提高免疫力好物【维生素C】-你真的会买，会吃吗？

　　维生素C，是一种水溶性维生素，由于它能够治疗坏血病，并具有酸性，又叫 L-抗坏血酸。

　　1907年，挪威化学家霍尔斯特在柠檬汁中发现，1934年才获得纯品。

　　补充维生素C好处多多，提高免疫力，改善皮肤等等。特别是疫情以来，各大电商、药店的维生素C补充剂也是卖的相当火。

　　但很多人维生素C的服用和保管的方法有问题。

　　很多人买一大瓶维生素C，一天一颗，至少吃上100天，完全就是错误的，因为在瓶子不断的开启过程中进入空气，片剂最多10天就被氧化完了，后面吃的基本都是无效片剂。

　　所以购买VC补充剂的时候，要注意看一下每颗的维生素C含量。比如以下：

　　一片含120mg 维生素C，一天吃1-3片就足够了。

　　比如下面康恩贝的

　　每片含有维生素C约213mg， 每天一片就OK。

　　下面我们来看下正确的维生素C补充剂怎么买，怎么保管、怎么吃。

　　买VC补充剂注意看下每瓶片剂数量，再看一下每片含多少mg维生素C，按每天补充200mg左右的量，计算能吃多少天。天数越少越好。千万不要买大瓶装！

　　以上面的康恩贝的为例，一瓶100片，一天吃一片，一人能吃100天。

　　如果真吃100天，你的维生素C片剂早就氧化完了，每天开关瓶氧化片剂，第10天开始，就是吃的废片！

　　第一种：多人吃，比如一家3口，每天三片，30天吃完；

　　第二种：分瓶装，比如用5个空小瓶，每个瓶子密封装20片，一家3口吃7天，再开一瓶，如此循环；

　　第三种，买便宜的维生素C，比如最便宜的3元/100片，每片100mg, 每天吃一到两片，吃7天，剩余的就扔了，再重新开一瓶，相当于7天花3元，如果天天吃，一年总共花费160元，还可以承受。

　　总之，维生素C是好东西，一定要科学的买，科学吃。它太容易氧化变质，所以要好好保存，尽快吃完，否则就是暴殄天物啊。