静息心率多少正常,心率年龄对照表什么样

　　心率年龄对照表什么样？

　　心率年龄对照表并不科学。心率可随年龄、性别和不同生理状态而发生较大的变动，单纯用年龄来划分心率不科学。

　　正常成年人在安静状态下，心率为60～100次/分，平均约75次/分。新生儿的心率较快；随着年龄的增长，心率逐渐减慢，至青春期接近成年人水平。在成年人，女性的心率稍快于男性。在经常进行体力劳动或长期运动锻炼的人，平时心率较慢。在同一个体，安静或睡眠时的心率较慢，而运动或情绪激动时心率加快。正常人24小时心率波动明显：活动时，心率明显增快，休息时心率下降；昼夜节律明显，白天心率快，夜晚睡眠后心率明显降低。

　　本内容由北京中医药大学东直门医院 心血管内科 主任医师 赵勇审核

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　　心率54次，低于60次，如果没有明显不适症状，不必担心，一般经常运动的人，心率会偏低些，也属于正常。

　　健康成年人在静息状态下的心率一般是60到100次每分钟，所以只要在这个范围内的心率都属于正常的。而在运动或者有疾病发烧，还有心脏方面的疾病会引起心率过快，所以要根据不同的情况，要及时的检查诊断疾病，对症用药治疗，重点要注意生活规律

　　是静脉回流能力差。安静时，动脉流动的血完全可以通过静脉回流，所以血压正常。

　　可活动起来 心率就会很快提高，动脉血就会增加很多，可静脉回流能力提高不了。静脉血管里流动速度就会大大受阻，就像堵车一样。

　　那么动脉血管里的血，就会因为静脉的不畅而很快变多，当然血压也就升上去了。

　　静脉回流能力差，这是很大一部分人的通病。解决办法就是加快静脉回流。静脉回流需要肌肉活动的帮助，加快静脉回流的方法就是让肌肉轻松地活动起来。可不是有力的活动起来，因为肌肉紧张会更加引起动脉血增多，血压升高。只有肌肉放松的协调活动，才能促进静脉回流，缓解动脉血的压力。

　　让肌肉轻松协调活动，就是利用呼吸动作来带动全身肌肉协调活动。

　　好好练习深呼吸，利用瑜伽等方式放松全身肌肉。促进静脉回流后，可保持正常的血压。

　　基础代谢。

　　静息能量就是指的基础代谢，苹果iwatch上对该称呼进行了改变，于是变成了静息能量，它是指的人在完全放松的状态下，测量静息心率，然后通过软件计算的方式得出基础代谢，由于其是计算所得，并非实际测量代谢能量的消耗，所以其准确性存在疑问。