关于喝水，你必须知道的十个问题！

　　都知道生命离不开水，但你们是真的了解水吗？水对人体有什么意义？我们一天应该喝多少水？喝什么样的水好？今天，饮用水世界通过下面十个问题，带你进一步了解水。1.水在人体中的作用：水是生命之源，人对水的需要和氧气一样。人缺少某一种维生素，还能生存几天到几年，如果没有水，却只能生存几天，水对人体非常重要，水占成人体重的60~70%，占儿童体重的80%以上，人的各种生理机能都需要水。2.人体一天需要多少水：医学研究指出，人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500ml的水就足够了。人们喝水不能以渴不渴为标准，口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。3.人一天的饮水时间：实际上不要过分拘泥于必须什么时间喝水，最好是养成勤喝水，每次少喝，喝温水的习惯最好。有几个时间喝水效果会比较好：晨起一杯水，餐前一杯水，睡前一杯水。4.用什么杯子喝水：目前市面上销售的正规厂家生产水杯大部分都是安全无害的，其中，无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其内壁是无色的那种。不仅材质安全，能耐高温，还有比较好的保温效果，相对来说更适合用来喝水。5.水温是否重要：一般来说对于水温没有特别的要求，但要注意的是，不要长期饮用较热（水温65度以上）的水，或者很凉的冰水。已有相关研究显示，长期饮用过热或者过凉的水，对人体健康都是有不良影响的。6.喝什么样的水好：首先我们需要明确一点，只要水经过了符合国家标准的处理和运输，水质安全的水都是可以饮用的，当然，长期饮用天然矿泉水对人体来说相对是更健康的，因为天然矿泉水中富含人体所需的多种微量元素和矿物质，同时国家及生产厂家对天然矿泉水的生产都有着严格的标准和规范，相对来说，也更加安全。7.慢喝好还是快喝好：快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。8.人体获取水的来源是什么：除了直接喝水，水果和蔬菜也能够提供人体所需20%或更多的水分。但含水量大的食物并不能完全补充人体所需水分，即使你摄入了大量的水果和蔬菜，也是需要再补充一些水分，才可以满足人体的需要。9.用餐时的饮水问题：这个问题也是要依据实际情况具体分析的。首先，理论上是建议餐前半小时喝一杯水，可以有效促进消化吸收，在吃饭过程中，也是可以少量多次饮水的，要避免大口大口喝大量的水。10.千滚水，隔夜水可以喝：现在很多人说千滚水，隔夜水千万不能喝，实际上并没有流言说的那么严重，只要保证水干净新鲜，喝这种水是没有什么大问题的。当然，水烧开后还是当次当天及时饮用比较好。关注喝水问题，就是关注我们的健康！注：本文由饮用水世界公众号管理员综合整理网络，仅作行业交流学习分享，不作任何商业用途，版权归作者所有。如有不妥，请联系饮用水世界（yyshuishijie）删除！