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　　心理健康与心理调适试题

　　

　　导语：心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。下面为大家带来了心理健康与心理调适试题，欢迎大家参考阅读！

　　单选题

　　1、个体内心的想法、观念与认知属于低效利用时间的（深层原因）

　　2、常被迫采用多种心理防御机制来应付外界的要求的人格障碍类型是（回避焦虑型）

　　3、安静*稳，反映缓慢；善于克制自己，情绪不易波动和外露的人属于（黏液质）

　　4、当我们从明亮处到黑暗处，会在一段时间里对突然出现的暗光产生不适应感，静待一会儿后，会逐渐地适应的现象，称为（视觉的“暗适应”过程）

　　5、对于压力以下说法中正确的是（压力需要正确的认识和应对）

　　6、人体内有两种调节机构：神经系统调节和（内分泌系统）调节。

　　7、（职业生涯）是贯穿于个人整个生命周期的、与工作相关的经历的组合。

　　8、评价心理健康的统计学标准的理论基础为（正态）分布理论。

　　9、（内职业生涯）是指从事一项职业时所具备的知识、观念、心理和身体素质、经验、能力、内心感受等因素的组合及其变化过程。

　　10、强迫症包含强迫行为和（强迫观念）两个成分。

　　11、（焦虑）情绪的心理体验主要有担忧、害怕、焦灼、不安。

　　12、（挫折）定义为一个人在时间有目的的活动过程中收到阻碍，使其需要得不到满足，引起内心剧烈冲突时的情绪状态。

　　13、专业技术人员可以通过完成（心理测验）的方式来评估自己的各方面的能力，也可以通过分析自己的以往经历来评估能力。

　　14、失败的时间管理既有行为习惯不良的因素，也存在（观念偏差）的因素。

　　多选题

　　1、一般而言，自我效能感高的人（对自己的**感高，能更好地适应新环境）

　　2、专业技术人员应当尝试着从**中找到（有利、积极）的一面。

　　3、在制定职业目标时，要遵循SMART准则，即（可行、具体化、可测量、切实）

　　4、以**于工作缺乏计划性的具体事例的有（行事优先…、文件整理缺乏…、办事拖沓…）

　　5、心理障碍的特点是（需求助与心理医生、损害较大）

　　6、根据希波拉克底的气质类型说，胆汁质的人（精力旺盛、脾气暴躁、容易冲动）

　　7、**带给我们一种新的情境，如果不能正确理解这一情境的意义，我们就无法（选择、修正和**）

　　8、猜疑是指猜忌、多疑，对人际交往的对象难以信任的一种心理现象，主要表现有（无中生有、怀疑一切、与人相处过程中斤斤计较）9、人际关系有很多种分类方法，按表现内容可分为（伦理性人际关系、法律性人际关系）

　　10、对于抑郁质描述正确的选项有（体验深刻…。、行为孤僻…）

　　判断题

　　1、“周末综合症”属于严格的医学上的疾病。（错误）

　　2、过分强烈的情绪反应不属于不良情绪。（错误）

　　3、人际关系是指人与人之间心理上的关系或心理上的距离，它反映了个人或群体寻求满足需要的心态。（正确）

　　4、企事业**中只要关注**战略规划等大方向问题，不需要重视**可能引起的心理不适。（错误）

　　5、在现实生活中，通常我们改变环境、选择环境的范围是有限的，因此更多是通过调节自身来完成适应过程。（正确）

　　6、性格是稳定的，但又具有一定的可塑性。（正确）

　　7、不良状态在正常人群组中不常见。（错误）

　　8、当个体难以作出决断、或者当个体难以判定事物的轻重缓急时，这肯定是个体性格所致。（错误）9、情绪可以分为积极情绪和消极情绪。（正确）

　　10、具有社会适应能力是国际上工人的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。（正确）

　　11、由于时间问题和兴趣问题，很多从事专业技术的人员更愿意与其他人交往。（错误）

　　12、肾上腺功能亢进的人，神经系统兴奋性高，容易形成激动、紧张、烦躁等不良心理特征。（错误）

　　13、在经济型式稳定的情况下，人口规模越大，个人职业选择和发展机会就越多，反之则越少。（错误）

　　单项选择

　　1、（A）定义为一个人在实现有目的的活动过程中受到阻碍，使其需要得不到满足，引起内心剧烈冲突时的情绪状态。

　　A、挫折B、困扰C、烦恼D、压力

　　2、安静*稳，反应缓慢；善于克制自己，情绪不易波动和外露的人属于（B）。

　　A、胆汁质B、黏液质C、抑郁质D、多血质

　　3、评价心理健康的统计学标准的理论基础（C）。

　　A、F分布B、T分布C、正态分布D、二项分布

　　4、对于压力以下说法正确的是（D）。

　　A、压力是消极的B、压力是积极的.C、要积极逃避压力D、压力需要正确的认识和应对

　　5、人体内有两种调节机构：神经系统调节和（D）调节。

　　A、循环系统B、呼吸系统C、消化系统D、内分泌系统

　　6、（B）是指从事一项职业时所具备的知识、观念、心理素质、经验、能力、内心感受等因素的组合及其变化过程。

　　A、外职业生涯B、内职业生涯C、上职业生涯D、下职业生涯

　　7、当我们从明亮处到黑暗处，会在一段时间里对突然出现的暗光产生不适应感，静待一会儿后，会逐渐的适应的现象称为（B）。

　　A、慢适应B、暗适应C、明适应D、光适应

　　8、常被迫采用多种心理防御机制来应付外界的要求的人格障碍类型是（B）。

　　A、**型人格障碍B、回避（焦虑）型人格障碍C、冲动型人格障碍D、依赖型人格障碍

　　9、（D）贯穿与个人整个生命周期的、与工作相关的经历的组合。

　　A、职业发展B、职业过程C、职业生活D、职业生涯

　　10、失败的时间管理既有行为习惯不良的因素，也存在（C）因素。

　　A、人际关系不好B、能力不足C、观念偏差D、自信心不足

　　11、专业技术人员可以通过完成（C）来评估自己在各方面的能力，也可以通过分析自己的以往的经历来评估能力。

　　A、语言测验B、推理测验C、心理测验D、数学测验

　　12、强迫症包含强迫行为和（D）。

　　A、强迫联想B、自强强迫检查C、强迫回忆D、强迫观念

　　13、个体内心的想法、观念与认知属于低效利用时间的（B）。

　　A、表层原因B、深层原因C、一般原因D、特殊原因

　　14、（C）情绪的心理体验主要有担忧、害怕、焦灼、不安。

　　A、恐惧B、悲伤C、焦虑D、抑郁

　　多项选择

　　15、**带给我们一种新的情境，如果不能正确理解这一情境的意义，我们九无法（ABD）。

　　A、修正B**、C、适应D选择

　　16、心理障碍的特点是（ABCD）。

　　A、损害较大B需求助于心理医生、C、针对性D、不协调性

　　17、根据希波克拉底的气质类型说，胆汁质的人（ACD）。

　　A、容易冲动B、耐受性高C、脾气暴躁D、精力旺盛

　　18、人际关系有很多种分类方法，按表现内容可分为（AB）。

　　A、法律性人际关系B、伦理性人际关系C、短期人际关系D、长期人际关系

　　19、以**于工作缺乏计划性的具体事例有（ACD）。

　　A、文件整理缺乏规范B、缺乏与上级沟通的技巧C、行事优先级错误，导致工作价值不大D、办事拖沓，长期积累导致问题变大

　　20、猜疑是指猜忌、多疑，对人际交往的对象难以信任的一种心理现象，主要表现有（BCD）。

　　A、没有防备心B、无中生有C、与人相处过程中斤斤计较D、怀疑一切

　　21、在制定职业目标时，要遵循SMART准则，即（ABCD）。

　　A、可行B、可测量C、切实D、具体化

　　22、对于抑郁质描述正确的选项有（AC）。

　　A、体验深刻，多愁善感、B、性情*和，喜沉思C、行为孤僻，反应迟缓D、善于交际，开朗健谈、

　　23、专业技术人员应当尝试着从**中找到（BD）的一面。

　　A、不利B、积极C、消极D、有利

　　24、一般而言，自我效能感高的人（AC）

　　A、对自己的**感高B、无法适应新环境C、能更好地适应新环境D、自我**感低

　　判断题

　　25、当个体难以做出决断、或者当个体难以判定事务的轻重缓急时，这肯定是个体性格所致。（错误）

　　26、由于时间问题和兴趣问题，很多从事专业技术的人员更愿意与其他人交往。（错误）

　　27、在经济形式稳定的情况下，人口规模越大。

　　28、不良状态在正常人群组中不常见。（错误）

　　29、在现实生活中，通常我们改变环境、选择环境的范围是有限的，因此更多是通过调节自身来完成适应过程。（正确）

　　30、运动越多，缓解压力的效果越好。（错误）

　　31、过于强烈的情绪反应不属于不良情绪。（错误）

　　32、具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切联系，缺一不可，无法分割。（正确）

　　33、性格是稳定的，但又具有一定的可塑性。（正确）

　　34、人际关系是指人与人之间心理上的关系或心理上的距离它反映了个人或群体满足需要的心理状态。（正确）

　　35、“周末综合症”属于严格的医学上的疾病。（错误）

　　36、肾上腺功能亢进的人，神经系统兴奋性高，容易形成激动、紧张、烦躁等不良心理特征。（错误）

　　37、情绪可以分为积极情绪和消极情绪。（正确） 心理健康与心理调适试题（扩展1）

　　——教师心理健康的自我调适

　　教师心理健康的自我调适

　　目前教师队伍的整体心理状况不佳已经不是某一个个别现象，实际上这种状态已经辐射到整个教行业领域。我们都知道，教师的心理健康情况是整个教行业发展的基础。那么导致教师整体心理健康状况不佳？以下是小编整理的教师心理健康的自我调适，希望对大家有所帮助。

　　目标：

　　1、掌握教师职业的特性。

　　2、掌握放松的心理健康调适策略

　　培训内容：

　　1、教师职业生涯的特点。

　　2、教师职业发展的阶段及任务

　　3、学会心理健康自我调适。

　　培训过程：

　　教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，也得到了社会的承认，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞……，荣誉的背后我们教师却背负了沉重的精神负担和压力。

　　教师缘何“心病”不断?我想，造成教师心理问题的原因是多方面的，但主要来源于三个方面：

　　职业特点：教师的工作不仅要向学生传授知识,还要培养学生优良的品质与个性,促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天,教师在很多知识上跟不上时代的发展,威信受到了一定的动摇和影响,由此产生一定的心理压力。我们的教育对象大多是90年代以后出生的独生子女,在个性方面存在着许多缺陷,如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多,心理冲突多,教师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地掌握,因此造成教师的心理压力。

　　教师本人:教师对自身能力、水*认识不足,过高估计自己,自我期望值过高,经常导致活动失败而引发心理压力。另外教师本身的人格缺陷,如**思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。

　　社会环境:首先,社会对教师的要求和期望过高,最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级**、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德,只求奉献,不讲享受,认为教师应该安贫乐道,任何事情都比一般人做得好。其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比,超负荷的劳动负出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次,社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响,使得教师的成就动机难以实现,因而造成教师的心理压力。(脑体倒挂是指相同工作时间内，脑力劳动的价格低于或等于体力劳动的价格的现象。)

　　案例11实验1：一个南瓜的压力实验

　　揭示：职业生涯的特性：终生性、独特性、发展性、总和性

　　教师职业具有以下特点：教学是一种孤寂的专业工作;教师的工作对象同质性大于异质性;教师与工作对象的年龄差距逐渐增大。

　　案例12实验2：一杯水的重量：

　　揭示：学习身心放松的方法来缓解压力，调节心理状态，保持良好的心理健康状态。

　　教师休闲生活的主要功能

　　增进身心健康发泄负面情绪提高个人价值

　　促进人际关系学习新的知识避免角色呆板

　　扩展社会接触面**家人关系

　　一、让老师愉快工作的方法

　　案例13故事在**旧金山，有一群卖鱼人，他们过着又脏又累的生活，收入很低，处于社会底层;但他们决定过快乐的生活，把工作变成游戏，享受这繁重的劳动。于是他们每天哼着歌，把鱼在空中抛来抛去，互相鼓励，真诚关心每一位顾客，不但让自己快乐，也让别人快乐。他们感动了很多人，附近很多白领在午休的时候来看他们，从他们那里分享快乐。电视台拍摄了他们的短片，引起了巨大反响，很多到旧金山旅游的人专门到鱼市上看他们。

　　这个故事近乎于一个神话。处于社会最底层、工作最辛劳的人找到了快乐，而大批社会地位高、工作清闲的人却迷失了方向，甚至有人走**绝路，这是为什么?卖鱼人把找到快乐的方法总结为四步：

　　一、玩。把工作当成游戏。卖鱼人把枯燥的工作当作游戏，所以他们乐此不疲。孔子说：“学之者不如好之者，好之者不如乐之者。”所以乐学为最高境界。孔子之所以学而不厌，诲人不倦，不就是因为他乐在其中吗?童年时谁不喜欢玩游戏?长大后谁不喜欢旅游?我们在玩中完全放松，放弃功利，找到真我。但是，多数人把工作只当成工作，玩和工作是截然分开的。这个世界上，在工作中找到乐趣的人有几个呢?常常听到老师们抱怨：当教师又苦又累，比鸡起得早，比牛干得累。但是，如果老师们改变心智模式，把工作当成游戏，把学生看成最美丽的风景，我想，笑容会时常挂在你们脸上。有这样一位老师，刚参加工作不久，不顾老同志的劝告，带领全班同学步行几十公里爬木兰山，他“把十年后的我”写成字条，放在瓶中，埋进土里。二十多年过去了，还有学生邀请他去寻找当年埋下的憧憬，他说回想那一天的疯狂，真的很快乐啊!

　　二、让别人快乐。有一首歌唱得好：“你快乐，所以我快乐。”有的人把自己的快乐建立在别人的痛苦上，那是可耻的，也是短暂的，因为你不能**别人的快乐，例如商纣;有的人把自己的快乐建立在别人的快乐上，那是高尚的，也是长久的，因为你可以通过自己的努力让别人快乐，例如居里夫人、爱迪生。卖鱼人真诚关心顾客，顾客甜美的笑容和纯真的友谊就是他们快乐的源泉。你想过得快乐吗?很简单，让你的学生快乐你就会快乐，反之，让你的学生烦恼，你也会烦恼。在课堂上，如果你想方设法让学生脸上绽放出最美丽的笑容，你会不快乐吗?

　　三、投入，人在心在。卖鱼人快乐的根源是他们全身心投入其中。初中时同学在一起议论长大“做什么都可以，就是不当老师。”造化弄人，我做了老师，但我没有感到教书的乐趣。一次同学聚会，我发现很多人的想法和我是一样的。一个同学说：“每次走进教室就烦，出教室就轻松了。”我忽然觉得很可悲：我们每天都要走进课堂，如果进课堂就不快乐，我们为什么还要做这个职业?单纯的人是幸福的，我们这样整天活在矛盾中有什么意思?要么快刀斩乱麻，辞职不干;要么，干一天就要全身心投入，人在心在，并且从中得到快乐。心智模式改变了，很快，我找到了做教师的乐趣。于丹老师、百家讲坛的教授们工作是辛苦的，但是，他们的快乐来自于他们的投入，当他们的眼睛看着下面的.时候，当他手舞足蹈地讲故事的时候，你会说：他是多么投入又多么快乐啊!

　　四、选择你的态度。米卢说过：“态度决定一切”。诚然，卖鱼人选择了积极的态度，收获了快乐;而很多人选择了消极的态度，收获了烦恼。记起这样一则文章：一个女人跟着丈夫到撒哈拉大沙漠，单调的生活让她要发疯了，她写信给父亲，要求回家。父亲回信只有一句话：两个囚犯在牢房里向外望，一个人看到的是窗前的烂泥，另一个人看到的是满天的星星。女人明白了，她选择了看星星，在沙漠过得很愉快。司马迁选择了忍辱负重，收获的是“史家之绝唱，无韵之《离骚》”;陶渊明选择了不为五斗米折腰，收获的是“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适;王昭君选择了和亲匈奴，收获的是两国人民几十年的和*;李白选择了一介书生，收获的是“一生好入名山游”的潇洒身姿。那么，你们选择的是什么呢?

　　是啊!改变你的想法，你就改变了世界。亲爱的同学，我们为什么不快乐?为什么要为琐事烦恼?多少人梦寐以求得到这个机会，多少人在羡慕我们的工作啊!我只是想;我生活十年和生活一年并没多大区别——做着同样的事，见着同样的人。我们为什么不尽情享受身边的美景，他乡的独特风景呢?有条件的还可以享受异国的风情，让我们珍惜现在的每一天，快乐的生活。记住：一、玩，二、让别人快乐，三、投入，四、选择你的态度。

　　二、我们怎样来帮助自己

　　对我们教师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够面对自己的烦恼与不快乐，就能让自己从容地品味生活里的美好，那就让我们从以下几个方面来帮助自己。

　　对同事——学会相融

　　我们与**的关系是——乐队与指挥，当我们以各自不同的身份演奏一曲欢乐颂时，每个人都是快乐的，那种**之美来源于心。如果你背离了指挥弄出弦外之音，自己也会觉得别扭。你需要看着指挥的方向，一切行动听指挥就好，其实一切很简单，你只需将自己做为**的“同事”，从**的角度和高度出发，以大局为重考虑问题就可以了。

　　我们与同事的关系是——树木与森林，众所周知，教师的劳动除了具有创造性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，同样的学科，同样的教材，同样的学生，不同的教师上出来的课肯定不一样，往往会表现出鲜明的个人风格。同事关系**，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就会多几分安全感，工作就会充满快乐。将自己做同事虚心的“学生”，你只需要细心地听他讲话，你会发现，原来我们生活在一堆***中间，每个*凡的我们都很伟大!

　　2、对学生——学会悦纳。

　　所谓“悦”即“喜欢”;“纳”即“接受”“悦纳”就是喜欢和接受。关于悦纳学生我们来看看两个观点。

　　观点一：相信绝大多数学生是可以教好的。

　　世界人口的IQ(智商)分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和教育，培养良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。

　　观点二：要用全面的发展的观点看学生。

　　我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给某个人，看看他怎么能把他教会的!”对这个问题怎么看，将直接影响教师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢?

　　我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水*(智力高低)的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。如：有的早慧，有的大器晚成;有的心灵，有的手巧;有的形象思维能力很强，有的抽象思维能力惊人;有的文化课成绩优秀，有的音体美天赋突出。有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。例如王燕、张雨晴就有舞蹈的天赋。

　　案例14诗人普希金的故事：

　　因此我们做教师的千万要记住陶行知先生的话：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。”我想把陶老先生的话略做改动：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛顿，讥笑中有爱迪生。”，是不是这样听着更有于利我们教师的心理健康。如果我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。

　　让我们确信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。

　　三、对自己——学会保护。

　　最大的杀手是自己——这不是危言耸听。

　　最好的医生是自己——这不是天方夜谭。

　　教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢?让我们从应激反应综合症说起。

　　压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和**。教师仅次**行调度员，位于第二位!

　　知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。

　　案例15故事：哲学家----弟子故事。

　　如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：

　　第一个方法：轻装上阵。

　　“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的!

　　案例16一个旅行者的故事：

　　生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的**，更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力**出来，享**神的**。

　　第二个方法：简化生活。

　　案例17让我们一起来欣赏这样一篇文章吧!

　　第三个方法：转移注意。

　　当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以**，可以有意识地转移***，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己*时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办?不可能这节课我**，我到操场透透气吧?遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移***，冷却后再处理，其实已经不用处理了。

　　第四种方法：合理发泄。

　　采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水**出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：

　　(1)找人倾诉。

　　这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。**来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。

　　(2)书写日记。

　　如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。

　　(3)自我宣泄。

　　这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。

　　(4)运动调节。

　　通过参加某些体育运动也可以达到**消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。

　　四、教师如何熄灭心中愤怒的火焰

　　[心理处方]

　　第一，承认人的差异性。生活中的人往往是形形**的，有优秀者，也有较差者，这是一种客观存在，是不以人的意志为转移的基本事实。对于成长过程中的学生来说，存在一些不良的表现，在一定意义上说也是正常现象，大可不必生气动肝火。当然，这并不是说就不去管他们，只是不用动怒罢了。有了这样的认识，对待不同的学生，你就会以*常心态去看待，你也就不会总是对他们抱有过高的个人期待。戴尔有句名言：“避免动怒的唯一方法是在内心消除这样一种想法：即是，你要跟我一样就好了。”要求别人达到自己心中的标准，一个**对待同龄人都不可能做到这一点，何况是对待不成熟的学生呢?

　　第二，适当示弱。不要总以为自己是老师，在学生面前就有至高无上的权威，或者内心深处总固守着一种信念：我是老师，我就一定能够**你。这两种心态具体表现为强烈的尊严感(不允许学生冒犯我，否则十分丢人)、自能感(即自以为是心理，相信自己有能力让别人完全听从自己)。这两种心理是产生“教师霸权”心理的主要因素。而事实上，教师也是普通人，不可能无所不能，不可能没有缺点和不足，在学生面前暴露出弱点并不是什么丑事，相反还可能让学生产生亲切感和亲近感。经常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸权心理”;在与学生对立冲突的时候，退让一步，显示自己一定程度的无奈，这是消除矛盾、减少冲突的良策。同时，这也不会降低你的威信，也可能会激起其他同学的同情与**。

　　第三，要时刻记住。发火是**的表现。愤怒与吼叫不是解决问题的办法，虽然在一定程度表明了你的不满态度，但是也同时反映了你不佳的修养与别无它策的实力。要避免发怒，一要冷静地面对现实，分析事情的来龙去脉，认*相;二要尊重他人，哪怕是对待行为不怎么规范的学生，也应该以尊重为前提;三要考虑后果，愤怒的后果只会是激化矛盾，甚至发展到无法收拾的境地。情绪失控的人，往往会做出越轨的事情来。古语说得好：“事不三思终有悔，人能百忍自无忧。”

　　第四，对于学生中的有些鸡毛蒜皮的小事，有时可以视而不见，冷冻处理。特别是上课的时候，应以绝大多数学生的利益为重，不要受个别同学的小节所左右。因此，作为老师，照样应该学会宽容，无论何时何地，善于宽容总是做人的一种美德。其实宽容与严格要求并不矛盾，宽容别人的人一定是心胸开阔的。

　　五、教师心理健康的调适

　　(一)合理认知

　　1、认识决定心态，心态决定行为。

　　案例18：“卖盐与卖伞-晴天与雨天”一位母亲两个儿子的故事。

　　案例19：两个**观光团到**伊豆半岛旅游的故事。

　　案例20：航空公司与或火山灰揭示;不同的认识就会产生不同的行为，行为决定效益。

　　讨论：案例21：同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。*的老师批评：“胸无大志!”;外国的老师说：“愿你把欢笑带给全世界!”

　　结论：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄的界定了成功的定义。

　　讨论:案例22一家主人与一只狗和一只猫的故事：

　　所以有人说，教师“把学生看作天使，他便生活在天堂里;把学生看作**，他便生活在**中。”从某个角度说，教师的岗位是学生提供的，学生既是教师的教育对象，又是教师的****!尤其是那些难教育的学生，甚至还提供了教师提高教育能力的机会。因为有了不爱学习的学生，才锻炼了教师激发学生学习兴趣的能力;因为有了不会学习的学生，才锻炼了教师教授学生学会学习的能力;因为有了各种异质的学生，才锻炼了教师转变学生的能力。

　　(二)、积极适应客观环境

　　积极的适应就是要学会接受，很多人都知道怎么去付出，却不会接受。付出是一种幸福，付出了就不要后悔。学会接受却很艰难，接受一切不*等，接受生活中一切的不如意。

　　生活中有太多的无可奈何，我们不能知道别人的想法，但我们可以努力克服职业倦怠，创造幸福生活，用全新的姿态去接受生活给我们的一切愦赠。

　　比如：把每一个教案当做一首散文诗来写

　　把每一次晨间谈话当做一次讲演来做

　　把每一节课当做一台精彩的节目来演……

　　假如没上过公开课，争取机会上一堂观摩课试试!准备过程中也许会紧张忙碌，但这个过程却能让你经历到一种探索的喜悦。

　　案例23：两个粥铺的故事。

　　结论:学会适应，探讨新的**方案：给别人留于余地，再为自己争取更大的空间，这样才会在不声不响中获胜。

　　(三)、正确调整自己

　　1.积极的自我意象：

　　作为人的潜能是十分巨大的，我们能做的比我们想到的要多得多。所以在自我发展方面有这样一个观点：“你想什么，什么就是你”。

　　案例24：大鱼吃小鱼的故事。

　　结论：无力感和建立了碰壁的条件反射-见到小鱼就躲开，出现消极的自我意象。

　　案例25：跨栏定律：

　　2.增强自信：

　　心理学家班度拉说：“一个人的能力深受自信的影响。能力并不是固定产生，能发挥到何种程度有极大的弹性。能力感强的人跌倒了能很快爬起来，遇事总是着眼于如何处理，而不是一味担忧。”

　　案例26：世界著名指挥家，**的小泽征尔的故事。

　　结论：真才实学是积极的自我意象、自信心源泉。没有真才实学的自信是盲目的自信，是没有自知之明的狂妄自大。

　　3.正面的自我暗示：

　　无条件地、非理性地接受外界或自己的语言或其它刺激，由此而产生特定的知觉、观念、信念、情感和行动的现象叫暗示。人群中约有三分之一的人有较强的暗示和自我暗示作用。

　　案例27：医生和高血压的病人。

　　案例28：**对要执行**的**作实验。

　　结论：其实这是虚拟的，根本就没有给被试抽血。这是消极的暗示的作用。

　　案例29:生活中这样的例子很多，比如某人在闲谈中触及到了另外一个人**区域，说者无意，听者有心，但也没说什么，本应该过去的事，其中旁边一位说他那么说你怎么不说啥呀，你的脾气挺好呀。这就是一种暗示。(俗话说看热闹的不怕事大的)再比如，**在发布很多精神的时候就有暗示，专家解读你就会知道国家又要在哪方面发展了或投入了。

　　我们提倡积极的自我暗示，每天早晨起来对自己连说三遍：我是一个有恒心的人，我是一个有毅力的人!我还有很大潜力没挖掘出来!我一定会成功的!我是幸福的人!试试看，不出一个月你就会有一种全新的感觉。如果你认为自己不行，每天都这样消极的暗示自己，可能你真的就不行了。

　　4.合理比较

　　比上不足则越比越不足，比下有余则越比越有余。人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。

　　感到工资不如人家高的时候，与下岗工作比。

　　当学校发的福利津贴你觉得少时，与其他领不到工资的教师比。

　　当别人职称聘上而自己屡战屡败时，与大学毕业找不到工作的年轻人比。

　　当别人无德无才却青云直上，你枉有千里马之才却只让拉磨时，与古今中外才华横溢却惨遭不幸的人比。

　　这一切都不如人家时，还可以这样比：我的妻子(丈夫)比他们的贤惠(体贴)，我的孩子比他们的出息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦，我比他们有两套或多套房子，我比小商贩有工资，将来有退休金……

　　接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。我听过有的老师跟我这样讲过:我一个小小的教师，有多大的能耐，能挣这么多钱，还住**楼房，可知足了。我的很多同学都在家种地呢。这话说得多好呀。心理很健康。

　　5.恰当、合理地宣泄：

　　生活在现实社会中，我们每天都会遇上一些无聊的不愉快的事情。这就会给你造成很大的精神压力。要是这种压力过剩的话，人就无法保持心理*衡，这就势必影响身心健康，最终甚至导致神经病。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

　　可以倾诉、发牢骚，找好朋友、知己……

　　找一个自己信得过的人，把心中的不*、不满、不快、烦恼和愤恨统统地向他顾吐出来。我们时常能看到有些人下班回家途中到酒馆去，一边喝着酒，一边发牢骚。这实际上就是一种自我的发泄方法。虽然看上去有损自我形象，但从心理健康的角度分析的话，这是个很有成效的方法。人可以通过发倾诉、牢骚来消除心中的不*与不满。能消除精神疲劳，使人轻松愉快。当你受到委屈泪流不止的时候，就可以大哭一场，哭完后心里舒服多了。这也是一种好的宣泄方法。在**就有摔盘子的宣泄店。

　　案例30：**总统林肯宣泄的故事

　　案例31：一位教师和学生宣泄的例子。

　　结论：请记住，哪怕是一点小小的烦恼也不要放在心里。如果不把它发泄出去，它就会逐渐地越积越多，乃至引起最后的总爆发。

　　6.避免期待性焦虑

　　案例32：高中生焦虑症。在我们的学生心理健康**中，有焦虑症的很多，

　　分析：初步判断是属于期待性焦虑。期待性焦虑所指向的是特定的即将发生的事件，在本案中是指外语考试。来访者每次面临外语考试就会出现紧张、害怕的情绪，并伴有心慌、手发抖、出汗和尿急等等躯体化反应，以及考前的睡眠障碍，都是焦虑典型症状。

　　案例33：婚前期待焦虑症。

　　分析：初步判断此个案属于婚前的期待性焦虑。由于面临人生之中最重要的事件——婚姻，来访者由于之前和男友在个性、经济上的差异对婚后生活产生紧张和害怕，担心两人无法磨合与适应，由此引发焦虑情绪。

　　生活在现时中，生活在**的今日。关闭过去，把已死的过去关闭掉，不要以悔恨去陪葬!把未来也象过去一样关闭起来，忧虑未来就是今天精力的浪费、精神的疲惫。我们要养成生活在**的今天之中的好习惯，把今天过好，只有今天是属于自己的实实在在的一天!”——卡耐基

　　7.自言自语：

　　心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。

　　案例34：一个22岁的女孩幻想症。

　　分析：通过自言自语也是一种心理自我缓解的方式，在日常人际互动中不能很好地应对他人的语言，采用压抑回避的方式，但内心已经很不舒服，于是过后通过这样与自己对话来完成积压的情绪，从意义上来说并非不正常，而是自我调整，但是最好学会正面积极**的沟通，才能让自己内外在更加**协调。我在生活中也有过体验，心里憋闷的时候就自言自语，这样真的能减轻压力。这是真的。但是要特别注意的是：如果经常这样就要做心理调试了。

　　8.适当的运动、娱乐和幽默：

　　压力过大时可以通过运动或娱乐活动减压，看小品、幽默故事、听音乐、唱歌等。幽默语言、幽默故事

　　幽默感是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药，不会造成任何损失，不会伤及任何人。

　　案例一：萧伯纳有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧师，他挖苦萧伯纳：“外国人看你这样干瘦，一定认为英国人都在饿肚皮。”萧伯纳谦和地说：“外国人看到你这位英国人，一定可以找到饥饿的根源。”

　　案例35：二锅头的威力

　　9.采用分解法：

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。化整为零。

　　10.抑怒--训练自己不生气

　　第一，学会说“没关系”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说“没关系”。

　　第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。学会给自己吃“宽心丸”。

　　第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我**。

　　舌头可以在嘴里打转，一般激情二十分钟后就没事了。保持沉默法。著名散文家朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”有句老话：“忍一忍，风*浪静;退一步，海阔天空。”请记住这一古训。

　　第四，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行使的**。

　　第五，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。

　　第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。(一句话阿Q精神胜利法)

　　11.其它：

　　⑴拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以**体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。咱们学校没有大树，可以拥抱下电线杆，也能缓解夜里，真的不信你试试。

　　⑵看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　⑶运用语言和想象放松。闭上眼睛，通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在*坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与*和。

　　⑷一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　⑸嗅嗅香水味。在欧洲和**，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或*伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。

　　⑹吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和进行吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外一兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。(此法对**志最适合)。

　　⑺穿上称心的衣服。当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

　　⑻养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“**皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而达到因工作紧张而带来的精神压力。

　　⑼调息放松。调息放松法，也称深呼吸放松法。此法的关键是将胸呼吸(由于紧张，使吸入的新鲜空气最多只到达胸部便被呼出)变成腹式慢呼吸(尽量向内更多地吸入空气，再轻轻地、慢慢地将气呼出)。此法可促使血液循环正常，让紧张心理得以缓解，降低个体对焦虑的易感度。

　　⑽注意转移法：所谓注意转移法就是采取迂回的办法把自己的***、情感和精力转移到其他活动上去，使消极的情绪在蔓延之前就被一些因素干扰，不再恶化，朝着良性方面发展。过于强烈的消极刺激都与当时的情境密切相关，只要善于脱离不利的情境，对于情绪的**就变得相对容易。

　　每个人都有情绪不好的时候，但一般**在：强度弱，时间短，尽快浮出水面。**中仍然可以建设天堂，苦海也是海，可以游一会儿。

　　合理思考、及时调整、正确行动!

　　不能**他人，但可以掌握自己;不能改变他人，但可以改变自己;改变不了环境，但可以改变态度;不能样样顺心，但可以事事尽力;不能改变天气，但可以改变心情;不能改变生命的长度，但可以增加生命的宽度……

　　拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切!

　　综上所述，教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。

　　如果你是绿色的，你周围的人就是健康的!

　　如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的!

　　如果你是努力的，你周围的人就是进步的!

　　如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的!

　　最后,愿我呵护的你，每天都健康快乐。心理健康与心理调适试题（扩展2）

　　——青少年心理健康及调适方法

　　青少年心理健康及调适方法

　　青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。下面就是YJBYS小编为大家整理的青少年心理健康及调适方法,希望对大家有帮助!

　　一、青少年心理健康十大标准

　　青少年心理问题的突出表现为：人际关系、情绪稳定性和学习适应等方面的问题。

　　心理健康包含两层含义：一是能够保持内外**。内部**表现为具有积极发展的心理状态，并用积极的心理状态接纳自我;外部**表现为良好的社会适应能力，能主动减少问题行为和解决心理困扰。二是无心理问题。心理问题包括各种心理与行为异常及心理疾病，例如：焦虑、抑郁、厌食、***行为等。

　　青少年心理健康的标准：对有益于心理健康的事件或活动做出积极反应。

　　我国著名心理学家林崇德认为心理健康标准的核心是：对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应，其心理便是健康的。结合青少年的心理发育特点，青少年的心理健康标准包括以下几点：

　　1、智力正常。正常的智力是生活和学习的最基本心理条件，一般而言，智商在80分以上为心理健康的标准。

　　2、情绪稳定、积极乐观。心理健康的青少年能经常保持轻松、愉快、协调的情绪，能适度表达和**情绪。

　　3、坚强的意志品质。心理健康的人有着良好的自制力和挫折耐受力。青少年出现的网瘾、烟瘾等行为问题往往与意志品质薄弱有关。

　　4、心理与行为符合年龄特征。行为表现正常包括：行为内外一致、行为与年龄相符以及行为与角色一致。例如一个学生在学校里是“德智体美劳”全面发展的三好学生，在家里却乱发脾气，较少参与家务劳动，这样的学生心理不能算是健康。

　　5、人际关系**。青少年很多心理问题的出现都与人际关系有关。当家庭不和睦、同学相处不融洽时，青少年容易出现抑郁、焦虑、嫉妒、敌意、**等不良心理问题。

　　6、保持健全的人格。培养青少年健全、**、完整的人格是青少年心理健康教育的终极目标，是青少年适应社会的重要保证。

　　7、良好的社会适应。心理健康的青少年能够较快地适应环境变化，能与现实的环境保持良好的接触与适应。

　　8、正确的自我意识。心理健康的青少年自信、自尊、自爱，而不自责、自怨、自卑。

　　9、面对现实、接受现实。心理健康的青少年既有崇高的理想，又不沉湎于不切实际的幻想。对生活、学习中的困难和挑战都能勇敢面对、妥善处理。

　　10、热爱生活、热爱学习。心理健康的人是珍惜和热爱生活的，并能积极地投身于生活，享受生活中的乐趣。

　　二、青少年常见的心理问题

　　青少年是个体发展的关键时期，生理发展逐渐成熟，自我意识增强，但是由于阅历不深，容易产生各种困惑和矛盾，使青少年易出现心理问题。主要表现在：

　　1、厌学。厌学是指学生对学校生活失去兴趣、对学习持否定态度的内在反应倾向，包括厌学情绪、厌学态度和厌学行为。主要表现为对学习厌恶反感，甚至感到痛苦，乃至逃学或旷课。厌学往往会导致学生学习效率低下。

　　2、考试焦虑。当自我施加的压力过大，超过一定程度的时候，青少年就会出现典型的焦虑行为反应，如心慌、烦躁、胸闷、不安等。家长和老师首先要接纳青少年的紧张焦虑，主动与青少年沟通，倾听他们的不安和担心，让他们学会**压力。

　　3、学习疲劳。学习疲劳主要包括生理疲劳和心理疲劳，其中生理疲劳是指肌肉和神经系统的疲劳;心理疲劳是指情绪烦躁、***涣散、思维迟钝、反应缓慢等。可通过培养青少年科学用脑的习惯，劳逸结合。

　　4、烦恼。烦恼主要体现在：

　　(1)与家长沟通困难。

　　(2)业余生活枯燥。

　　(3)学习压力大。

　　(4)知己朋友少，社交范围小。

　　(5)没有自我成长环境。

　　(6)家**师的观念、教育方法和学校教程陈旧，赶不上时代步伐。

　　(7)到青春期不让结交异性朋友。

　　(8)有烦恼无处倾诉。

　　5、抑郁情绪。抑郁是以情绪低落为主要特征的情绪。青少年正处于一个自我意识高涨的时期，会更容易也更经常地体验到抑郁情绪。比如，因考试没考好被家长唠叨了，与同学关系没有处理好被误解了。这些事情都可能会触碰到青少年**波动的心灵。

　　6、逆反心理。青少年期正处于逆反期。经常会发现有些青少年跟老师、家长“对着干”。逆反心理的出现往往与青少年**意识和自我意识的增强有关。要从根本上化解青少年的逆反心理就要做好与青少年的沟通。

　　7、网络成瘾。青少年网络成瘾症是青少年过度使用互联网而导致的一种心理疾病，家长和老师的教育理念和教育方式要达成一致，给予青少年全方位的关心和关注，培养青少年良好的兴趣爱好，养成合理**上网时间的习惯，鼓励青少年多参加户外活动等。

　　要改善青少年心理问题突出的现状，需要从各方面努力。第一，需要学校的**和教师的努力。第二，需要家长的帮助和引导;言传身教;为孩子创造**的家庭氛围。第三要优化社会环境，发挥**的宣传教育作用。同时，青少年自身应不断学习与提高。

　　三、青少年心理调适的方法

　　理性认知调节法：从多角度看待事件

　　青少年处于从儿童向**过渡的时期，他们对人和事物的看法缺乏稳定性，但又有着强烈的**需求，容易对人和外界事物产生极端想法，从而产生不良情绪。理性认知调节法认为情绪的发生不是由事件本身引起的，而是由经历事件的人对事件的解释和认识引起的。该方法的目的在于引导青少年从多个角度对引**绪的事件进行解释，从而达到调节情绪的目的。

　　当青少年因某事件出现不良情绪时，要引导青少年改变对事件的看法，从多方面、多角度对事件进行解释，不沉浸于事情的负面效果，不被对事情的看法所困扰。

　　积极的"情绪调控

　　1、自我激励。在面对挫折和失败时，可以使用“我可以……”“我能行……”等语言进行自我激励。

　　2、***转移。把***从消极情绪转移到较感兴趣或有意义的事情上，也可以转换一下环境，外出散步、参观旅游，或者暂时离开产生消极情绪的环境等。

　　3、放松训练。催眠音乐、瑜伽运动都可以让人放松心情，在这个过程中可以回忆曾经经历过的愉快情境。

　　4、积极期望。不论是自我的积极期望，还是他人对自己的积极期望，都能传递正能量，使自己进步得更快、发展得更好。

　　良好的亲子沟通

　　进入青春期后，青少年与家长的沟通变得更加困难。青少年不再像儿童时期那样对家长遵从和依赖，而是更多地表现出分离和**。很多家长有这样的体会，孩子有话想说，但又不想跟家长说，家长想跟孩子交谈，孩子却找借口推辞。因此家长应学会一些沟通技巧。

　　1、相信孩子。以*和的语气给予青少年建议和指导，相信青少年能改正错误和缺点。

　　2、学会倾听。家长要放下家长的架子，倾听孩子的心里话，知道他们想什么，才能有针对性地给予青少年关心和帮助。

　　3、创造机会交谈。与青少年的沟通需要恰当的时机。饭桌上、睡觉前、郊游途中、散步时间等都可以找机会与青少年交流。

　　4、讨论青少年感兴趣的话题。家长与青少年出现沟通困难的一个主要原因是没有共同话题。

　　5、多鼓励和赞美孩子。恰到好处的赞美和欣赏会增强青少年的自信。

　　6、沟通时持亲切、尊重的态度。青少年期自尊感较强，有了对社会和事物的个人理解能力，希望得到别人的尊重。

　　拓展：青少年心理健康知识

　　(一)学习类问题

　　因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：

　　1、学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。

　　2、厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。

　　3、考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。

　　(二)人际关系问题

　　人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。

　　1、与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。

　　2、同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与**外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。

　　3、与父母的关系问题。**型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，**式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。

　　(三)青春期心理问题

　　1、青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。

　　2、情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。

　　3、早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未**时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。

　　(四)挫折适应问题

　　中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。

　　心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定状态。说得通俗点，心理健康的标志是：身体、智力、情绪十分协调，人际关系良好，能适应环境，有幸福感，在学习、工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

　　心理健康水*的标准，有以下十项：心理活动强度、心理活动耐受力、周期节律性、意识水*、暗示性、康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力。心理健康与心理调适试题（扩展3）

　　——青少年心理健康测试题

　　青少年心理健康测试题

　　导语：心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。下面为大家带来了青少年心理健康测试题，欢迎大家参考阅读！

　　青少年心理健康测试题

　　青少年是国家的未来，只有教育好，才有可能更好的为将来国家的建设打好基础。然而现在年轻一代90%会存在心理健康问题。有些人会得抑郁症，有些人会得焦虑症，而有些人严重的话会自我轻生。那么，你的心理到底健不健康呢？下面这道心理测试为你揭晓答案。

　　答题模式

　　下列30项中，如果是“常常”或“几乎是”，就写“A”；如果是“偶尔”或“有点儿”就写“B”；如果是“完全没有”，就写“C”。因为是你自己的事情，所以请你坦率地写记号哦！（自我诊断的方法：A是2分，B是1分，C是0分，请算出合计分。）

　　1、上床后，无论如何也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。

　　2、心情焦躁不安，做事没有效率。情绪也在不断的变化，精力不集中，健忘—符合其中一项。

　　3、懒得做任何事，也没有干的精神。虽然很着急，认为这样不行，但却仍然游手好闲，虚度光阴。

　　4、与人见面感到麻烦。

　　5、对诸如口中积着唾液，自己身体有怪味或有口臭等这种事情很在意。

　　6、有种想法浮现在脑海难以忘记，无论如何也难以排除。

　　7、没有道理的失败，严重失败，不道德或粗暴的事情，**——有做了其中的事的感觉。

　　8、担心是否锁着门或着了火，躺在床上后，又起来确认。或刚一出门就返回之类的事情。

　　9、脸红，或与人见面时，害怕给对方有不愉快的印象的倾向。

　　10、一紧张就出汗或血一下子涌上脑，身体莫名其妙的开始颤动。

　　11、高处，宽敞场所，上锁的狭窄房间，电梯，隧道，地道，拥护的人群———害怕其中的一项的倾向。

　　12、害怕特定的动物，交通工具（电车，公共汽车等），尖物及白色墙壁等稍微奇怪的东西的倾向。

　　13、感受到被谁**，被窥探或被人暗地里说坏话。

　　14、有别人想加害自己，企图陷害自己的感受。

　　15、不触摸什么或不做卜算之类的东西，就不能外出，不能从事工作，不能**阶，走路不隔一基石迈步，就不舒服。以及此类的.东西。

　　16、伏案工作或学习时，数纸的页数，铅笔的支数，对其他事情也是如此，不计算就不行。

　　17、从早晨到上班，或从回家到就寝，有不按程序办事就不行的倾向。

　　18、一天必须洗几遍手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁物体极端在意。

　　19、在鸦雀无声的集合或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕种冲动的倾向。

　　20、站在经常有人**的著名场所，悬崖边，大厦顶，路边，有摇摇晃晃跳下去的感受。

　　21、面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐，泻肚，胃疼，头痛，心脏病发作，发疼及发热的症状。

　　22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论如何抵抗还是睡着了。

　　23、恰如报社**不能整理文章，广播员广播出现错误一样，认为自己的学习和朋友方面出现棘手的征象。

　　24、对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。

　　25、突然，感受到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情。

　　26、灾难临头或受到不幸等畏惧虚构的事情的倾向。

　　27、非常担心是否患癌症，脑中风，心脏病，种种传染病及其他疾病的倾向。

　　28、悲观的看待事情，无精打采，情绪忧郁，心情不好。

　　29、认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然想活着，但又无可奈何。

　　30、除以上例举的症状外，被断定自己一定是神经症的时候。

　　大体评价如下：

　　0－5分，请放心，你的心理非常健康，神经强韧。能顺利的适应现实。

　　6－13分。如果你还在城市，并从事脑力劳动或费神的工作，大致还属于健康的范围，但是你必须改正“心理疾病与自已完全无关”的想法，你也有患心理疾病的可能性。

　　14－25分，你在精神方面有些疲劳，应该减少工作量。或通过休假或休闲的方式改变情绪。应该采取适当的心理治疗方法。

　　26—30分，是警告，有可能患了神经症性心理疾病。所以建议你去看心理医生。心理健康与心理调适试题（扩展4）

　　——高考心理健康主题班会

　　高考心理健康主题班会

　　高考心理健康主题班会

　　上学的时候，许多人都参加过一些经典主题的主题班会吧？主题班会对于促进学生的成长和树立人生观都起着非常重要的作用。你都参加过什么类型的主题班会？以下是小编为大家收集的高考心理健康主题班会，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　一、教学目的：

　　1、针对高三学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，开展心理健康教育，使学生认识到这是正常心理反应。

　　2、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态迎接高考，树立自信，营造一个宽松**、乐观向上的班级氛围。

　　二、教学活动导入：

　　据**报道：

　　20xx年4月14号，江阴市中初中部有一名学生跳楼。

　　20xx年10月7日 ，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而**。

　　据某教育科学研究所对500名学生心理健康状况及其影响因素的**研究发现，有49。6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，有10。8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500多名中学生进行**，有3—6%的学生存在比较严重的心理困扰。

　　同学们，你们已进入了高三快一年了，目前正在为高考而努力拼搏。你们也已经完全到了青春期的年龄，应该说，这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻碍了学习，影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。

　　三、现场**

　　同学们，你们*常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等？当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在*时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应？比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反应？既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受等。

　　（学生讨论交流后）

　　现在我们来进行一项**，作一个统计，看看有哪些不良的心理反应？请大家踊跃发言。学生边发言边板书。

　　小结：感谢同学们的积极发言，从大家刚才的发言中，我们可以看出，现在的中学生，尤其是步入青春期的中学生，都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。

　　四、不良心理的调节和对策

　　你们说，这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢？（学生齐答：能够。） 那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心理反应，我们应该采取什么态度？有什么办法应对？

　　学生回答后，可行的给予肯定，然后总结。

　　在*常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的根本所在。

　　1、积极主动地学习和掌握心理健康知识。（板书）

　　2、*时要认真学习和掌握心理健康知识，多听听有关心理健康讲座，多阅读一些有关的心理学书籍，不断提高心理素质，这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。

　　五、观看课件（从从容容考试去）

　　总结：本次活动达到了预期的目的，效果很好。学生听了这堂课后，受益匪浅，有很多精彩的地方值得思考，学习和借鉴，通过这堂课让全班学生懂得了高三生活的意义，也能正确对待高考路上的各种困难，懂得了人生的责任和义务。通过主题班会也来澄清了一些是非、提高了认识、开展了教育，对促进学生的成长和树立人生观都起着作用。

　　心理健康主题班会（通用16篇）

　　上学的时候，许多人都参加过一些经典主题的主题班会吧？主题班会对于促进学生的成长和树立人生观都起着非常重要的作用。你都参加过什么类型的主题班会？以下是小编为大家收集的心理健康主题班会（通用16篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　主题：

　　克服浮躁 踏实学习

　　主题背景：

　　高中生正处于青春发育的高峰期，生理上的显著变化和心理上的急剧发展给他们带来许多新的问题。高中生普遍面临着巨大的升学压力，沉重的课业负担;加之多数孩子都是独生子女，心理承受能力差，挫折意识不强。如果这一阶段缺乏引导，很容易导致心理疾病，影响学生的健康成长。

　　此外，由于各方面因素的影响，高中生在生活当中往往流行攀比之风，不能静下心来学习，作风飘浮，眼高手低。而浮躁心态是十分有害的。顺境时，它使人心高气傲，忘乎所以;逆境时，它让人心灰意冷，随波逐流。它能使人失掉最宝贵的求实精神和科学态度，失掉最需要的实干精神和创新精神。

　　班会目的：

　　1、以“克服浮躁”为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。

　　2、使同学们克服浮躁、保持*和的心态、踏实学习。

　　班会过程：

　　一、导入课题

　　提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么?

　　(健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等)

　　(学生发言后教师总结如下)：

　　老师：同学们，现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都非常重要，

　　资料共享*台

　　《高中心理健康主题班会教案》(https://www.unjs)。我们在关注身体健康的同时，更应该关注心理健康。

　　联系学习，我们更应该有个怎样健康的心理呢?

　　二、班长主持

　　1、**如何解释浮躁，为何会存在浮躁心理，怎样克服，让同学们**发表看法。

　　2、班长小结

　　三、全班同学集体学习诸葛亮的《诫子书》片段。

　　《诫子书》片段(略)

　　四、全班同学积极参与讨论。

　　注意事项：(1)两个值周班**想办法**同学上讲台发表自己对上述话题的看法，谈各自的'亲身体会。方法和形式可以多种多样，或推荐同学，或指定每组两个同学等等。

　　(2)做好各方面的文字记录(尤其是同学们的发言)，简要写出此次班会的总结(成功经验、失败教训等等)，形成文字材料。

　　五、班**对此次班会课做总结，指出亮点和不足之处。

　　班会总结：这次班会让同学们受到了很好的心理教育，同学们心态*和，积极进取，找到了克服浮躁的方法：

　　(1)明确目标，加强学习，勤于思考。

　　(2)保持一颗*常心和正确的进取心。

　　人贵有自知之明，非宁静无以致远。克服浮躁，要有这种心宇澄清的境界。在成绩、荣誉和位置面前，要始终能够正确认识自己。要化急躁为急迫，在学习、工作和生活中保持紧迫感，增强进取心，努力搞好学习。

　　一、活动主题：

　　大学生心理健康教育

　　二、活动背景：

　　当我们踏进大学校园，成为大学生的那一刻起，我们就已经不再是父母眼中的小孩子。我们不仅要学会照顾自己，更应该学会照顾室友、朋友、同学等等。然而向来在避风港中长大的我们，很不适应这种急剧的变化，有的人只会生活在自己狭窄的空间里，很少与别人交流；有的人适应不了新的学习模式，变得焦虑、迷茫、消沉，生活失去了目标；有的人向往恋爱，盲目的追随，失去了自我造成以上这些现象的原因是因为同学们不能清楚的认识自我，在新的环境中不能够营造熟悉的氛围，从而觉得自己孤独、彷徨。针对这种现象，同学们应该尽快认识身边的人，扩大人际交往圈。

　　三、活动目的：

　　为迎接“5.25”全国大学生心理健康日的到来，同时在全校范围内普及心理健康知识，号召更多同学关注心理健康问题，让同学们有更多机会了解自己，认识自己，正视自己的问题，帮助同学们排除心理困扰，减轻心理压力，增强大学生的心理素质，积极营造有利于大学生身心健康**发展的校园氛围。

　　四、活动时间：

　　5月25日

　　五、主办单位：

　　建筑学1，2班团支部

　　六、具体内容：

　　这次活动主要分为两部分，第一部分是前期的活动宣传，第二部分则是班会具体内容活动。

　　七、活动地点：

　　9#508教室

　　八、活动对象：

　　辅导员、建筑学1，2班班全体学生

　　1、活动宣传：把全班同学分成四组，每个小组各**出一期以“大学生心理健康”为题的手抄报，介绍心理健康知识，进行学生心理问题的探讨。

　　2、班会活动：

　　（1）主持人做开场白，介绍本次活动的背景、目的。

　　（2）把前期各小组的“大学生心理健康”手抄报拿出给全班同学欣赏，由同学们来共同讨论学习，并评价出的作品，给予该小组成员奖励。

　　（3）请同学（3—5人即可）发言，谈谈对于大学、班级的想法和认识。并谈谈自己在*时生活中的遇到的问题，自己是怎么解决的，同时有哪些是自己解决不好的，说出来大家一起讨。

　　一、活动背景

　　为响应学校号召，提高我校同学的心理素质和适应社会生活的能力，培养良好的个性心理品质，促进心理素质、思想道德素质、科学文化素质和身体素质的协调发展，增加同学们对大学生心理健康教育的了解，为此在校各班举行一次主题班会。

　　二、活动目的

　　为了丰富同学们的课余生活，培养我校同学对心理学的兴趣和学习热情，广泛宣传心理健康知识，提高广大同学的心理健康水*及对心理咨询的科学认识。引导我校同学关注心灵世界，以健康、积极的心态面对学习和生活中遇到的种种困难与挑战，促进我校德育工作的整体构建，携手共创**的校园环境。

　　三、活动主题：

　　让快乐由心出发，让健康从心开始

　　四、活动时间：

　　20xx年5月25日

　　五、活动对象：

　　xx级、xx级的大专班级

　　六、活动地点：

　　各个班级教室

　　七、承办单位：

　　xxx学院心理健康教育中心

　　八、活动内容

　　(一)前期准备工作

　　1、下载一段心理访谈视屏。

　　2、收集话题讨论要讨论的问题。

　　3、调差问卷的制作及打印。

　　4、收集1至2个趣味小游戏。

　　5、下载几首励志音乐。

　　6、邀请**培老师、王风老师，陈豪老师。

　　7、各班选出要朗诵和演唱的同学(自愿或私底下指定)。

　　8、班会时间的通知。

　　9、本次班会主持人由各班班**担任。

　　10、借相机并通知校广播站在期间负责拍照。

　　11、班会**稿的拟定。

　　(二)活动流程

　　1、主持人宣布班会开始，介绍到场嘉宾，并介绍主题班会的`大致流程。

　　2、由主持人向同学们介绍一下5·25大学生心理健康日的由来(见附件)。

　　3、观看一段心理健康访谈视频。

　　4、请一位或多位同学朗诵一首关于珍爱生命或是青春励志方面的文章(朗诵的同学自己准备稿子)。

　　5、请一位或多位同学演唱一首关于青春励志或是珍爱生命方面的歌曲(歌曲由演唱的同学自己准备)。

　　6、把全班同学随机分为四个小组(按座位划分为四块，即四个组)，开展话题讨论(见附件)。

　　7、请各组****发表本组的讨论结果(在此期间班长等发放**问卷)。

　　8、填写**问卷(xxx-90大学生心理健康测量表)并上交(8分钟，在此期间播放励志音乐)。

　　9、趣味小游戏，游戏规则见附件。

　　10、班长**讲一些有关心理健康方面的知识(稿子由各班班长自行准备)。

　　11、随机选3名同学**自己对心理健康的认识。

　　12、班**对此次班会进行总结。

　　13、并宣布本次班会结束。

　　(三)后期工作

　　1、各班打扫教室卫生。

　　2、**稿撰写及上交。

　　3、活动相片的上交。

　　4、整理好**问卷、话题讨论结果、会议记录等纸质材料并留底。

　　一、活动背景

　　据**，在我国，存在一定心理困惑及轻度的大学生比例高达25％——30％，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。因此在今年“5.25”大学生心理健康日来临之即，学校心理健康教育中心特**开展心理主题班会活动，让心理健康教育走进班级。

　　二、活动目的

　　1、让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区，了解彼此；

　　2、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。

　　三、活动宗旨

　　“不管我们是否熟悉，当我们坐在一个教室，我们就是一家人。”

　　四、活动主题

　　“打开心扉，畅游爱的海洋”

　　五、活动形式

　　主题班会；全班互动、交流。

　　六、活动时间

　　20xx年4月（具体待定）

　　七、活动地点

　　具体待定

　　八、活动策划负责人：

　　机电101班全体班委

　　九、赞助单位：

　　大学生精英论坛

　　十、活动过程

　　1、向同学们介绍一下525大学生心理健康日的由来。

　　2、介绍大学生心理健康的重要性、学校心理健康教育的服务机构以及服务的内容。

　　3、同学们讨论主题话题

　　同学们，今天我们要用一节课的时间来聊一个话题，这个话题就是——友情。可以说，朋友在我们的生活中最不可缺少的。***先生的散文中提到这样一句话：“已过中年，人在很大程度上是为了朋友们活着。朋友无论在何时，都是我们远行万里的鼓励者和送别者。”那么，在同学们拳头大小的心中朋友又占据了怎样的位置呢？今天我们就来讨论一下友情这个话题。

　　话题一：什么是友情什么是朋友

　　如果说友谊是一颗常青树，那么，浇灌它的必定是出自心田的清泉；

　　如果说友谊是一朵开不败的鲜花，那么，照耀它的必定是从心中升起的太阳。

　　话题二：友情是广博的，不在乎距离

　　4、对一些典型案例的思考

　　**某大学XX级***奚某因涉嫌盗窃同学宝来汽车被海淀***到**，这是**来**市最大一起大学生盗窃案。

　　21岁的**嫌疑人奚某是**某大学XX级学生，*时与一同学不和，且一向看不惯其*素处处炫耀自己有钱、目中无人的做派。XX年11月11日，奚某利用学校上课收作业的时机，趁同学不备将其上衣兜内的车钥匙偷走，随后将其放在校内停车场的白色宝来1.8t型轿车偷走，该车价值***246733元，同时偷走车内现金***10000元，美元2100元（价值***17408元），奚某于第二天**获归案。

　　据了解，**来大学生特别是女大学生校园盗窃增多，但是该案盗窃数额特别巨大，居**来大学生**之首。

　　5、**每位同学都讲讲自己的优点，让大家了解彼此。

　　6、班会满意度**

　　7、请班**总结发言

　　十一、活动意义：

　　通过本次班会，提高我班学生的心理健康知识水*，增强心理保健意识。懂得人际交往，建立**的人际关系。同时在校院里掀起关注心理健康的热潮，让更多的人来关注大学生的心理健康问题，让更多的人对心理健康引起足够重视。

　　心理的健康很重要，一个人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕你在不断的生活中失去了方向，这样才是导致事情悲剧发生的最根本，我们一定要调整好自己的心理，使自己能够做到最好！

　　一、活动背景及活动意义

　　根据**，我国存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%~30%，而长期以来，心理健康教育主要从咨询、讲座、宣传展等方式来帮助大学生。这些方式已不能满足广大学生的要求。因此为增强大学生对心理健康知识的了解，引导大学生探索生命的积极意义，思考人生，以积极进取的态度面对学习与生活。我们班级积极响应学校从及院系的号召开展这次《关注心理》主题班会。

　　二、活动主题：

　　关注心理健康，创建**班级

　　三、活动目的：

　　提高大学生对心理健康问题重要性的认识，同时提高学生们的心理保健意识，以及如何保持一个良好的心理状况，使我们同学都能有一个良好的心理状况，使我们同学都能有一颗积极健康的心态去过好大学四年的每一天。

　　四、活动时间：

　　9月28号（星期三）

　　五、活动地点：

　　文通楼305

　　六、参与人员：

　　制药111班全体同学及班**和学长、学姐

　　七、活动过程：

　　主持人致开场白并介绍大学生心理健康节的由来（伴奏轻音乐）。

　　由心理委员根据**统计，提出同学目前存在的心理问题（以小见大）。

　　做个小游戏“悄悄听我跟你说”，消除陌生气氛，拉近同学距离（背景音乐：班得瑞轻音乐）。

　　在轻松、愉悦的状态下，由同学讨论，派出**，发表一下自己对解决此类问题的看法。

　　主持人给予分析。

　　到场的老师或学长学姐发言总结。

　　最后留五分钟让同学写一下此次班会的感悟，或想对自己说的话。（由班长、团支书、心理委员负责收纸条，其他班委员负责**维持秩序。期间伴奏轻音乐）

　　八、人员安排：

　　主持人：包娟，甘子腾。

　　宣传：张扬，陈青青。

　　策划书：李蒙。

　　会场布置及摄影：李洋，吕正峰，刘笑等。

　　九、经费运用

　　矿泉水，信纸，多**等。

　　十、应急措施：

　　由班委组成小队，负责**、维持秩序及处理突发事件。

　　十一、附件：

　　省略

　　十二、活动总结

　　心理问题采集由心理委员、班长和团支书在班会前采用各种方式收集同学的心理问题并统计，做好相应的准备。

　　召开班委会议，制定详细计划、协调、配合完成本次活动，充分地调动同学的积极性，以更多的同学可以在本次活动中受益。

　　提前联系准备邀请的老师、学长，定好班级，开会前半小时所有班委必须到场，检查会场的多**等设施。

　　班委提前准备好本次活动所需的测评、游戏及班会所需的一些东西。

　　会议中做到处理好一切突发事件，做好应急措施。

　　会议结束后，班委要与同学保持联系，积极主动地了解同学们的心理问题，真正做到“关注心理健康，创建**班级”！

　　一、活动主题：

　　“爱我，爱他，共建班级之家”。

　　三、活动目的：

　　通过心理主题班会，提高大学生的心理健康知识水*，增强心理保健意识，提高心理耐挫力，解答困扰同学们学习和生活的心理问题，增强班级凝聚力，推进班级心理之家建设。

　　四、活动时间：

　　20xx年10月29日

　　五、活动地点：

　　待定

　　六、活动对象：

　　检测一二班以及新能源全体学生。

　　八、活动流程：

　　1、活动之前策划书由检测一班写。

　　2、活动开展之前检测二班申请教室。

　　3、布置教室由新能源进行。

　　4、检测二班周康做ppt讲ppt。

　　5、在活动过程中会开展一些小游戏，每个班的班委分别带动各班的同学进行活动。

　　6、小游戏环节：

　　（1）抛气球：准备一个气球，从班级的第一个人开始传递，一分钟后，传到谁，谁就**接受惩罚，由主持人准备好一些惩罚的措施，由受惩罚的人抽取一个惩罚方法进行惩罚。

　　（2）收集梦想：请每个人在便利贴上写上未来的梦想，或者自己以后想要改进的缺点和不足，然后贴在黑板上。

　　7、活动中所需要的一些小奖品由检测一班朱文君购买。

　　8、活动结束各班班委清理掉黑板以及墙上的气球。

　　9、活动结束后由检测二班周康交照片写总结。

　　一、活动背景

　　在大学里，我们的生活要度过三年，在不断学习生活中，大学生经常会出现一些问题，虽然不是很突出，比例也不高，但是也足以引起我们的重视了。为响应院团委心理健康教育中心**开展心理健康教育的主题班会活动的通知，营造良好的校园心理健康氛围，进一步普及心理健康知识，发挥班级在心理健康教育活动中的主体作用，增强班级凝聚力。

　　二、活动目的

　　1、增强同学的集体荣誉感，曾强班级凝聚力，构建**班级；

　　2、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来看待人生，善待生命的每一天。

　　三、活动宗旨

　　“加强心理健康教育，珍爱生命；增强班级凝聚力，构建**班级。”

　　四、活动主题

　　“团结友爱、珍爱生命”。

　　五、活动形式

　　召开大学生心理健康教育主题班会。

　　六、活动时间与活动地点

　　20XX年5月25号、经贸C304教室。

　　一、活动背景

　　当代大学生是个充满热情，奔放的群体。不可否认大学生作为即将进入社会的准社会人，有着其