马上19了，还想长高一点，本人男173cm，想长到178cm左右，有没有好的办法

　　不吃什么

　　运动补钙 别熬夜 好像这就是最重要的三点 哈哈哈哈

　　题主的这个年纪，长高的空间有多大很难说。中国男性如果骨发育速度正常的话，18岁时接近成年人骨发育情况。建议题主去正规医院拍个手部和腕部的骨龄片，了解骨的生长发育年龄及是否还有长高空间。

　　如果骺软骨并未完全骨化，还有长高空间，那么需要从饮食、运动、睡眠和晒太阳四个方面入手促进长高。

　　希望可以帮到你，如果仍有疑问请向我付费咨询。

　　零?败失?长高方法 我是20岁从173逆袭到180 只用了?个五?月的男孩 你的年?比龄?我占优势 看?这完?篇文章你绝对也可以??

　　最重要的是保持?足充?的睡眠:

　　每?的天?晚上11点到凌?两晨?点 是生长激素?泌分?的时期 所以千?不万?要熬夜 尽量在11点?前之?进入睡眠

　　注：吸烟喝酒会抑制?长生?激素?分的?泌，所?尽以?量不要吸烟喝酒，还要少?一喝?些碳酸饮料

　　其次是?拉做?伸运动:

　　早上起?可床?以伸懒腰 压压腿 做几组?位座?体前屈

　　晚上的拉伸?动?作 我?理整?好放在下面了 大家也?以可?去keep上?拉找?伸运动教程

　　然后是?理合?饮食 注?搭意?配：

　　1.我一般早上会吃两个?鸡?蛋 早晚一?牛杯?奶（早饭之?一后?杯，睡?一前?杯）这?固是?定的

　　2.长高需要多补充?白蛋?质 钙质 维生素D 所以要多吃?些这?食物

　　3.像我自己的?龄年?已经20岁了，身体对吸收?物食?中的?养营?已经非常?劲差?了长，所以我会额外补?钙充?片 专?内门?调，我?择选?的是?有含?赖氨酸成分的，这个成分可以促?骨进?骼生长，调节身体功?和能?主动帮人体吸?收?钙，大家去选的?候时?可以选择?官有?方 国家认证标?志?的，比如“ios22000”“太平洋?保?险”这些标志的?很都?安全

　　4.多喝水：每天的?标目?是喝6到8杯水，多喝水，可以让?身你?体健康，从?长而?得更快，身?要体?保证足够的水?才分?能运转正常

　　最后可?做以?一些对长高有?助帮?的运动：

　　1.打篮球，打篮球可以?人使?全身的骨骼关?肌节?肉得到充?的分?锻炼

　　2.可?跳以?绳，而?跳且?绳比篮球的效?还果?要快，每?跳天?个15到20分钟，就相当?打于?篮球，两个小?左时?右

　　3.引?向体?上帮你“拔一拔”

　　4.摸高

　　5.开合跳

　　6.游泳

　　平?不时?要有太大的压力，心里压?对力?长高也有很大?影?响，所以对自己一定要有?信?心，坚?自信?己还能长高

　　非专业分享不够?全?免，欢?指迎?正

　　关?长于?高有什么见解，欢迎评论区?分?享

　　这题我会 我就是从十九岁开始逆袭的 直接从162到173 爽歪歪

　　那么我就废话不多说 先讲讲我的经历 因为上大学 不是有那种兴趣班吗 我就觉得蛮有意思 就去试试咯 想完善一下体型和气质 我就去报名 然后到我的时候 老师就看了一眼 说我不合格 说我太矮了 不适合模特班 我当场愣住 这还带歧视身高的？？我当时心里就可憋屈了 然后跟我姐说了 她是一个医院的骨骼医生 她说这不是小问题吗 我从朋友那边带来的鈣片你试试 有没有效果 我就半信半疑的吃了将近一年左右 我身边的人都说我长高了 我也去医疗机构测量了一下 家伙的 不测不知道一测吓一跳 直接窜了11厘米 我都怀疑我姐给我吃的鈣片有激素

　　然后我就看了一眼盒子外面的成分 有牛乳初粉 乳矿物盐 全脂奶粉和维生素c 可以刺激顾胶原蛋白我也可以预防骨质疏松的 我也都去网上查了 都是对人体有利没有坏处 外壳也有SC生产许可 1SO22000食品安全管理体系认证 我觉得真的太牛逼了 原理就是刺激人的骨骼来长高的

　　然后我长高之后呢 我又去模特班了 老师看了看我 问我怎么长了这么高 直接把我划入进班的名单里了 本来我是想阴阳怪气来着 但是觉得进班之后还要和老师好好相处就体面的说了是因为想进班才努力长这么高的呀

　　希望每个小伙伴都能得到自己想要的身高~

　　既然楼主问到了这个问题，西西就给大家分享一个19岁男孩写长高案例，希望会对你想要长高的心愿有所帮助！3-21岁身高在线评估表

　　您是否还在为了身高的问题而苦恼，想要长高却没有长高的方法？那么我们先来做个专业的评估，由专业人员来为您解答疑惑。

　　标题中提到的这个19岁男孩叫小俊（化名），来自四川眉山。最初测量小俊的身高是177.5CM。

　　虽然在大家眼里，这样的身高已经超过很多同龄男孩，但小俊却有他的“小倔强”。

　　小俊说自己的目标是长到180以上，之后的事大家也知道了，小俊5个月长高了4.5厘米，成功跃进“男神身高”榜单。

　　▼复诊时，小俊身高达到182cm

　　在后台，西西也经常会收到很多家长，或大年龄段孩子的留言：

　　今天西西就借着小俊的案例，来给大家统一科普一下：

　　★什么情况下，即使成年也能长高；

　　★医院是如何帮小俊增高的。

　　01

　　这种情况下，成年也能长高

　　其实，决定孩子还能不能长高的并不是年龄，而是骨骺线！

　　骨骺线是指长骨干骺端与骨骺之间的软骨结构，如图：

　　随着年龄增长，人体内这段软骨就会不停骨化，从而达到长骨生长的效果。

　　当这层软骨完全骨化后（也就是我们常说的骨骺线闭合），就意味着孩子腿、胳膊不会再变长了。

　　要想准确判断孩子是否还有增高机会，就需要通过MRI、DR检测来判定孩子的骨龄以及骨骺线闭合情况。

　　如果家长或孩子自己对身高不理想，越早检测增高的空间越大哦；

　　比如上面的小俊（化名），其实他并没有特别突出的遗传优势。但因为科学的运动、饮食，小俊就成功超过了171cm的遗传身高。

　　◢小俊的爸爸身高174cm、妈妈155cm。

　　再加上后期抓住骨骺线即将闭合这段时间，进行医学干预，让小俊这5个月的增长高度相当于14至19岁之前的身高变化。

　　这都是抓住影响身高30%-40%的后天因素带来的效果。那遗传身高不理想的孩子，如何抓住这30-40%的机会最大限度的增高呢！

　　02

　　促进长高的5要素

　　世界卫生组织认为，儿童青少年每天至少要保证1个小时中高强度的身体活动，每周至少3次。

　　因为运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而促进长高。

　　前面西西也提到，生长激素是让孩子自然长高的唯一要素，生长激素绝大部分是在熟睡后分泌的。据科学解释：人一般在入睡后1~2小时进入熟睡状态，达到生长激素分泌的高峰期。分泌的量是白天的3倍左右。不过并不是睡得越多生长激素就分泌得越多哦！良好的睡眠质量才是促进长高的关键点。

　　情绪和心理状态同样会影响孩子身高！

　　据研究发现，如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，那身高常会比同龄人矮小许多。

　　国外把这种情况导致的矮小称为：情感遮断性身材过矮症，不过大部分孩子在心理成功疏导后，能够恢复正常的长个速度。

　　对于发育时期的孩子而言，比起关注TA吃得多不多,其实更应该关注各种营养的比例。

　　比如：饮食做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。少吃甜品、饮料、零食、垃圾食品。尤其少吃或别吃保健品和补品。这些产品很多都含激素成分，长期服用虽然短期内身高有所增长，但这都只是提前透支孩子的生长机会。

　　导致性早熟，骨骺提前闭合，反而让孩子身高增长提前终止。

　　如果以上4种促进增高的事项都做到，孩子的身高还是不理想。

　　那么就要考虑孩子是不是特发性矮小或其他内分泌疾病引起的矮小了。

　　对于这类型的矮小，家长可以通过早期排查病因、早期干预的方式，达到增高的目的。

　　医院会用到的增高方法包括：

　　①生长激素针剂治疗

　　研究发现，有60%以上的矮身材孩子都是缺乏生长激素导致，对于这些孩子来说，通过外源性的生长激素治疗是最有效的方式。

　　另外还有如案例中的小俊这样，想抓住骨骺线闭合的最后阶段冲刺增高的孩子，经过全面检查符合治疗条件的，也可以通过生长激素针剂治疗的方式达到“快速长高”的目的。

　　②脑垂体激活促生长体系

　　如果说补充外源性生长激素，是通过外力辅助长高。

　　那「脑垂体激活」则是激发孩子自身的能量，通过物理干预的方式，促进体内生长激素分泌，从而实现长高。

　　这是一种特色长高干预方法，其结合了现代生长因子技术、传统国医增高精粹、物理仪器治疗。

　　③中医调理

　　尤其是对身体抵抗力较差，肝肾阴亏，气火上扰的孩子，中西医调理能取得较好的疗效。

　　中医调理主要以脏腑辨证为主、以脾肾两虚为本、心肝血虚为标。具体的方法如小儿推拿、耳穴压豆、中药调理等。注意：孩子具适合哪种治疗方法，需要根据检查结果针对性评估。

　　您是否还在为了身高的问题而苦恼，想要长高却没有长高的方法？那么我们先来做个专业的评估，由专业人员来为您解答疑惑。点击可进行免费身高测评，看孩子身高是否达标。

　　希望我的回答对你有帮助！我是西西，有任何关于儿童自闭症、语言发育、性早熟、矮小增高、抽动症、多动症及心理等方面的问题都可以咨询或@儿科助理西西，我都将为你做详细的解答！