缺钙=抽筋？这些身体器官发出的信号就是缺钙了！

　　让我崩溃的不是工作压力，而是睡觉腿抽筋！

　　直接给我整哭了，那滋味再也不想体验了！

　　问度娘竟然告诉我说是大病前兆，问了医生才知道，原来是身体发出要补钙的信号了！

　　给大家康康，就上个月的时候，我在床上玩着手机，突然脚趾就抽筋，没有任何征兆。仔细回想，自从这一年来，我是越来越容易抽筋了。后悔晚知道，原来补钙早已经不是青少年的专利了，成年人也缺钙，甚至缺钙到抽筋！痛的眼泪都下来了。补钙光喝骨头汤，那得按吨喝才有那么点效果。补钙还得让专业的来，这类的营养辅助品，尽量选择大品牌，品控有保障！https://xg.zhihu.com/plugin/48ee18fc09a1a1f0df52c9711b1aa179?BIZ=ECOMMERCE

　　

　　尤其是女性，本来就是三十身体机能开始下降的年纪，钙离子流失就更加严重了。不过，在这里提醒大家，抽筋不一定是缺钙导致，但是缺钙很容易导致抽筋。那么问题就来了，缺钙为什么会引起抽筋？本着打破砂锅问到底的原则，我咨询了医生快半个小时，好在是工作日医院没什么人。是这样的，在我们肌肉收缩的时候，身体里的钙离子其实起着很重要的角色。如果血液中的钙离子浓度太低，很容易引起肌肉兴奋，导致痉挛，也就是抽筋。

　　判断自己有没有缺钙的情况，其实可以看看自己有没有以下这几个表现。

　　1）腰酸背痛、关节痛、骨头痛，骨刺，怕风。尤其是关节咔咔响的朋友，可要注意了！2）缺钙，皮肤和指甲也会受到影响，比如皮肤变得干燥，发痒，指甲柔软脆弱等。3）像我自己这类的宝妈人群，整天就会没有精神，容易犯困，而且乳汁分泌不足。这也是为什么很多医生，建议产后妈妈要注意补充钙营养的原因了！抽筋、腰酸背痛、睡眠不好，都是缺钙身体发出的求救信号，一定不要忽略了！

　　既然缺钙，那就补吧，但成年人补钙可没那么简单！至于怎么补，建议大家食补+晒太阳。食补也分为两个部分，日常饮食和营养辅助品。营养辅助品其实也就是钙片成年人补钙还是得讲究科学和均衡，补充的量一定要拿捏得准。选一个放心的大品牌，每天坚持补充，就不用再愁健力多这个品牌得口碑就不错。之前在线下的药店就有被推荐过。但我还是坚持在网上找找看，果然被我找到优惠！传送门放在下面啦，需要的戳进去就行~https://xg.zhihu.com/plugin/d1a207afe679d26c59deb5dbd2a46e49?BIZ=ECOMMERCE

　　食补应该不难理解，吃一些含钙量高的食物。奶：各种乳制品，牛奶、酸奶、奶酪等都算。但其实我们国人有很大部分有乳糖不耐受的情况，不适宜喝太多牛奶。蔬菜：西兰花、菠菜，洋葱。这些蔬菜不仅还有钙营养，还有铁元素，可以促进钙的吸收。豆：豆制品的钙含量也高，比如豆腐、豆浆水果：相对来说，梨、香蕉、柑橘，橙子这些水果的含钙量稍微多点。

　　大家也看在我为大家的幸福晚年生活操碎了心的份上，不要嫌我啰嗦。光是食补还不够，因为我们高温烹饪的方式，会让很多钙营养流失

　　而且食物中的钙含量不仅比较少，还是较难吸收的大分子钙，能摄入吸收的少之又少。所以需要额外的营养辅助品补充，钙片就是很好的选择。除了补充钙以外，还要着重氨糖的摄入。像我本来就30多了，身子骨大不如前，而且南方的阴雨天气又多，经常骨头关节里疼。疼哭过我好几回了都。甚至蹲久了，起猛了一下子还会抽筋。要知道氨糖是是关节软骨的重要组成成分，但我们人体在30岁以后，几乎就不会再自主合成了，只会一直被消耗。所以，我们需要通过自主摄入来补充。它就像是润滑液一样，可以让我们的关节变得更加光滑，减少骨骼之间的摩擦，提供较好的保养效果。之前我经常腰酸背痛，其实很大一部分原因，就是因为体内氨糖成分变少了！如果你有关节损伤的情况，可以试试骨碎补这个成分。骨碎补是传统中医药材里面的成分，对关节修复调养有很大的帮助。

　　经常听家婆说关节疼痛。说是小毛病，但是疼起来也不是滋味。后来说是补充骨碎补，调养了两个月，关节就变好了不少，反正没咋听过她说疼了。刚好这个健力多蓝氨糖，就含有这两个成分，而且还有丰富的钙元素。三者同时补充，可以做到相辅相成，而且还是全网都有口碑的大品牌，含金量可想而知了。

　　而且这个蓝氨糖容量还挺多的，里面有180粒，正好是一个周期45天的量，每天早晚吃两颗就行了。我就这么坚持了服用了两个月，效果是真的不错。

　　之前去体检的时候，总会听到医生说缺钙之类的。我知道很多人就一根筋似得只补钙，像氨糖、骨碎补这些成分，对身体的重要性一点儿也不亚于钙，也得合理补充的。

　　趁着现在优惠还在，我自己又下单了四瓶，打算过几天给我婆婆再带点过去。想要孝敬长辈的，下面的链接戳进去就可以买同款啦！https://xg.zhihu.com/plugin/e472e927006d74a3e0ddeda11a36e831?BIZ=ECOMMERCE

　　最后，祝愿大家吃嘛嘛香，腰腿不疼，广场争当领舞~