成人缺锌有害，补锌吃什么？看看医生对你好不好？

　　锌是人体重要的微量元素之一。被称为“生命之花”，在人体中扮演重要角色。许多母亲会想到补充锌来提高孩子的食欲，当他们的孩子胃口不好的时候。除了儿童制造锌，成人也是制造锌。

　　虽然成人很少提及补锌，但锌对成年人来说很重要。成人总锌含量为1.5×2.5g。大量锌储存在骨骼（总锌的20%）、肌肉（总锌的50%）、皮肤、头皮和指甲（约20%）以及肝脏、肾脏、大脑、肺和心脏（约10%）。体内锌水平主要由自身稳定调节，锌的排泄和摄入量相同。

　　医生说：如果成年人缺锌，就会造成一系列危害，如下：

　　1.男性缺锌易导致不孕：

　　因为长期缺锌会影响脑下垂体的功能，降低促性腺激素的合成和分泌，阻止精子的产生，不仅精子数量减少，而且死亡精子的数量也减少。如果体内的锌含量过低，就会导致男性不育。许多有不孕症的年轻人可能希望补充锌，并可能得到意想不到的结果。

　　2.孕妇缺锌很容易导致胎儿发育不良：

　　孕妇缺锌会导致核酸和蛋白质合成障碍，导致染色体异常和细胞分裂以及此类细胞复制减慢，导致胎儿畸形，胎儿畸形，流产，流产等;许多习惯性流产或不孕不育的女士，不妨尝试补锌。

　　专家研究发现，锌对孕妇的影响大于叶酸。妊娠期补充锌不仅促进胎儿生长发育，防止胎儿畸形，而且增强子宫收缩力，有助于自然分娩。

　　3、老年人缺锌会导致白内障：

　　白内障是由晶状体蛋白变性、晶状体混浊以及视力等多种原因引起的眼病。晶体中锌含量较高。当白内障发生时，锌的含量会显著降低，缺锌会导致白内障的发生。如果家中的老人患有白内障，不要为老年人补充锌。

　　锌在人体中有非常重要的作用，那么如何补充锌？

　　医生建议：锌补充剂最好辅以食物和锌补充剂片。当锌含量较高时，也会吃一些补锌片。因为补锌在食品中的吸收速度比较慢，不利于补锌，补锌片可以解决这个问题，更适合吃新稀宝牌锌硒宝，补锌比较好些。

　　《微量元素营养》称，根据人体每日对锌的需求进行比例，使人体能够充分吸收和使用，也不会造成过量的锌，更适合人体的需要。