原创号称“世界上最强壮的人”每天都吃些什么?原来一天要吃这么多!
原标题:号称“世界上最强壮的人”每天都吃些什么?原来一天要吃这么多!
你觉得世界上最强壮的人都吃些什么呢?
今天的主角叫布莱恩·肖,他被称为“世界上最强壮的人”,曾在2011年、2013年、2015年和2016年的世界最强人比赛中获胜。
他还是第一个在2011年赢得阿诺德强人精英赛并且同年赢得世界最强人比赛的人,他在2015年又复制了这一壮举。
布莱恩·肖在油管上开了一个名为“SHAWSTRENGTH”的频道,分享自己的训练视频、健身和力量挑战以及饮食挑战的视频。
正常情况下,每人每天需要摄入2000到2600不等的卡路里,但对于布莱恩·肖来说,2600卡路里完全不够他消耗的,甚至可能连一顿饭的卡路里都超过了2600。
强人比赛的项目包括举起阿特拉斯巨石(其中一些重量超过158千克)、重达378千克的高架压力机以及公共汽车、消防车和飞机的车辆拉力等活动。
为了参加比赛,布莱恩·肖必须花费大量时间锻炼和训练自己。
因此,他每天必须吃很多东西。他需要保持超过180千克的体重,并且每天要消耗几千卡路里的热量,他还需要足够的蛋白质来锻炼肌肉。
以下就是他一天要吃的东西——
吃东西本来是一件开心的事情,但是对于布莱恩·肖来说却是一件难事。
据他说,当开始为即将到来的比赛进行训练时,他每天要消耗8000卡路里,所以每天的卡路里摄入量在10000到11000卡路里之间。
每天的食物首选是肉。
他说:“每天,我一餐的肉可能接近一斤,有训练时每隔几小时就要吃一次。”他还说:“对于力量型运动员来说,红肉总是最好的。”
一天中只有早餐可以不吃肉。他的早餐通常是8个鸡蛋炒2杯米饭以及橙汁拌菠菜。
其余时间都是要吃肉的。在一些时候,他还添加了苹果、黑莓和蓝莓等。
通常情况下都会有一堆米饭,有时候他还会配上菠菜沙拉。
在训练时,布莱恩·肖也会经常吃蛋白奶昔,单纯靠具体的食物很难达到他想要的效果,于是在训练期间会吃六顿全餐以及奶昔和各种补品。
他说:“对我来说,吃饭是最难的部分。我喜欢每天走进健身房,享受训练。但这只是其中的一小部分。从早上起床到晚上睡觉都是要吃东西的。”
“欺骗餐”就是“放纵餐”,长时间的严格控制之下也需要偶尔的放纵。
布莱恩·肖最喜欢的欺骗餐就是芝士蛋糕。布莱恩·肖在专业的营养师监控下,也能时不时吃到自己最喜欢的食物,所以每隔一段时间他就可以真正享用吃东西的乐趣。
你以为他吃芝士蛋糕只是吃一小块?实际上,他一次会吃掉4块芝士蛋糕,对于他的身体来说,也确实是小菜一碟。
以上就是世界上最强壮的男人布莱恩·肖的饮食,对此你有什么看法呢?
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