22岁还能长高吗?
一定求大家帮助啊,真心想长高,不惜一切代价,当然也是健康的长高,求大家给给办法啊。http://www.zhihu.com/question/22172002/answer/96982633
《长高笔记》
先说,我自己在每天坚持长高,23岁,181目标185。
看了这么多帖子,也正在实践中,我把长高总结为两种,
1.如果年龄过了25岁(或骨骺线闭合),那就只能【相对长高】,即改善大腿和上身比例,也就是所谓的看着显高,但总体高度不变。
2.如果年龄在22岁以前,可以多补钙,多喝奶(配件:纯牛乳 那种),多蹦蹦跳跳,打打篮球。
3.如果是23-25岁(我这样的),就比较尴尬,两者都要做,又改善体态又多喝奶(我最近买奶把我妈买怕了,我看了一个帖子说一天1L,在我妈的劝阻下我现在早晚一袋奶,基本一天500ml)
第一营养,补钙,牛奶吨吨吨就完事了,注意配料是纯牛乳的那种,保障睡眠,一定一定保障睡眠,多吃蔬菜和鱼肉,蛋。
第二拉伸,找单杠什么的,做全身拉伸,就挂上面一挂挂半分钟到一分钟,悬挂是最好的拉伸方法。
第三改善体态,改善前,先自测自己有没有【骨盆前倾】【膝超伸】【驼背】【脖子前倾】的状况,如果有,恭喜你,那你还有很大的长高空间,因为这些不良体态真的会把人显得很矮,在这里我是受益了一位B站健身up主:闫帅奇,他的视频里有关于【骨盆前倾】和【膝超伸】的自测和改善,大家可以去看看。链接视频已征求up同意
相对长高:我自己的身材是五五开,如果下身和上身是五五开,上身+头和下身一比,就显得腿相对短,我现在每天在练臀部肌肉,希望通过提臀的方式显得腿部变长,我这样做是因为我有点【假胯宽】,如果可以改变这个体态,就能显得腿部相对长一点,看起来也相对挺拔一点。
附上五五开体型照片一张
假胯宽
顺便说一句,我其实个人来说不建议跳绳,特别是女生,跳绳如果时间长了,会慢慢松弛脸部肌肉,我没看过科学的解释也没做过实验,只是我身边有同事确实如此,脸部经常颤动变得松弛。跑步可以,跑步瘦全身
最后希望大家都能长高!冲冲冲
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