你会无目的刷手机吗,究竟是怎么一回事？

栏目：生活资讯时间：2023-08-03

　　正文摘要:

　　过度的社交媒体滚动与心理健康状况不佳有关，尤其是在青少年中。你打开手机点击通知链接，找到朋友的新舞蹈视频。TikTok 在青少年中特别受欢迎：皮尤研究中心 2022 年的一项调查显示，67% 的青少年使用它，而 16% 的青少年几乎经常使用它。一个根本原因是像TikTok这样的平台提倡无限滚动。心不在焉地滚动浏览内容似乎是一项无辜的活动，也是浪费时间的好借口。然而，研究表明，它会对大脑和心理健康产生负面影响。例如，一个令人愉快的TikTok可以触发大脑的奖励途径。如果朋友分享了帖子，告诉自己你只会看这个视频，而不是在接下来的两个小时里在 TikTok 上。你会无目的刷手机吗究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。

　　#头条创作挑战赛#

　　过度的社交媒体滚动与心理健康状况不佳有关，尤其是在青少年中。但是有更好的方法来欣赏视频和其他内容流。

　　想象一下：一位朋友在抖音上发送了一段视频。你打开手机点击通知链接，找到朋友的新舞蹈视频。一个小时后快进，你仍然在看手机，只是现在你已经从病毒舞蹈到动物视频，再到健身大师对减肥技巧赞不绝口。

　　社交媒体上的大多数人每天都会查看它，年轻人更有可能每天多次返回他们最喜欢的平台。TikTok 在青少年中特别受欢迎：皮尤研究中心 2022 年的一项调查显示，67% 的青少年使用它，而 16% 的青少年几乎经常使用它。

　　那么，为什么人们在网上花费这么多时间呢？一个根本原因是像TikTok这样的平台提倡无限滚动。您可能从一个视频开始，只是为了让页面持续加载永无止境的数据流。心不在焉地滚动浏览内容似乎是一项无辜的活动，也是浪费时间的好借口。然而，研究表明，它会对大脑和心理健康产生负面影响。

　　任何人都可能成为盲目滚动的牺牲品。年轻人特别脆弱，因为大脑直到25岁才完全发育。虽然限制对社交媒体的访问是一种选择，但学习如何成为一个更活跃的用户可以帮助任何人停止无限滚动并仍然享受社交媒体。

　　为什么无限滚动对你有害

　　像 TikTok 这样的社交媒体平台对你来说并不是全面的坏事。一些研究表明，社交媒体可以促进联系和积极的幸福感。此外，它们允许个人表达，从而促进积极的心理健康。

　　归根结底，社交媒体如何让人们感受到取决于他们如何使用它。例如，过度使用社交媒体与感觉更焦虑、孤独和通常对自己不好有关。

　　心理学家说： “我们对设备的依恋程度越高，问题就越大”。

　　此外，观看每个人过着最佳生活的照片和视频可能会让你担心或悲伤，因为你错过了。一些研究表明，在社交媒体上将自己与他人进行比较会导致攻击性和焦虑，而其他研究表明，社交媒体上的负面比较与自杀意念之间存在联系。

　　同时，无意识的滚动会导致类似于恍惚状态的心理状态。心理学家担心“无意识的滚动是一种调出的方式”或与现实脱节。

　　一些研究表明，过度使用社交媒体会导致负面的心理影响：2023 年发表在《美国医学会儿科杂志》上的一项研究发现，不断查看社交媒体提要的中学生对同龄人的反馈和批评的反应发生了变化。

　　无限滚动也会导致青少年和成人的睡眠模式中断。屏幕的蓝光会使人难以入睡，而持续的内容会阻止您的大脑在夜间关闭。

　　当我们睡觉时，大脑会对当天的信息进行分类和分类，并将重要的东西放入长期记忆中，

　　但是，睡前盲目的社交媒体冲浪不断为大脑提供更多数据，供大脑整夜处理，“这就是导致失眠的原因。

　　无限滚动如何劫持大脑

　　无意识的滚动有助于使社交媒体成为一种令人上瘾的习惯，因为它利用了大脑的奖励系统。

　　例如，一个令人愉快的TikTok可以触发大脑的奖励途径。随后，这导致大脑释放一种叫做多巴胺的化学物质，其描述为大脑的“打击或兴奋”。多巴胺激增告诉大脑，浏览社交媒体是令人愉快的，我们应该再做一次。因为另一个引人注目的 Tiktok 在第一个结束时会立即播放，所以这个过程会立即重新开始。

　　“大脑每次都会得到奖励，因为推荐和算法是如此设置的，所以每当我们不在应用程序上时，我们都会认为错过了一些东西”，“这让我们想再次回到它。

　　同样的过程适用于青少年 - 可能会产生更显著的影响。

　　由于前额叶皮层是大脑最后完全成熟的区域之一，因此年轻人比成年人更冲动，自我控制能力更差。由于自制力较低，青少年可能更容易陷入社交媒体内容的兔子洞。

　　此外，边缘系统——大脑中参与行为和情绪反应的一部分——在我们的青少年时期也更加敏感，这使得他们更有可能优先考虑愉快和理想的活动。

　　有哪些方法可以停止无限滚动？

　　虽然无限滚动不是很好，但这并不意味着您需要完全退出社交媒体。相反，继续使用应用程序有一些好处，例如在具有共同爱好或兴趣的人之间建立社区，与居住在数公里外的家人保持关系，提高对特定事业的认识，以及向可靠的专家学习。

　　为了充分利用您的时间，您需要成为主动用户而不是被动用户。活跃用户与他人互动 - 在实践中，这可能看起来像评论帖子或创建内容。高参与度为您提供了使用应用程序的特定目的，允许您培养和维护在线友谊，并与改善幸福感相关联。

　　同时，无限滚动是一种被动活动，因为您在社交上与他人脱节并潜伏在后台。当然，有时你只是想从生活中休息一下，看一些令人麻木的视频。在这些情况下，您需要设置一个计时器来限制您在线花费的时间，并知道何时该注销。

　　心理学家的另一个建议是关闭通知。人们在收到通知或标记某事时经常陷入无意识的冲浪。虽然您可能会开始查看相关帖子，但您很容易发现自己迷失在评论线程或其他推荐的视频中。

　　“在访问社交媒体时要有明确的目的”

　　如果朋友分享了帖子，告诉自己你只会看这个视频，而不是在接下来的两个小时里在 TikTok 上。

　　“你滚动得越多，你就越不安定，”心理学家建议道。“要注意，认识到你在其中的角色，并尝试尽你所能在这些网络世界中管理自己。

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　　浮躁

　　工作以后就大家是不是和我一样再也没有看过书了，我的脑袋空空如也，好像没有任何价值。

　　我变得浮躁和沉默，长一点的视频看不下去，电视也从不看结局，我漫无目的刷着短视频，语言匮乏，胸无点墨。我记得我以前读书时文笔还是可以的，现在只会刷短视频。游戏也觉得没意思。

　　以前说话还可以出口成章，话语中会有内涵，现在只会说6。

　　我觉得我应该得看书呀，然后我买来几本书，我将它们一一拆封，可是遗憾的是我读不进去，密密麻麻的文字让我眼前一黑，注意力根本不集中，脑子也在天马行空，然后我还是拿起了手机刷着快信息，那些信息在脑子里快速驶来又快速驶去。书籍是人类进步的阶梯，我会坚持下去，加油。

　　可能我这辈子就这样了，我得承认，社会飞速发展的同时，但我的进步几乎停滞。我会坚持自我。

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