身体健康的人，也很容易得上传染病。一个人得病，那么他周围的人也很有可能被传染，以至于越来越多的人得上传染病。所以，预防接种的意义就是通过疫苗接种，使人群获得保护性抗体，控制传染病的扩散。

　　2、预防接种有2种方式：口服、注射

　　3、预防接种流程

　　——接种前准备

　　接种时间、接种地点

　　错过原预约时间、电话或现场重新预约

　　观察身体情况

　　穿柔软宽松的衣服

　　——接种登记

　　出示接种证

　　如不能完成接种需及时取消登记

　　——签署知情同意书

　　仔细阅读知情同意书，注意接种禁忌

　　——疫苗接种

　　根据接种医生的要求，暴露接种部位

　　——接种后注意事项

　　现场留观30分钟

　　避免接种部位感染

　　免疫预防接种证

　　

　　在流感流行季节前接种流感疫苗

　　可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状

　　接种流感疫苗 护卫老幼健康

　　我们应该这样做

　　请及时接种流感疫苗

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　　流感及其危害

　　→ 什么是流感

　　?流行性感冒简称流感，不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病。

　　?流感病毒致病性强，传播速度快，每年可引起季节性流行。

　　?儿童、老年人、体弱者的免疫力低、抵抗力弱，是流感病毒感染的高危人群。

　　→ 流感的临床症状

　　?突然起病，高热，体温可达39-40℃

　　?可有畏寒、寒战，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛

　　?极度乏力、食欲减退等全身症状。

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　　流感的预防

　　（一）保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所。

　　（二）咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾掩住口、鼻。

　　（三）经常彻底洗手。

　　（四）流行期间如出现流感样症状及时就医。

　　（五）接种流感疫苗。

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　　正确接种流感疫苗

　　→ 流感疫苗的作用

　　预防流感最有效的措施是疫苗接种。接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感，减少患流感的机会或减轻患流感后的症状！

　　→ 对流感疫苗认识的误区

　　误区一：只有老人和病人需要接种流感疫苗

　　事实： 健康成人和儿童都有必要接种流感疫苗。即使您不是流感并发症的高危人群，您也需要接种流感疫苗以保护周围与您密切接触的人。

　　误区二：可能因为注射流感疫苗而感染上流感

　　事实：注射用的流感疫苗是用灭活的流感病毒制成的，是不会让您感染流感的。

　　误区三：“我去年接种了流感疫苗，所以今年不用再接种了。”

　　事实：流感疫苗需要每年都接种。

　　→ 接种注意事项

　　在流感流行季节前接种，一般是10-11月。需每年接种方能获得有效保护。儿童、老年人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种。有接种禁忌证（如，对鸡蛋或鸡蛋制品过敏者，对疫苗中成分过敏者）的不予接种。

　　→ 北京市惠民政策：

　　北京市对于本市户籍60周岁以上老年人和在校中小学生、中等专业学校学生实行免费接种流感疫苗的惠民政策。

　　具有本市居民身份证明，年龄在60周岁以上的老年人，持有效居民身份证到就近的医疗接种点统一接种。

　　在校中小学校学生由所在学校统一组织接种。

　　好啦，今天的健康提素知识

　　就为大家分享到这里啦

　　咱们下期接着说

　　为了自己和家人的健康

　　大家多多关注哦

　　来源：中国公民健康素养——基本知识与技能及释义66条