成年人的内在防御：藏得住崩溃，才撑得起人生

　　正如精神分析理论家安娜·弗洛伊德所强调的，几乎我们的所有行为或想法都算作一种防御。在演讲前清清嗓子是一种防御，说错话后讪讪地一笑是一种防御，为自己辩解也是一种防御。正是这些形形色色的防御行为，塑造了我们的人格，形成了我们的人际关系模式，影响着我们的人生。《我们内在的防御》一书中作者从多维度解读日常生活中的心理防御机制，为读者们做自我剖析提供了理论指导，让我们能更好地认识自己，改变自己，成为更好的自己。

　　作者任丽是国家二级心理咨询师，有着多年的心理实战经验，她在本书中用了许多贴近生活的案例，解读了各种内在防御给我们带来的问题以及化解的办法。下面就让我们跟随作者一起，了解自己和他人行为背后的防御机制，让自己活得更明白、更舒坦、更有意义。培养独立的人格，避免退行型防御正如《不想长大》中唱的“我不想，我不想，我不想长大，长大后世界就没童话”。儿童不需要为自己的行为负责，通常都无忧无虑。有些人在面对挫折和巨大的打击时会渴望退行到儿童时期，逃避承担责任和面对痛苦。作者曾接待过一位27岁的男性来访者，这位来访者从小到大几乎所有的决定都是母亲替他做的，包括选哪一所学校、文科还是理科、大学什么专业等，甚至毕业后的工作也是母亲托关系给他找的。因为处理不好与上司和同事的关系，他在单位工作了4个月后就离职了，并且再也没有上过班，天天窝在家里打游戏，甚至很少走出家门。这就是典型的无法适应社会而不得不退回到家庭中的例子，他们活在幻想的世界里，习惯性地回避一个成年人必须直面的责任和挑战。书中分析道，这类有退行习惯的人，多半拥有一个强势、全能的母亲。在潜意识中，母亲其实不想让孩子长大，或者不允许孩子长大。她们不给孩子犯错的机会，时刻打压孩子萌发的自主意识，并且总是让孩子感到“我不行”、“只有妈妈可以帮我”。这让兹心想到了在宫崎骏的电影《千与千寻》中就有一个非常形象的“巨婴”形象。有一个身形巨大、穿着红肚兜的婴儿，置身于一个金碧辉煌的房间里，被各种玩具和食物包围。婴儿通过哭闹获得关注，获得自己想要的东西，但是他不被允许走出房间半步，因为外面的世界是危险的。导致他成为“巨婴”的始作俑者就是其养育者汤婆婆。兹心认为，在面对子女时要给孩子充分的自立空间，放下心中的控制欲，培养孩子独立顽强的人格，切忌一手包办。如果发现自己是在运用退行的方式解决问题，就要知道，自己并不是真的不行，只是习惯性感觉无能。如果鼓起勇气去面对现实和解决问题，往往会有意想不到的收获。跳出受伤的循环，疗愈强迫性重复生活中有这样一种奇怪的现象：生长在家暴环境下的孩子在成年后会无意间被有暴力倾向的人所吸引；父母经常争吵，自己虽然痛恨争吵，却也总是控制不住地与伴侣发生无休止的争执……似乎越不想发生的事情、越拒绝的东西，却越会在后来的生命中重演。书中指出，这种现象叫做强迫性重复，即“个体强迫性地、不断重复某些创伤性的事件或情境，包括不断重新潜意识地制造类似事件，反复把自己置身于类似创伤极有可能重新发生的处境，让自己不断地重温某些痛苦的体验。”这是因为我们的行为模式、以及对自我的认识都是后天习得的，都来自早年与重要的养育者之间的关系。换句话说，我们曾经是怎样被对待的，会被我们在生理与心理层面全盘吸收，在成年后，我们总是会不自觉地采用早年习得的自动化反应模式，潜意识地运用，甚至引导别人反过来用同样的方式对待我们。在《温暖的抱抱》这部电影中，小男孩鲍抱生长在一个缺爱的家庭中，父母有着严重的强迫症，对卫生有着极端要求，甚至包饺子也要量好尺寸，拒绝与人拥抱，包括自己的孩子鲍抱。爱的缺失让鲍抱特别渴望爱，一心想要父母抱抱他，但却始终没有得到满足。长大后，他却变成了比父母更洁癖的人，同时也变得更加封闭自己，不愿意向他人表达爱。从渴望拥抱变成拒绝拥抱，这是一种习惯，也是一强迫性重复。兹心觉得，对于童年时期留下的强迫性重复，我们首先需要认识到自己在亲密关系中的问题和问题的根源，在进入一段关系时更加放松，用开放的心态去迎接变化。一段安全而有爱的亲密关系能让人获得与早年的创伤体验不同的感受，也许就能改变你的固有逻辑，打破强迫性重复的循环。 适度运用情感隔离学习成熟的防御心理你有没有过这样的经历？分明在讲述一段很痛很痛的经历，但你讲述的那一刻，脸上神情冷淡，甚至还挂着笑；对过去痛苦的经历从来都不愿提起、回避思考……书中指出，情感隔离指的是人们将不愉快的事实、想法或情感隔离在意识之外，以免引起自己的尴尬、焦虑或者痛苦。人们之所以启用情感隔离，主要有3方面原因：一是某些职业的需要。比如医护职业、心理咨询师，不能过度沉浸在他人的痛苦中；二是情感隔离会让痛苦有缓冲的机会；三是情感隔离可以让自己暂时放下痛苦。当巨大的痛苦向我们袭来时，我们的情感隔离是有益的，但被隔离的情感和问题不会凭空消失，隔离只是作为一个缓冲的中介。因此，情感隔离只能是一种暂时的防御心理，不宜维持过久。《海边的曼彻斯特》是一部极其悲伤的电影，由于男主角李的一个失误，将自己的家淹没在火海之中，家中的三个孩子都在火海中丧生了。从那以后，李远离了这座留下破碎不堪记忆的城市，也变成了一个沉默寡言的人。在波士顿无休无止的做着各种杂活，但这也只是他为了逃避过去、隐藏悲痛所找的出口。李是可怜且可悲的，他通过情感隔离将自己封闭起来，却始终没能卸下自己武装，接受心中的自责与痛苦。兹心认为，我们可以适当调动情感隔离去保护自己，但不要过分依赖情感隔离，否则久而久之会使我们变得冷漠，甚至习惯性地逃避。情感隔离就像一件坚硬的盔甲，在痛苦中我们用它来自卫，但是痛苦过后，盔甲也会将我们隔离于幸福之外。慢慢卸下盔甲，勇于正视自己的情感，告诉自己“没有盔甲，我也可以很坚强”。用幽默回应痛苦掌握更高级的防御方式心理学家洛雷娜·鲁达曾说过：“幽默感能够帮助人们适应恶劣的生存环境”。书中提到，幽默是一种高级的防御机制，幽默并不意味着逃避和否认现实，而是在面对问题时尝试着换一种方式来看待和面对问题。当我们感受到痛苦的时候，如果无法规避，就要勇于直面痛苦。而笑对痛苦的能力是我们能够在自己内心世界中顽强生存的关键所在。作者指出，要想让自己幽默起来，首先要提升自己的“钝感力”。高度敏感或者安全感不足的人往往会非常自卑，他们擅长拿着放大镜找自己的缺点，而这些缺点都是令自己感到羞耻的、不能言说的。通过钝感力练习，他们可以让自己在一些比较安全的场合中适当地暴露自己的脆弱或缺点，并不断告诉自己，没什么大不了的。越是那些让自己出丑的地方，就越是锻炼我们幽默能力的机会。英国作家杰斯塔东是个大胖子，由于“体积”过大，行动往往不太方便，但却常常通过自嘲的方式和大家谈论起自己的胖。有一次他对朋友说:“我是个比别人亲切三倍的男人。每当我在公共汽车上让座时，便足以让三位女士坐下。”杰斯塔东用幽默的方式接纳了自己的缺点，在用弱点调侃自己的同时，别人也就很难再伤害到他。兹心非常认同这种观点，精神敏感的人总会在生活中过度内耗，费心伤神。而幽默是一种乐观的处世哲学，可以应对人生中的不完美。幽默不是对事实的否认，而是在经历过痛苦之后的接纳，将痛苦当作了人生宝贵的经验后，我们便可以勇敢地着眼于此时此地，并面向未来。每个人的防御机制都是有可能改变的，当我们意识到当下的防御方式可能已经不足以应对新的心理冲突与困境，我们可以试着放弃使用多年、已经成为自动化反应模式的机制，练习进化出更高级、更为成熟的防御机制。不同的防御机制，就像哆啦A梦那个神奇口袋里的宝物，可以让我们在不同的场景中灵活使用，成为我们应对生活问题的工具，帮助我们更好地适应社会，调整我们的人际关系，收获幸福自在的人生。让我们一起在阅读、感受与不断尝试中，开启进化模式，在不同的场景中灵活使用成熟的防御机制，尽享生活百味，实现人生价值。

　　银川市心理咨询师协会服务范围

　　婚姻情感、恋爱家庭、亲子关系、家庭教育、青少年心理成长、团体心理辅导、减压放松、两性关系、网瘾厌学、中考、高考心理疏导、考试焦虑、精神分析、抑郁情绪、强迫症，焦虑情绪、失眠治疗、恐惧、私人心理顾问、职业规划、企业EAP、心理咨询师成长课程、心理咨询室建设等服务。

　　

　　梁 兴

　　银川市心理咨询师协会顾问

　　原银川市第一人民医院心理科主任

　　东方乙身心健康中心心理咨询专家

　　国家二级心理咨询师    

　　EAP高级讲师

　　高级催眠师

　　擅长领域：个体和团体心理访谈、干部员工心理援助（EAP）讲座、青少年心理健康教育、心理诊断、人格障碍、性心理障碍、变态人格、 失眠、抑郁焦虑、人际关系、情绪情感、亲子、婚姻家庭、职场心理减压等心理咨询。

　　周 保

　　银川市心理咨询师协会副会长

　　银川市第一人民医院精神心理科主任

　　东方乙身心健康中心心理咨询专家

　　国家二级心理咨询师

　　心理治疗师

　　精神分析心理治疗师

　　擅长领域：儿童青少年心理咨询，婚姻问题咨询，家庭教育咨询，自杀危机干预，焦虑抑郁咨询，躯体健康的心理咨询，心理健康培训等。

　　李昕阳

　　银川心理咨询师协会副会长

　　国家二级心理咨询师

　　婚姻家庭咨询师

　　生命密码解读师1万例

　　绘画咨询师-中级

　　正念冥想师

　　ACTI认证金牌讲师

　　世界500强企业培训师

　　自由自在社群、美妈荟创办人

　　2019年银川市未成年人思想道德建设“先进个人”

　　陈广丽

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　身心灵成长导师

　　简快身心积极疗法指导师

　　青少年成长辅导专家

　　简快身心积极疗法执行师

　　亲子沟通培训师

　　高级家庭系统排列师

　　擅长领域：青少年心理咨询、婚姻情感关系咨询、各类心理健康讲座等。在青少年的心理辅导上有着丰富的经验。运用“简快”及“魔法学习”的理念，有效融入青少年的心理辅导中。使多位有幸来辅导的孩子及家庭受益。

　　魏 娜

　　中国心理协会心理援助专员

　　中国中科院CCA心理职业同伴组员

　　中国劳动部职业技能注册全国心理咨询师

　　曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师、团体辅导师

　　曾任中央电视台12“社会与法”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾

　　受训经历：

　　·中国科学院心理研究所医学心理与治疗研究生

　　·中国劳动部心理咨询师技能培训（森田，焦点，团体等技能疗法）

　　·中德精神分析心理治疗师培训（跟随导师私训）

　　·短期焦点解决技术培训

　　·萨提亚家庭系统治疗培训

　　·北京高校危机干预培训

　　·表达性艺术治疗系统培训（绘画心理、音疗）

　　·沙盘游戏在心理咨询中的应用培训

　　·曼陀罗绘画培训

　　·正念呼吸冥想培训

　　·接受个人精神分析成长２000小时以上；正念内观训练3000小时以上

　　·接受各类催眠课程训练1000小时以上

　　吕 萍

　　银川市心理咨询师协会理事

　　民族福利院理事

　　国家二级心理咨询师

　　沙盘游戏中、高级咨询师

　　自治区宣传部特聘家庭教育宣讲团讲师

　　困境留守儿童‘同心路’系列课程国家金奖

　　宁夏电视台，银川电视台，都市阳光，教育电视台，成长帮帮团受邀嘉宾

　　多次参加公益支教活动

　　先后师从申荷永沙盘分析与治疗

　　刘建新沙盘分析与治疗

　　魏广东的沙盘分析与治疗

　　严虎的心理绘画分析

　　李明的叙事疗法

　　曾奇峰的精神分析

　　雅 宁

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　高级亲子沟通培训师

　　家庭教育高级顾问

　　绘画分析与治疗师

　　舞动疗愈师

　　简快身心积极疗法指导师 

　　李子勋家庭治疗

　　李中莹NLP简快

　　叙事治疗

　　擅长领域：认知行为疗法，合理情绪疗法，叙事疗法及家庭综合疗法。青少年压抑，焦虑心理疏导、青少年考前焦虑疏导、青少年沉迷网络咨询，青少年人际关系障碍咨询、家庭亲子关系及亲密关系的咨询及辅导等。

　　谢莎莎

　　银川市心理咨询师协会秘书长

　　国家二级心理咨询师

　　中级沙盘心理治疗师

　　绘画心理分析与治疗师

　　团体心理辅导师

　　精神分析师

　　擅长领域：教师心理调控、青少年心理健康、中学生学习能力提高、亲子关系、团体心理辅导等。曾带领多起父母课堂、读书会、工作坊等。咨询案例已过500例。

　　李小静

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　中级沙盘游戏咨询师

　　婚姻家庭与亲子教育指导师

　　思维导图指导师

　　银川市家庭教育讲师团讲师

　　“女童保护”宁夏团队志愿者讲师

　　宁夏电视台“成长帮帮堂”栏目嘉宾

　　擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有更加深刻、独到的认知，执业以来，已有近千小时个案咨询经验。其中以亲子教育、个人成长为主，强调自我体验、案例督导和技能体悟训练，截至目前累计超过500小时。

　　马 佳

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　心理培训师

　　心理健康教育硕士

　　生涯咨询师

　　EAP顾问项目经理

　　擅长领域：企业员工EAP、潜意识心理卡牌、绘画心理分析与治疗、沙盘心理分析与治疗、家庭系统排列、女性瑜伽身心灵课程、团体心理辅导、情绪减压。

　　吕 霞

　　国家二级心理咨询师 

　　中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师                              

　　中国科学院心理研究所首批督导心理教练

　　北京大学企业心理导师         

　　NGH国际注册催眠师、心灵导师

　　认知行为疗法治疗师    

　　中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师

　　宁夏吴忠市盐池县、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师

　　宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）

　　近10年来在犯罪心理学、亲子关系、青少年成长、危机干预、人际沟通、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究。擅长沙盘心理分析与治疗，绘画心理分析与治疗

　　

　　陈 娟

　　国家二级心理咨询师

　　精神分析长程系统咨询结业证

　　正念冥想训练师

　　精神分析观察法结业证

　　文化经纪人

　　擅长领域：亲子教育、亲子冲突、父母成长、个人成长、自我探索、身份认同、生命意义、依恋模式 

　　姚 娟

　　国家注册心理咨询师 

　　OH卡牌治疗师 

　　沙盘游戏咨询师 

　　绘画疗愈咨询师 

　　生命教练

　　李中莹NLP简快 

　　叙事治疗 

　　绘画疗愈  

　　先后师从知名心理学家郑日昌教授， 郭召良博士，岳晓东教授 

　　中科院心理咨询与治疗专业研究生

　　擅长青少年心理咨询

　　张 雯

　　心理健康教师

　　精神分析

　　萨提亚家庭治疗

　　社会心理学

　　咨询心理学

　　心理测量

　　绘画心理分析与治疗

　　擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导

　　马晓丽

　　高中心理健康教师

　　萨提亚家庭治疗

　　变态心理学

　　社会心理学

　　咨询心理学

　　心理测量

　　绘画心理分析与治疗

　　沙盘心理分析与治疗

　　擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导、个体心理咨询

　　杨涵淇

　　银川市心理咨询师协会志愿服务团队成员；

　　国家三级健康管理师、心理咨询师；

　　中级绘画心理分析师

　　中科院心理研究所在职研究生；

　　文旅部注册语言表演教师；

　　2019年度“宁夏好税官”。

　　师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学。

　　全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；

　　中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；

　　“心理危机干预”培训。

　　银川市心理咨询师协会公众号心理学公开课授课人。

　　王雅莉  

　　国家二级心理咨询师

　　青少年心理咨询师

　　青少年学习力指导师

　　简快身心积极疗法指导师

　　心理健康教育本科

　　萨提亚咨询师

　　家庭系统排列指导师。               

　　擅长领域：青少年心理咨询、青少年学习力指导、自我成长咨询青少年，比我们想象的更需要心理辅导。掌握必要的心理技能，培养健康的心理素质，是孩子们实现梦想的基石。

　　

　　联系电话：0951-5168817

　　冯老师：15909588152

　　地址：银川市兴庆区湖滨西街银湖巷41号二楼