原创空腹血糖多少算正常？新标准已公布，快来自查，或你的血糖不高

　　原标题：空腹血糖多少算正常？新标准已公布，快来自查，或你的血糖不高

　　随着生活水平的提高，人们对身体健康越来越重视，高血糖，想必大家非常了解，是属于“三高”中的一种，被人们亲切地称之为富贵病。

　　大多数人以为，高血糖使人们吃出来的，加上人们的饮食习惯有了很大的改变，导致血糖患者越来越多，有研究显示，70%左右的病人血糖高自己还不知道。

　　最后导致病情越来越严重，甚至还会诱发糖尿病，大家知道长期血糖高对身体有什么危害吗？一起来了解一下。

　　可能在短时间内血糖升高，对身体是没有什么影响的，如果身体在很长时间内，血糖都高于正常值，有可能会诱发一系列并发症，例如：糖尿病，心脏血管方面。

　　对身体健康十分不利，一定要有所了解，如何评判血糖的高低？

　　相信部分高血糖患者有所了解，空腹血糖正常数值在3.9mmol/l以上，6.1mmol/l以下，但是现在最新标准跟之前有所差异，最新标准空腹血糖数值在4.4以上，6.1以下，这才是正常的。

　　但是在生活中很多人遇见过这种情况，体检的时候血糖数值在6.1以上，这种情况属于血糖高吗？可以自己对照表格判断一下。

　　空腹血糖数值存在着差异感，例如：老年人，年龄都比较偏大，体内代谢的速度比较缓慢，这时候就不能凭借表格来判断，下面具体来了解一下各个人群之间的血糖差异。

　　老年人：空腹血糖控制在7.0以上，9.0以下就属于正常情况，主要原因是随着年龄的增长，体内各器官都会出现退化，身体免疫力越来越低；

　　这时候一些疾病都会找上门来，这时候体内的血糖数值非常容易升高，但控制在7.0—9.0之间，身体没有任何不适的情况出现，就可以算是正常值。

　　青少年人群：现在的年轻人，生活压力相比之前来说非常大，整天熬夜加班，又有时候饮食也非常不规律，这时候血糖会在小范围内出现波动；

　　这种情况也属于正常的。但是空腹血糖处在6.0—7.0之间，对于年轻人来讲并不算特别完美，说明身体处在亚健康的状态。

　　未成年人群：正常情况下，未成年人群的活动量比较大，在学校经常跑步，活动，这时候身体新陈代谢的速率会加快，这种情况下血糖升高一旦升高；就要重视起来，就要做出调整了。

　　婴幼儿人群：婴幼儿空腹血糖数值跟成年人血糖水平一致，正常情况下在3.9—6.1之间，用餐后两个小时应当小于7.8mmol/；

　　一些新生儿因为一些疾病等原因，可能会出现低血糖的情况，如果血糖数值过低，就要关注婴幼儿情况，及时的治疗。

　　空腹血糖过高会出现什么症状？

　　常见的有尿液增多，并且出现口干，口渴的情况，有时候暴饮暴食，但是身体体重会出现下降的情况；

　　空腹血糖高，有可能是遗传因素和环境因素导致的，如果身体免疫力下降的话，可能会诱发高血糖，如果发现自己体内血糖值高，要少吃高糖，高热量的食物。

　　同时控制好自己的体重，身体过于肥胖有可能会导致血糖升高，一定要注意。

　　日常生活中，怎样可以控制血糖？要做好下面3件事

　　1、坚持运动

　　大家都知道，坚持运动可以减脂，经常运动，不仅可以帮助稳定血糖，对血管，血压都有很好效果，提高身体的免疫力，降低患病几率；

　　在运动过程中，可以加快新陈代谢，将人体血液中多余的糖分代谢出来，同时可以改善血管环境问题，避免血管因为血糖过高出现硬化的情况。

　　2、调整饮食

　　俗话说得好：病从口入，尤其是高血糖患者，更应该注意饮食问题，一些含糖量高的食物，就像蜂蜜，蛋糕要少吃；

　　多吃一些水果蔬菜，这些食物中的糖分较少，富含多种纤维元素，可以控制身体对血糖的吸收。

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