每天对着手机电脑，请学会这7种眼保健操

　　虽然只有有限的证据表明，眼部运动可以增强视力，但在缓解眼睛疲劳、某些眼部状况和整体健康的好处是没跑的，尤其对经常看手机和电脑的人来说。

　　

　　下面我们介绍七种眼部运动。

　　1. 20-20-20法则

　　对于那些需要整天工作时都盯着电脑屏幕的人来说，数字眼疲劳可能会成为一个问题。

　　20-20-20规则有助于缓解数字眼疲劳。规则很简单:一个人在电脑前工作时，需要每20分钟看20英尺（6米左右）外的东西20秒。

　　2. 焦点改变

　　焦点转换练习也有助于缓解数字眼疲劳。你可以坐着做这个练习。

　　用一只手指距离一只眼睛几英寸。

　　将视线聚焦在手指上。

　　慢慢将手指从面前移开。

　　聚焦在更远的物体上，然后再回到手指上。

　　将手指移近眼睛。

　　聚焦在更远的物体上。

　　重复三遍。

　　3.眼球运动

　　这种眼动练习也有助于缓解数字眼疲劳。

　　闭上眼睛。

　　慢慢地向上移动眼睛，然后向下。

　　重复三次。

　　慢慢地把眼睛移到左边，然后移到右边。

　　重复三次。

　　4. 数字8

　　数字8运动也有助于缓解数字眼疲劳。

　　注意力集中在8英尺（2.5米左右）外的地板上。

　　以数字8的形状移动眼睛。

　　追踪假想的数字8 30秒，然后切换方向。

　　5. 铅笔俯卧撑

　　手拿铅笔，保持一臂的距离，位于两眼之间。

　　看着铅笔，试着保持一个单一的形象，同时将其缓慢移向鼻子。

　　将铅笔移向鼻子，直到铅笔不再是一个单一的图像。

　　将铅笔放在最近的位置，使它仍然是一个图像。

　　重复20次。

　　6. 布洛克字符串

　　布洛克绳运动有助于改善眼睛的协调性。

　　要完成这个练习，一个人需要一根长绳子和一些彩色珠子。他们可以坐着或站着完成这个练习。

　　将绳子的一端固定到不动的物体上，或者让另一个人握住它。

　　将弦的另一端保持在鼻子下方。

　　将一根小珠放在弦上。

　　睁开双眼直望珠子。

　　如果眼睛正常工作，则人应该看到X形的珠子和两条绳子。

　　如果一只眼睛闭上，其中一根弦将消失，这意味着眼睛在压抑。如果此人看到两个珠子和两根绳子，则眼睛不会收敛于珠子。

　　7. 桶的卡片

　　这是治疗外斜视的好方法。

　　在卡片的一侧上画三个逐渐增大大小的红色桶。

　　在卡的另一侧以绿色重复。

　　将卡靠在鼻子上，以使最大的桶最远。

　　盯着远处的木桶，直到它变成一个有两种颜色的图像，而另外两个图像则翻了一倍。

　　保持注视约5秒钟。

　　用中间和最小的图像重复该练习。

　　什么时候去看医生？

　　某些眼睛症状可能表明病情更严重。如果出现以下任何症状，则应联系医生：

　　红眼睛

　　视力丧失

　　模糊的视野

　　眼痛

　　双重视野

　　眼睑肿胀

　　对光的敏感性

　　与眼部症状有关的头痛

　　https://www.medicalnewstoday.com/articles/327524.php#summary

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