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成年人弯腰驼背很难纠正吗?看看医生的妙招,轻松就能矫正
弯腰驼背可不只是小孩子的事、大人们弯腰驼背也很常见
对于成年人来说要纠正弯腰驼背,可能会比小孩子困难一点
不过坚持做邓医生的方法,还是可以纠正的哦
下面告诉大家几个很有效的动作,首先我们准备一把椅子
身体笔直的坐在上面,双手手掌向上举并相握在一起
然后背靠椅子背 ,双手一起放到脑后
就这样保持动作30-50秒,记住动作期间呼吸尽量放松
完事后将身体回正,每天早上做3-5次即可
第二个动作也很简单,找一个瑜伽垫或普通的垫子
将身体俯卧在上面,双手交叉放在我们后脑勺的位置
先低头 尽量让下巴接触到锁骨,双脚的脚背尽量贴紧地面
然后吸气 同时让头部向上抬
注意在上抬的过程中尽量抬你的胸腔,让腰背部发力
然后保持动作一个呼吸的时间
等到呼气的时候让身体缓缓放下
动作过程中一定要调整好呼吸
呼气时身体向上抬 呼气时向下落
每次做3-5组即可,这个动作做完后不要立即起身
应该继续俯卧 ,让颈、 腰部和手臂休息一下再起来活动
这个动作不但可以让你远离驼背
同时还能锻炼脊柱的肌力,缓解腰背僵硬
有弯腰驼背的朋友赶紧试试吧
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