一个人,每天应该睡多久?世卫组织有了答案,8小时并不对
睡觉是我们每天都要做的事情,人只有得到了充分的休息,身体各个机能才能更好地运行,但是具体每天睡多少才是最佳的呢?很多人认为一天睡八小时是最健康的,晚上七小时,中午一小时。如果人每天的睡眠时间低于4小时的话,就是在透支自己的生命,我们在我们的认知里面每个人一天睡8小时是最健康的。但是据世卫组织公布,8小时并不对。
世卫组织给出了建议
60岁之后的老人,平均每天睡5.5-7小时最适合
并不是每个人都睡8小时,就是最健康的,对于上了年纪的老人,他们每天睡5,6个小时,就可以维持机能正常运作,如果睡眠时间过长,就会导致浑身酸痛,头晕。对于老年人来说睡眠时间少一点,更有益于大脑健康。据调查显示如果老年人睡觉超过7小时,就会容易使大脑注意力不集中,更容易得老年痴呆,影响寿命。
所以老人尽量养成早睡早起的习惯,午休时间不宜过长,半小时就差不多了,以免影响身体健康。
30-60岁的成年人,每天睡7个小时
30-60岁的成年人,生活压力比较大,身上背负的担子也很重,所以必须保证充足的睡眠,才能提高工作效率。晚上11点钟到早上5点钟,这个时间段必须进入深度睡眠,这样才能进行第二的活动,但是女性的休息时间比男性稍微长半小时,如果这个年龄段的成年人,得不到充足的休息,就会使第二的工作效率变低,所以成年人一定要保证充足的睡眠,才能更好地工作和生活。
13-29岁的青年人,每天睡8小时
一般处于这个年龄段的人,每天的活动量比较大,睡眠时间自然要长一些。我们人自带生物钟,如果长时间身体得不到休息,就会打乱生物钟,不利于身体健康,所以每一位青年人,都要保证充足的睡眠,才不会影响身体发育,但是也不能睡过长,有的年轻人喜欢睡懒觉,晚上睡觉到中午第二天才起床,这也是不健康的,对肠胃不好,使人记忆力下降。如果睡眠不足,就会导致皮肤长出痘痘,影响人的外在形象,所以对于青少年而言,每天保证8小时的睡眠,才能保证身体机能正常运行。
10岁以下的儿童,每天要睡10个小时以上
10岁以下的人体,正处于身体的发育期,如果睡眠跟不上就会影响孩童发育,免疫力下降,所以大人一定要让小孩养成早睡早起的好习惯,才能保证身体正常发育,不影响第二天的学习。
由此可见,并不是每个人都是睡8小时,才是最健康的,要根据自己的实际年龄制定适合自己的睡眠时间。
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