当“自杀”成为青少年第二大死因｜世界精神卫生日

　　

　　据北京大学儿童青少年卫生研究所公布的《中学生自杀现象调查分析报告》显示：

　　每5个中小学生中就有一个人曾经考虑过自杀，占样本总数的20.4%，而为自杀做过计划的占6.5%。

　　自杀已成为青少年第二大死亡原因。

　　对于心智不成熟的他们来说，对自杀的恐惧甚至都没有完全形成，而当某一个人施加给他们的恐惧累积到一个临界点，好像就能轻易的在他们未长全的心智里胜过对死亡的恐惧。

　　而另一份报告显示，在我国有25%的儿童经历过肢体伤害或者孤立，远高于亚洲平均值16%，20%的儿童在家庭中经历心理伤害。

　　儿童青少年心理健康问题是重要公共卫生问题，及时预防和干预儿童青少年心理健康问题，对个人、家庭、社会都非常重要。

　　今天是第三十个世界精神卫生日，以“青春之心灵，青春之少年”为主题，同样将焦点聚集在青少年的心理健康问题上。

　　希望在帮助儿童、青少年掌握心理健康知识，提升心理调适能力的同时，协助家长树立科学的教育理念，帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题。

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　　因为孩子会长大成人，我们便认为孩子的目标是长大成人，但孩子的目标只是做一个孩子。

　　——汤姆·斯托帕德

　　今年7月，国家颁布“双减”政策，旨在减轻青少年的校内作业与校外培训负担。8月，国家又进一步加强了未成年人网络游戏的限制，游戏企业只能在周末的晚上为未成年人提供一小时的服务。显然，未成年人的身心健康愈发受到政府和社会各界的关注。

　　这种关注并非空穴来风：

　　联合国和世卫组织近几年发布的报告称：自杀已成为青少年第二大死亡原因，仅次于心血管疾病。10到19岁的青少年中，约15%有过自杀念头。

　　2013年国家教委的抽样调查显示，全国20.23%的大学生存在一定程度的心理障碍甚至心理疾病，25%的大学生需要专业心理卫生服务，10%急需心理咨询与心理治疗；

　　我国2020年的心理健康蓝皮书显示青少年的抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。

　　青少年的心理健康问题，也被近来的社会事件真切地表现出来：

　　今年5月上旬成都49中和河南虞城的两位16岁少年相继跳楼自杀；4月1日，四川达州两名六年级少女坠楼身亡，据称因学习压力过大；3月底，广东一名17岁高三学生跳楼自杀。

　　只要在网络上输入“学生跳楼”，便会有大量学生跳楼的事件映入眼帘，每一个花季少年少女的逝去都令人心痛万分……

　　作为青少年成长环境中最重要的一部分，亲子关系和青少年心理健康息息相关。但在当今社会，亲子关系的现状并不容乐观。

　　研究发现在我国25%的儿童经历肢体伤害或者情感忽略，远高于亚洲平均值16%，20%的儿童在家庭中经历心理伤害。

　　这些伤害显著会提升孩子出现心境障碍、吸烟、酗酒、暴力行为等不良事件的可能性。相比显性的家庭暴力，不健康亲子关系带来的伤害，更容易被大众忽略、不被重视。

　　

　　| 隔代抚养

　　隔代抚养指由爷爷奶奶来照顾、教育孩子的抚养方式。这种现象的出现一方面缘于文化中“天伦之乐”的传统，另一方面缘于当代父母工作中面临的巨大压力，只能将孩子交给时间较多的老人来看管。

　　这种抚养方式，会影响孩子与父母之间的感情交流，乃至依恋模式，也很容易导致亲子关系的疏远，彼此缺乏信任。

　　同时老人如果出现了对孩子过度的纵容与溺爱，也不利于孩子的身心发展，形成任性、依赖、社交能力差的性格。

　　| 过度忽视

　　由于工作生活的种种压力，父母没有办法抽出时间精力来陪伴孩子，满足孩子的感情需要。长此以往，这种忽视会对孩子的心理健康造成伤害。

　　相关研究显示，缺少足够的陪伴会影响孩子大脑与认知功能成长、压力反应系统（焦虑、抑郁、心血管疾病）、导致情绪和人际关系紧张，包括低热情、低自信和低反应力。

　　| 过度掌控

　　除了忽视，家长有时也会走向另外一个极端，过度掌控孩子的生活，比如安排紧凑的“兴趣班”，替他做一切决定。

　　这样的养育方式在给予孩子很大压力的同时、也剥夺了他成长的机会，会降低孩子的自主能力、创造力，甚至害怕犯错，严重情况下可能引发抑郁或焦虑等心境障碍。

　　

　　最终，对于孩子成功最为关键的便是父母的积极投入。

　　——简·赫尔

　　青少年只有在坚实、有爱、积极的亲子关系下才能更好地成长学习。

　　积极的亲子关系可以帮助青少年了解这个世界，了解世界是否是安全的、他们是否是值得被爱的、当他们快乐或悲伤时可以和谁分享。

　　| 关注孩子的当下

　　孩子需要父母能够关注到他们在经历的事情，这能让孩子感受到你对他们的关心，这也是亲子关系坚实的基础。

　　- 比如说表达对孩子的接受，让他们做自己，尝试不要一直给他们指示；

　　- 观察孩子在做什么并给予无批判的鼓励；

　　- 倾听孩子并尝试体会他们的真实感受；

　　- 经常思考孩子在用自己的行为告诉你什么；

　　- 让孩子做主导，比如让他们主导一个游戏，支持并倾听他们的观点，即使这些观点与你的不同。

　　| 质量时间

　　“质量时间”指的是全心全意陪伴孩子的时间，不受任何干扰，比如手机、电视、甚至是来自工作的打扰。

　　质量时间能让你和孩子更了解彼此的生活、想法、感受和兴趣，并能体现出你对他们的重视，这对建立积极的亲子关系很重要。

　　质量时间可以发生在任何时刻、任何地方，比如买菜时的讨论、比如开车时的聊天。繁忙的日程会让你抽不出空来，和孩子提前安排好相处时间可能会有帮助，比如每周六的晚上。

　　| 信任与尊重

　　信任和尊重对于健康的亲子关系非常重要，尤其在孩子小的时候，对你的信任会让他们感受到安全感，可以更有信心地去探索周围的世界。

　　当他们一点点长大后，信任和尊重更多是双向的。

　　培养信任和尊重的方法有很多，比如说在孩子需要的时候，腾出时间；遵守承诺，孩子才能信任你说的话；了解并认可真实的他们；当孩子提出不一样的观点时，努力倾听而不是评判；随着孩子的长大，允许你们的关系随着他们的成长而变化；

　　

　　而当代家长的窘境是，在这个变化、充满挑战的时代，常常需要承担巨大的工作压力来维持家庭的稳定，平衡工作与家庭并不是件容易的事情，缺少时间、没能言传身教、缺少感情联结都是当代家长不得不面对的难题。

　　| 缺少时间

　　缺少时间可能是当代父母们最大的难题，工作、家务、照顾老人等繁多的任务塞满老时间表，甚至都没有时间留给自己放松。

　　但如果能在百忙之中，抽出一些时间作为“质量时间”，给予孩子足够的关注和爱，也能让孩子感受到我们的关心，从而帮助他们健康地成长。

　　假如有时你被琐事缠身，无法履行你和孩子共处的约定，也要向孩子解释你为什么不能陪伴他们，并确保他们有感兴趣的事情可做。

　　| 没能示范正确价值观

　　父母是孩子最直接的学习模板。父母的一言一行、一举一动做，孩子也会情不自禁地模仿、学习，最终内化成自己的一部分。

　　大量研究发现青少年不良行为的形成与父母有关，父母没有做一个好榜样，孩子更容易酗酒、吸烟、打架、沉迷网络……

　　因此，家长需要做好自己，并发挥自己言传身教的功能，因为孩子更容易模仿你的行为而非听从教导，同时家长也要给予孩子足够的陪伴时间，让他们有时间来模仿观察。

　　| 缺少感情联结

　　最后，感情联结的缺失也是当代父母常常遇到的问题，这源于缺少与孩子相处的陪伴或者质量时间，这会导致亲子之间的连接减弱，孩子难以向父母开口倾诉自己的烦恼。

　　懂得并理解互相的感受对于培养感情联结至关重要，如果亲子之间缺少感情联结孩子很容易感到孤独并遭遇情绪困扰。

　　

　　我可能没办法给我的孩子他们想要的所有东西，但我给了他们所需要的爱、时间与关注，这些是钱买不来的。

　　——尼山·潘瓦尔

　　以下7个与孩子相处的小技巧，可以帮助我们与孩子培养感情联结。

　　01. 与他们交流并倾听

　　与孩子培养感情的最基本方式就是与他们交流，告诉他们你的一天，问问他们今天过得如何。

　　努力记得他们告诉你的所有细节，孩子的记忆力往往很好，能记住他们说的细节会对他们意义重大。多问他们些问题，这能体现你在认真地听、在乎他们说的事情并想要知道更多。

　　不要期望他们会一次性把所有事都告诉你，你想要建立的信任和感情有的时候需要一定时间来培养，尤其对于那些处于青春叛逆期的孩子。

　　02. 关注他们的爱好

　　有时单纯的交流并不适合所有孩子，他们可能戒备心太强了以至于不知道你只是想要支持他们。这时不妨考虑和他们一起做一些活动，如果你的孩子喜欢游泳，你可以陪他们一起去游泳馆，或者说帮助他们完成一个乐高积木。

　　总而言之，尝试着加入孩子喜欢的活动，孩子可能最初还是有些抗拒你，但最后你们有可能会有机会多相处一下。

　　尽量不要评判孩子的爱好。只要你的孩子没有伤害自己或者任何人，又有什么好担忧的呢。如果他们察觉到你不认同他们的爱好，他们很快便会将你推开。

　　03. 把他们邀请进你的世界

　　如果你很难加入他们喜欢做的事，不妨试试你的爱好。经常照顾孩子，会忘了父母也是普通人，也有自己的兴趣。如果你能多给他们展示你自己，说不定他们也会对你敞开心扉。

　　你可以邀请他们一起看你喜欢的电视节目或者体育比赛，让孩子见见你的同事与朋友。如果他们够大，你可以带他们和你一起钓鱼或者参加你的瑜伽课，只要你能激起他们的兴趣。

　　

　　04. 找一个新爱好

　　你可能会发现你和孩子没有什么共同爱好，这也可以解决。

　　不妨跟他们讨论一个你们可以共同参与的新爱好。找一些你们都没有做过但都有些兴趣的活动，比如攀岩、网球、拳击，这样你们能在一个水平线上。

　　就算最后你们发现你们都不喜欢这个活动，至少你们也享受了一段一起探索的时光。

　　05. 不要责备孩子

　　永远不要责备孩子，这可能让你很快达到目的，但会让孩子对你感到失望。

　　清楚地告诉孩子你想与他们多相处并了解他们，如果没有立马成功也不要责备他们。你可能需要失败几次，但最后他们总会给你机会。

　　06. 平衡对孩子的教育和友谊

　　和孩子成为朋友是一种无与伦比的体验，但这有时会过度。不要忘了你首先是他们的监护人，首要责任是保证孩子的安全和顺利成长。

　　你需要在培养友谊和教育孩子的过程中达成一个平衡，你需要让孩子感觉足够安全去告诉你他们的烦恼同时放心寻求你的指导。

　　07. 不要沮丧

　　与孩子培养感情有时很困难，有时候看上去不论你花了多少工夫还是踏步不前。这时候不要放弃！即使他们现在没有表现出来，但是他们知道你的努力，一定程度上他们会很感激。

　　至少孩子会在遇到困难时想起你或者知道至少有个人真心在乎他们，这样就足够了。

　　这是个不错的时代，越来越多年轻的父母开始意识到家庭教育方式的重要性，开始调整自己教育孩子的方法。当我们意识到家庭教育方式对子女的重要性，也就拥有成为更好父母的可能。