心率与寿命的关系被发现了：普通人的心率在什么范围才正常？

　　曾有丹麦学者发表过一篇关于人类心率与寿命关系的研究，从追踪研究结果来看，心率和死亡率存在一定影响，心率越高的人，死亡率越高。这似乎充分验证了心率越低越长寿的论断，难道心率越高真的越短命？但其实其中还大有学问。

　　心率在哪个范围内算正常？

　　心率是人冷静状态下，心脏每分钟所跳动的次数。一般健康的成年人心率基本维持50~80次/分，在此范围内的心率值都算正常。当心率长期出现低或高于这个范围的值就表示你的身体出现毛病了，得及时观察。那么怎么知道自己心率呢？

　　其实一般人可以通过静坐平和的把脉来进行测量，这是因为脉搏的跳动基本心脏跳动的次数一致。如果想取得更准确的数值，也可以借由专业的量血压仪器来测量或者寻求专业的医疗机构。

　　

　　哪些情况下心率波动比较大？

　　研究显示，心率越慢的人越长寿，对普通人而言，维持稳定的心率，对健康是极为重要的。但在有些情况下，心率可能会出现较大的波动：

　　生理性波动影响

　　也就是说由于不良的饮食习惯，或者情绪激动等因素影响，可诱发心率波动过速的情况。当然由于物理性刺激影响可在短时间内，自我调理可自行恢复。除此之外，还有运动的时候由于身体机能的活动导致心率上升，只要维持在最快心率的65%~85%，对于健康更有益处。

　　药理性心率波动

　　也就是由于人体处于疾病困扰下，可见于感染、发热、贫血、缺氧、甲亢、心衰、快速性心律失常等，当服用药物稳定时，由于药物的刺激让身体快速调节而引发的心率波动异常。

　　心血管疾病影响

　　心血管疾病通常都伴随心脏的泵血能力降低，为了维持供血正常，身体会加大心跳频率来满足供血需要，也会引起心率的升高。

　　

　　日常生活中如何防止心跳波动过大？

　　首先，可以通过适当的锻炼调节。除了户外运动，例如跑步打球、游泳等，人们在家的时候也可以通过做家务等，来让身体充分运作，这样一定程度上都可以强化心血管运作能力，从而调节心率异常波动。当然也不要做超过自己能力的限度的运动。

　　其次，改正不良习惯，调节正常作息，减轻身心压力，避免情绪波动，减轻心脏负担，也可以适当的降低心率。

　　最后就是维持正常体重，肥胖或者过瘦都不适宜心血管运作，只有正常体态下才能给心脏减负。

　　

　　总的来说，心率和寿命的关系可能存在部分影响，毕竟心率正常与否也反映着人体身体健康状况，只有好的身体才能活得更长。所以日常更要注重心率情况，一有发现不适应该及时就医观察。

　　参考资料：

　　1、丁仲如,柴长春,黄国明,游荣平,王建华;青年军人3000例基础心率和基础血压及其相关因素的调查[J];心脏杂志;2004年05期

　　2、潘文志;宿燕岗;李景霞;葛均波;;不同年龄和性别的正常人心率分布的初步观察[J];中国心脏起搏与心电生理杂志;2006年04期

　　3、吴学思;;心率在心血管疾病中的意义[J];中华内科杂志;2006年07期

　　4、《心跳越快心衰、死亡率都上涨 11招降心率》.新华网.2019-09-10

　　未经作者允许授权，禁止转载