成年人,还能学会新东西吗?
最近学习王烁老师30天认知训练营,有所收获,分享给大家。
今天我们讨论:成年人,还能学会新东西吗?如果能,那我们应该怎样去学习?并且怎样保持专注力呢?
有句谚语“老狗难学新招”,还有我们课本上学过的“少小不努力,老大徒伤悲”的句子。这些句子都在说,年轻的时候,如果不好好学习,等到成年以后,就学不会新东西了。
那么到底这些说法对不对呢?我们首先要弄清楚心理学上的一个问题“窗口期”。就是说,人在一定的年龄段,要学习一定的知识,如果错过这个年龄段,等这个窗口关闭了再去学,就可能太晚了学不会。
纽约大学心理学教授马克斯,他本行是发展心理学。他为了搞清楚窗口期这件事,就拿自己做实验――成年人学吉他。
马克斯年满40岁,迄今为止没有发现任何音乐方面的才能,他本身是个教授有假期,除了有大把的时间,其他没有任何学吉他的优势。
他学习一年半吉他,学习的结果是,他能和一群音乐夏令营的孩子们搭伴做音乐汇报演出,不出色,但是也没有丢脸。
这件事最重要是告诉我们,成年人在学习任何一样新技能时,没有不能跨越的屏障,不存在所谓的窗口期,成年人只要想学,都能学得会。
是不是很兴奋?下面总结关于学习的六点方法:
第一,复杂的技能学习都很难,比如乐器。
乐器学习难,难在它需要记忆、感知能力、动作协调、肌肉控制、使用力度大小等综合能力的配合。
演奏者首先要把乐谱熟练记忆,否则就无法开始演奏;演奏者对节拍的长短,音准要有一定的辩识、感知能力,做到准确无误,才能和他人配合演奏;演奏者对力度的控制,要像外科手术专家一样的精准,不能出分毫差错,否则发出的声音会走调;演奏者的肢体动作一定要协调,要调动你的五感配合,做到一心多用,左手按压,右手拨弦,每个手指以不同的速度,做着不同的动作,这些动作比左手画方,右手画圆更难。
人本来是不习惯做这些动作的,要想做到这种高难度动作的组合,就需要大量的练习。
第二,正因为演奏乐器这么难,所以他不可能是先天决定的。
演奏乐器这么难,这么复杂,它不是大脑先天就有的、自带的能力。要想把乐器演奏好,这就需要大量的练习,然后形成肌肉记忆。
练习时,需要我们的心、手、脑、眼、耳互相配合,共同完成练习任务。
正因为演奏难,所以也就无所谓说,天才不天才,就算是天才也是需要大量练习,才能掌握这种复杂的技能。
所以,这也是对你我这些中年人来说的福音,只要大量练习都能掌握复杂的技能。
下面是我两侄子二胡演奏图片,一个教,一个学,都是有六七岁开始学习乐器。 图片发自简书App
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第三,成年人学习新技能困难,主要是练习量不够。
随着年龄的增长,成年人的记忆力和专注力下降,影响到练习的量。好在成年人也不是一无是处,我们之前的那些知识存量,也不是白学的。起码我们的理解能力比小朋友强,还有我们已有的知识组块,可以随时调用在新技能上。成人可以更好地优化学习方法。
第四,存在通用的学习方法
学习新技能都有通用的学习方法,步骤有三:
1.将复杂步骤细分为,难度适中的多个小步骤。
2.单个步骤反复练习,直到实现肌肉记忆。
3.将已经熟练的单个步骤,组合练习,直到整体熟练。
先拆解练习,再组合练习,直到整体熟练为止。如果发现单个小问题,要逐个解决。
第五,寻找导师
好的导师作用:做得好的地方,表扬鼓励,做错时,能够指出,并针对错误的地方,提供解决方案;导师要知道你现在的水平,该学习什么内容,还知道下一步,该给你规划出合适的学习任务。
第六,天赋仍然存在
人与人确实有所不同,对于有天赋的人,学习一样技能会很快掌握;对于那些在这方面没有天赋,甚至有缺陷的人,就需要付出加倍的努力,才能掌握这项技能。
所以,对于一项新的技能,只要付出努力,大量练习都能掌握,至于你能走多远,还要看你的运气。
总结,学习没有年龄限制,并没有所谓的窗口期,过了就没戏这一说。成年人只要你想学,什么时候学都不晚,也都能学得会,只要做到大量练习。
这些话看似简单,在人生的某个关键时刻,还是挺振奋人心,激励你向前一步。
今天讲到成年人学习新技能比较困难的原因不是窗口期,而是专注力、记忆力下降影响了练习量。那么又怎样保持专注力呢?
我认为要保持专注力,首先要给自己找一个安静的学习环境,在一天中精力最好的时候,起码要有2-3小时的整块时间,集中注意力专干这一件事儿。
其次要有好的导师,给你做及时的引导反馈,做错时能及时纠正,并给出合理建议。
三.每次练习的细小单元,难度适中,要在适应区。就是比舒适区要高,比恐惧区要低,踮踮脚尖就能够得着的适应区,让每次练习都有成就感。
成就感会引起更大的练习兴趣,一步步进入螺旋式上升模式,由于每次练习的成就感会带来意外收获,这会使得练习长久持续下去,最终取得巨大进步。
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