原创立夏不养生,等着找医生?支招:常吃这种苦味食物,让你健康度夏
苦瓜是今天重点推荐给大家多吃一些的养心食材。
在众多的苦味食材中,还有莲子心、莴苣叶、蒲公英、苦菊等,为什么苦瓜脱颖而出?
因为不仅苦瓜含有丰富的氨基酸、苦味素以及生物碱,还在《本草纲目》上有记载,“苦瓜气味苦、寒,具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气的功效”。
除此之外,苦瓜还可以帮助促进食欲,降低血糖之功效。
对于肥胖或者糖尿病人来说,真的是一道物美价廉简单易做的好蔬菜。
当然了,苦瓜只是对降糖、减肥有一定作用,但千万别误理解成为“吃苦瓜可以治疗糖尿病”,这是两码事。
真正的降糖治疗是科学的医疗手段和均衡的饮食习惯,而非某种特定食物。
苦瓜的烹饪方式也多种多样,我们常见对健康更有利的方式有:
一、苦瓜炒蛋
这是特别家常的一道菜品,食材简单又好处理。
苦瓜和鸡蛋,清炒出锅即可食用,这么搭配不仅能缓解中和苦瓜本身比较苦的味道,还可以摄取更多地营养。
苦瓜炒蛋也有清热明目的效果,而且能促进炎热导致的食欲不振。
对于高血压患者、动脉硬化的患者都有很好的食疗的功效。
二、苦瓜泡茶
苦瓜做成茶叶材料的方式很简单,洗净祛瓤切成薄片然后烘干,之后就可以保存起来,可以随时拿出来泡茶喝。
苦瓜泡水能有效降热祛火,不仅清爽可口,还可以帮助养心、降血压、降血糖。
夏季天阳下济,地热上蒸,自然界各种植物开花结果,呈现出万物繁荣景象,而对人体来说,除了养生的“吃”,还应该养生的“生活”,保护长养之气。
夏季养身指南——调养生息,宜静少动
1、晚睡早起要午休
立夏开始,白昼越来越长,大多数人都是晚睡早起,中午适当的增加午睡对我们的身体是大有裨益的。
但午休时间不宜过长,半个小时到一个小时为宜,切不可在风口处午睡,容易着凉,严重者还会引起面瘫。
2、合理运动
夏季不适合做剧烈运动,而是适合做一些缓和的运动,例如散步、慢跑、太极、瑜伽等,并在运动过后适量补充水分,以适量温开水和淡盐水为最佳。
运动强度不可过大,不应大汗淋漓,伤元气。
3、调整心情
根据夏季五行伦理,夏季更容易让人狂躁,所以“养心”也是夏季养生之重。
天气酷热,但我们改变不了外在环境,所以保持平和的情绪,戒躁戒怒,使体内的阳气能得到自然的宣发,心情愉悦。
夏季别贪凉
立夏意味着夏季正式步入,很多人对付“酷热”的方法就是吹空调,吃冷饮,喝凉茶,这虽然是解暑的好方法,但千万别贪凉。
夏季本是人体“散热”的季节,高温导致阳气往外跑,因为贪凉,寒从体入,易出现热伤风,肠胃型感冒,风湿性关节炎等疾病。
尤其是有心血管疾病的人,更不应该贪凉。
因为人体受凉后,血管会收缩,而收缩后血液自然不顺畅,回流心脏的血液减少,容易导致心血管疾病患者出现心绞痛,诱发心肌梗死。
除此之外,人体受凉血压、心率也会受其影响,增加心肌缺血的风险。
所以,夏季的养生之道还是要“热着过”最好。
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