成年女性为加强气质练习舞蹈基础，效果如何？

　　我二十七岁，女，驼背，气质差，从夏天起至今（半年）以每周一次，每次三小时的频率，去舞蹈班和高二学生一起练舞蹈基础，那些高二学生都是准备一年后高考舞蹈的学生，我跟着他们的进度一起练，尽量跟 有些实在做不了的也不勉强，（踢腿，劈叉，下腰，开肩，拉腰，大跳，基本舞蹈组合等）但是全力去做，每次下课都累得要回家睡一觉，至今驼背已经好了，但是气质这个东西，这样练能练出来吗，能练出来的话，大概要多久。

　　私以为，题主想要的气质在于两点：

　　1.对日常生活中最简单事情认真。

　　2.对于你所投入的东西完全专注。

　　你走路的时候认真，坐卧的时候认真，站立的时候认真，吃饭的时候认真，睡觉的时候认真，每一件生活中的小事儿你都认真，那么你的生活就认真，你这个人就认真。

　　吃东西的时候不说话，睡觉的时候不刷手机，坐这个时候腰背挺直，站着的时候不左右晃，这些不起眼的小事儿不需要什么先决条件，但是做好它们不用别人说，你自己就会感觉不一样。

　　说回舞蹈，别的不知道，我在学习钢管舞的时候，在训练基本功的时候，我会忘记我的年龄，忘记我的性别，忘记周围的眼光，我的目标只有一个，就是最终在杆上有一个我自己的作品；我的对手也只有一个，就是我自己。

　　我的柔韧会被其他人虐，我的力量可以被其他人虐，我的协调平衡可以被其他人虐，但是这都不妨碍让我有朝一日可以在心中的那个宫殿里跳一曲足以让我自己欣慰的舞蹈。

　　这种态度是贯穿你一生的，它的某些外在流露有人给起了个名字叫做：气质。

　　所以呢，不用问要多久，不要怕年龄太大，重新开始用心去看你心中宫殿中自己的一举一动，一颦一笑。

　　如果只是为了气质，其实没必要这么下功夫练舞蹈基础的。私以为这些跟气质也没有太大的关系。

　　我也曾想走艺术生，就在高二刚开学时先报了个班慢慢练着技巧，因为又怕影响文化课嘛，所以也是一周去个一两次。

　　当时是跟一群初中准备考中国舞9级的人一起练的。

　　强度啊，我都不说了。反正最后我是放弃了。滚回去安心学习了。

　　一般艺考考生上课时有一半多的时间都在练习技巧。所以成人跟着练习难免会吃不消，而且有时站着旁观会略尴尬。老师在上课时也没有足够的时间从简单的手位眼位擦地一点点的单独带你入门。平转，踏步翻身，这些基础动作，更得靠自己慢慢悟，还容易悟错吧。等到下个学期，艺考考生的时间就更紧了。再跟着她们练习，也不合适了吧。

　　题主应该找个成人舞蹈教学的地方，对基础要求不高的。学个稍微简单一点的身韵舞，成品舞什么的。而且题主已经练习了小半年的舞蹈基础了，应该对身韵这些消化的会比其它同学者快。练习着也会比练放松，比较享受。

　　成人舞蹈的老师一般都会比较喜欢有基础的学生，被老师喜欢和重视之后，老师也可能带你商演啊什么的。登台演出时，人家会觉得你在表演时好有气质啊。

　　题主当时选择以练习舞蹈来提升气质，也许就是因为觉得舞者挺有气质的吧。不然也不会下这么大的功夫的吧。

　　恩。

　　就是这样的。

　　好有气质的。

　　气质可以通过舞蹈找到 但是可能要个三五年训练 并且你自己不会发觉

　　气质主要在两点：脖子立直+微笑。

　　脖子立直，指的是脖子和后背在一条直线，没有弧度和前倾，主要靠后脖颈的肌肉力量。

　　其实驼不驼背的只要有意识就会好些，毕竟长时间挺胸的确比较累，你可以试试就算轻微驼背也保证脖子立直，气质也是有的。高贵的气质的点，就在于脖子直不直，你可以看看那些你觉得高贵的女性照片。包括皇室。

　　微笑就不说了，万能亲和宝典~

　　

　　看到舞蹈，很多人想到的是童子功，萌萌哒的小朋友劈叉拉韧带；很多人想到的是广场舞，牢牢占据中国大妈娱乐生活的第一把交椅；还有人想到的是抖音上性感的小姐姐、搞笑的小哥哥、一脸严肃的歪果仁。

　　而我，以上皆非。开始学舞蹈的时候，18岁的生日已经过了好多次；没基础，上一回跳舞要追溯到学生时代的班级集体舞，正式表演前几天还被淘汰了；没天赋，直腿弯腰的时候手都摸不着地，劈叉时腿只能勉强掰成钝角，离地板还有好大一段距离。

　　就这样磕磕绊绊地踏上了舞蹈学习之路。随后惊喜地发现，整个人从内到外都焕然一新了。

　　首先是外在，身材、皮肤、气质都提升了不止一个级别。

　　舞蹈作为一种有氧运动，持续40分钟后就开始消耗体内的脂肪，瘦身、塑形自然不在话下，还能有效地改善末端血液循环。我曾经也是冬天手脚冰冷的选手，随时抱着热水袋缩着取暖，现在冬天手也是温热的。跳舞时新陈代谢旺盛，毒素随着汗水排出，白里透红、皮肤紧绷，提升显老的“垮脸”，胜过外在的保养品。

　　如果说健身房撸铁、跑步等运动也能带来身材、皮肤状态的改善，这是运动的功劳，那么气质的提升就是舞蹈的独家效果。

　　电影《芳华》中，演员们即使藏在特殊时期的朴素衣装后面，气质和优雅还是丝毫未减。因为练习舞蹈时需要随时保持身体的挺拔，久而久之就养成了习惯——随时随地都能将身体的姿态保持到最佳的状态。舞蹈能够最大程度地塑造和改变一个人的气质，拉长腿型、挺拔身姿，让身体达到“三长一小”，即手长、腿长、脖子长和脸小，从而拥有优美的体态和优雅的气质。

　　其次，跳舞带来了满满的成就感。

　　一支成品舞的出炉要经历漫长的过程。跟着老师照猫画虎比划完动作后，自己得先把舞蹈动作都记住，据说专业舞者靠的是身体的感觉，到我这儿变成了纯烧脑。这是我做的一篇舞蹈课笔记，当年发到朋友圈里震惊了众人：

　　可以和着音乐节拍跳下来之后，开始抠细节，大臂、小臂、手腕、胸、腰、腿、脚，还要确认过眼神。动作没问题了，老师还会要求“跳出感觉来”，把呼吸、感情融入其中。

　　经历这一系列的过程后，完整地跳完一支舞，自己心里的满足感都要溢出来了。不怕丢脸地说，自己跳舞的视频，每翻到一次我就能反复看3遍，边看边傻乐。

　　往浅了说，跳舞是一种可以在众人面前展示的技能，观众的掌声也是自豪感和成就感的来源。《甄缳传》中，孙俪娘娘正是凭借惊鸿舞脱颖而出，相比而言，精于女红的嫔妃亏了不是一点半点。搁现在也差不多，朋友聚会时，来，我给你展示下织毛衣？我给你跑个半程马拉松？我给你撸个铁？

　　最后，也是最重要的，舞蹈解放了心灵。

　　某话题人物曾说，芭蕾？那是娼妓才跳的。在中国的传统观念里，只有骚浪贱货才会展现身材，才会利用女性的优势，而目的都指向勾引男人。在这种“良家妇女”社会风气影响下，青春期的小女孩以自己刚发育的身体为耻，含胸驼背，更有甚者会把胸用层层包裹的方式藏起来。学校也要求不得披散头发，不许化妆、不能染指甲。在中国女孩只有短发和马尾两种发型、把自己包裹在肥大的校服中时，同龄的法国女孩看着已经像个女人。如今中国小女孩们长大了，会化妆懂穿衣，却苦苦寻不到法式“风情”。

　　而跳舞的过程，恰恰是解放天性的过程。跳舞时，老师时时要求“挺胸”、“翘臀”、“妩媚”、“展现美”。听得多了，跳得多了，慢慢就放松了紧张的身体，认真地在镜子中找寻最美的角度，敢于释放身体的美。随之放松的，还有被禁锢在传统“良家妇女”观念中的内心。女性的身体不是为了取悦男人，身体之美也是美的一部分，认识自己的美，享受自己的美。当美在不经意间流淌，迷人的气息肆意绽放时，在旁人看来，你风情万种。