成年才开始学跳舞，能有什么用？练舞蹈有什么好处？

　　从小学跳舞，或许未来可以靠它“吃饭”，甚至是走一些“捷径”。比如有人凭借舞蹈特长，被世界知名大学录取，“奶茶妹妹”章泽天也是因为健美操特长被清华降分录取。对于已经离开学校走入职场的成年人，我们俨然已经不能靠舞蹈“吃饭”或是走“捷径”。成年才开始学跳舞，还有什么用呢？为什么成年人也要学跳舞呢？

　　接下来， @舞风轻轻 用一篇文章告诉你，为什么我们成年了，也要开始学跳舞。

　　舞蹈的功能有很多，对于我们成年才开始学的业余爱好者来说，舞蹈主要有以下三方面的功能：

　　第一，增强体质，有益身心健康。健身的方式有很多，我个人更加喜欢通过跳舞达到锻炼身体的目的，不仅能提高人体心血管系统机能水平、提高呼吸系统机能水平、促进骨骼和肌肉的生长发育，达到延年益寿的功能，还可以塑造优美的身体形态，增强意志力和耐挫力，促进身心健康。

　　第二，培养气质，增加个人魅力。气质又叫气场、磁场，我们通常将举止优雅、心态平和、落落大方、讲礼貌、会打扮、会说话、健康有活力、待人真诚、做事认真、有理想有目标、坚定顽强看作是“有气质”。舞蹈的属性、训练内容、训练方式，更容易培养出气质，或者说是气场、磁场，增加个人魅力，更能吸引异性。

　　第三，宣泄情绪，提升幸福感。步入职场后，我们的压力总会很大，尤其是在大城市，内卷严重。舞蹈就是宣泄情绪，提升幸福的一个有效途径。根据《积极心理学》一书，舞蹈对乐观、积极、幸福的促进作用主要体现在以下几个方面——

　　人们在达到较高成就目标时报告的幸福程度，比达到较低成就目标时的幸福程度要更高（Diener et al.，1999）。成年才开始跳舞，有人可能为了追求曾经的梦想，有人为了更有气质，有人为了培养兴趣爱好……不论出于何种目的开始跳舞，每当我们有进步，完成一个小目标时，都会从中获得巨大的成就感和满足感。因为舞蹈相对而言是不擅长的事，比完成同等程度擅长的事要更容易获得幸福感。

　　曾经有人对经常参与运动、看电视和听音乐的人以及不怎么从事这三种活动的人进行过调查，结果发现经常运动的人的幸福感显著高于不常运动的人，而在其他两种活动方式上未发现显著差异（Hills & Argyle，1998）。短期的锻炼带来积极的情绪状态，长期的锻炼则产生更强的幸福感（Argyle，2001；Sarafino，2002）。因为短期的锻炼可以促进大脑释放内啡肽和类吗啡，这些物质能使运动者产生欣快的感觉。长期有规律的锻炼能够减少抑郁和焦虑，提高我们工作的准确性和速度，优化我们的自我概念，带来持续的幸福感。

　　当人们沉浸在跳舞、音乐或是做一件事时，会短暂地忘我。当沉浸体验结束后，我们会感到自我变得更强大。具有一定挑战的活动，才能带来沉浸体验。对业余爱好者来说，舞蹈是一项能持续通过这一个活动来长期获得沉浸体验的活动，只要我们不断设定目标、不断追求、不断完成，就可以通过舞蹈获得进步，从而带来幸福感。

　　舞蹈是宣泄创伤性经历和负面情绪的方式之一，可以减缓消极情绪、提升情绪积极。《吕氏春秋》中写道：“昔阴康氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阔而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞而宣导之。”因此，创作舞蹈的目的就是为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适。可以通过三个方面来解释：

　　（1）从运动角度看，舞蹈能增强呼吸系统、血液循环系统和肌肉机能，促进新陈代谢，机体各部位都能得到充分的氧气和养料，从而改善神经系统功能，使大脑兴奋、清醒。

　　（2）从节奏韵律角度看，舞蹈伴有音乐节奏，其结构本身就包含着张力和张力的消除、平衡和非平衡模式，非常符合生命活动张力、平衡和节奏的自然过程。

　　（3）具身模仿理论解释：舞蹈是出于表达高涨的情绪需要而产生的，人们通过跳舞模仿表达高涨情绪的动作，从而调动自己快乐、兴奋、激动的情绪。

　　此外，情绪表达的过程也是一种创造过程，使人获得满足感，消除受挫感，给人提供一种积极的生活态度，从而促进心理健康。

　　成年开始学跳舞，不仅对自身有益，家长“沉迷”一个很好的爱好，做事有始有终，对孩子也是一种言传身教，起到模范示范的作用。孩子从小成长在艺术氛围浓厚的环境下，家长经常示范坚持跳舞，未来，孩子也更容易喜欢上跳舞，并通过舞蹈强健身体，培养出气质，练就不怕困难的意志。

　　现在你明白，为什么很多人即使成年也要开始跳舞了吗？跳舞吧，真的会发光的！

　　关注我了解更多舞蹈知识，我是最会跳舞的红娘、最热心的文艺工作者 @舞风轻轻，舞蹈、情感、脱单问题，欢迎向我付费咨询——