女人滋阴养血吃这些 永不衰老面色好

　　老婆做这些事可以让老公不衰老

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　　物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“老婆做这些事可以让老公不衰老”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

　　你的他年过40，你时常会听到他抱怨疲惫，在电视机前一坐就是半天;有时，他走进房间，竟然会忘记要做什么;他皱纹早生，听力下降、啤酒肚腆起;时常熬夜，应酬换来的是体检报告表上的一连串“+”号……关键是他闭口不谈内心深处对衰老的恐惧，这样你们便不会有机会探讨，该用什么方式来延缓他的身体“走下坡路”。事实上，对男人而言，注意到自己的衰老迹象比粗心没注意要好，注意到以后与伴侣探讨自己的恐惧，比假装不在意要好;而仅仅停留在口头探讨还不够，从现在起，作为妻子，你要注意督促他改变不良的生活方式及行为，来给衰老态势装上“减速器”。

　　衰老征兆之一：

　　脱发与谢顶

　　有些男人未满30岁就出现脱发与谢顶，例如英国的威廉王子。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，头发越来越稀，生长速度也逐渐放慢。尽管某些生理专家安慰男人说，谢顶男人体内的雄性激素比同龄人水平高，因此谢顶男性不易患心血管病和骨质疏松症，不易患消化道癌，寿命可能更长……但这也无法消除男人对谢顶的恐惧：“我是不是看上去不像30岁的人?”“我是否跟自己初识时判若两人?”一定不要嘲笑他“小题大做”，因为外貌上的早衰苦恼若不得到控制与安慰，很容易引发心理问题。

　　太太可以做的事：

　　1.督促他勤梳头。准备优质的宽齿梳，督促他每日早、中、晚各梳头5—10分钟。从30岁起采用“梳头疗法”的很多男性，60岁仍满头乌发、耳聪目明。梳头不仅可以乌发、密发，还可以延缓头部器官的衰老。

　　2.选择温和的洗发剂。督促他用温水洗发，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次发。

　　3.合理饮食并多食黑芝麻。将黑芝麻炒熟后捣碎，冲茶喝，或者拌入凉菜中，效果颇佳，怕麻烦也可以经常食用无糖黑芝麻糊。

　　4.减轻精神压力。对男人而言，“无论你变成什么样，我将永远爱你”，是最好的“止脱生发露”。保全男人的自尊心，并减少其思想压力，是防脱发的重要因素之一。

　　衰老征兆之二：

　　肺功能下降

　　从前他带一箱30公斤的水果爬上6楼，不急不喘，神态自若，现在他空手蹬6楼都气喘吁吁;从前他的肺活量测试达到4800，现在勉强只有3500;还不止如此，一到冬春交接，他打一次电话能被咳嗽打断三次……这一切都证明他的胸腔骨骼随着年龄的增长越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重，呼吸时有更多的有害物质残留在肺部，如果他还有吸烟的习惯，肺功能下降的加速度会更快。

　　太太可以做的事：

　　1.督促丈夫戒烟。任何年龄开始戒烟都不晚，其中40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。

　　2.经常找机会进行“森林浴”，并学会呼吸。

　　3.闲暇时经常督促他按摩腋窝即胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窝下的肌肉3分钟，再换右手按捏左腋窝3分钟，并轻轻推擦咽部下方的胸骨位置。这两处部位的按摩都可以保持肺组织的弹性，提高肺活量，强化肺功能。

　　衰老征兆之三：

　　啤酒肚

　　与女性婚后发福的情况不同，大多数男士在35岁之后不会长成“梨形体型”(脂肪主要堆积在臀部和大腿)，而会长成一个“苹果体型”，即脂肪堆积在腰腹部——啤酒肚慢慢腆出，严重者甚至在买西裤时，发现自己的腰围已超过裤长，男人往下看的时候，甚至看不到自己的脚尖，只看到皮带上的扣子。啤酒肚不仅让男士负担沉重(经常引发背痛，做运动时膝盖也容易受到伤害)，更是39种疾病的“引爆元凶”。有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多“老年病”的困扰——心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。

　　太太可以做的事：

　　1.调整丈夫的饮食结构。需要在家庭膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制人到中年特有的懒动感。

　　2.经常与先生一起运动。如果先生的啤酒肚较小，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试;如果他的啤酒肚已颇具规模，那么每周游泳3次是很好的健身法，水的浮力能大大减轻运动时膝盖的负荷。

　　3.增加散步的机会。

　　4.少乘电梯，多爬楼梯。

　　衰老征兆四：

　　听力下降

　　男人稍微上了年纪后，听力下降的可能性比女性大得多。原因是多方面造成的，譬如医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别力，尤其是高频声音的辨别力开始下降。

　　太太可以做的事：

　　1.清淡饮食至关重要。很多活到八九十岁耳朵仍很“尖”的老人，日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可以减少高血脂、冠心病的发病可能，使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。

　　2.敦促他戒烟少酒，保持起居规律。不良的生活习惯，如：劳累、通宵上网或应酬，不睡觉，吸烟、喝酒等都对听力有很大影响。

　　3.切勿滥用药物。怕上医院的男性碰到小毛病，往往倾向于去药房买药“自疗”，这就可能出现滥用解热镇痛药及抗生素的情况，而阿司匹林等解热镇痛药，与庆大霉素、链霉素等抗生素对听力影响尤大，做妻子的一定要提醒丈夫不可滥用。

　　衰老征兆之五：

　　心血管疾病频发

　　这是看不见的衰老征兆之一。在西方，人们把心血管疾病称为“男性疾病”。

　　为何男性容易患心血管病?美国加州大学洛杉矶分校的心脏病研究中心主任昆特认为，这主要是因为女性可以分泌雌激素，雌激素对血管有很好的保护作用，而男性天生缺了这层保护;其次，男性不擅倾诉，有了心理压力都闷在心里，而压力过大会直接伤害心脏和血管;第三，相当一部分男性饮食单调，不注意摄入对心脏有正面影响的“好心食物”，这使得男性的心血管压力雪上加霜。

　　太太可以做的事：

　　1.经常与丈夫谈心，减少其精神压力。

　　2.坚持与丈夫一起做有氧运动。慢跑、骑自行车都是一个好办法。

　　3.在饮食结构中增加“好心食物”。如每天坚持吃两个苹果，经常吃葡萄、山楂。另外，属于高纤食物的黑木耳、菠菜、海带、芹菜也都是“好心食物”。

　　衰老征兆之六：

　　肝区健康出现“状况”

　　“生意多半是在酒桌上谈成的”，不少在单位举足轻重的男士成了酒场上的“勇士”。然而，一旦他感觉自己喝白酒和喝白开水没有什么两样，基本上成了“不倒翁”，他的肝胆部位就开始“出状况”：酒精肝、脂肪肝、肝纤维化(即肝硬化的前兆)等病症已经大摇大摆地“来访”了。应酬过多及情绪上的抑郁焦虑，将令这些正当年的男人付出惨痛代价。

　　太太可以做的事：

　　1.敦促他喝“红酒”而不是喝“白酒”。

　　2.尽量选择晚上赴宴。下午两点以后人体中分解酒精的酶浓度开始升高，有利于解酒。因此，尽量把应酬安排在晚上而不是中午。

　　3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鲜榨果汁、蜂蜜醋或醋，都有利于促人清醒并有效减轻肝脏负担。

　　4.护肝药要严格控制用量，且不能滥服护肝药。

　　衰老征兆之七：

　　性能力下降

　　这是男性最惧怕的衰老征兆：他开始有意无意地在网络上耗着，想尽办法留在书房的沙发上入睡;他对你新买的情趣内衣熟视无睹;他经常用“太累了，明天还要开会”来回避你的暗示……你也许不知道，他自己正为性冲动次数的减少和勃起角度的降低自惭不已。在30—50岁之间，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中国性学会的一项大洋本权威调查显示，40岁左右的男性有9.7%处于每月性生活不到一次的“性待业”状态。而这部分能力的下降，是最伤男性自尊心的，老没有得到切实的鼓励与救助，男性心理上也会“老态必露”，表现为沮丧、消沉、易怒和情绪不稳定。

　　太太可以做的事：

　　1.打开男性的心灵通道。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ED。做好其心理疏导至关重要。

　　2.想办法保护好他的心血管。心血管疾病很容易带动性能力下降。

　　3.增加饮食中的含锌食物。如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

　　4.煲一些补肾助阳汤。如杜仲煨羊腰。

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　　目录

　　第一章：日常养生十要事 让你40岁健康不衰老

　　第二章：女人永葆年轻的5大秘笈

　　第三章：让女人快速衰老的六大坏习

　　编者按：衰老是女人的天敌，更是女人的克星，每位爱美女性在发现自己脸上多个皱纹时都会痛苦好长一段时间。那么，有什么好的保养秘笈可以延缓女人衰老呢？下面就来和小编一起盘点吧。

　　日常养生十要事 让你40岁健康不衰老

　　1.少量多餐。。。

　　1天吃5-6餐，1餐不要超过350卡，可以帮助你稳定血糖，同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量。

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　　2.多吃大豆。。。

　　大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病，每天至少摄取25g大豆蛋白，可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。

　　3.戒除睡前吃宵夜的习惯。。。

　　人体在夜晚时，消化的功能较差，所以如果你在睡前2小时内进食，会让你消化不良或心脏不适。另外，为了避免消化不良，请在睡前不要喝酒、或含咖啡因的饮料、吃甜点。吃完饭后，请站起来走一走，不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动。

　　4.多保护你的心脏。。。

　　这个时期是得到心血管疾病的高危险群，所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。专家建议，脂肪的摄取量最好不要超过每天摄取热量的30%，而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10%。

　　5.小心甲状腺失调。。。

　　40岁以上的人是甲状腺失调的高危险群，而懒洋洋的不想动，就是初期的症状。如果有一段时间，会毫无理由的昏睡、没有力气，这种情形如果超过3个星期，请赶快就医检查。

　　6.再增加15分钟的有氧运动。。。

　　把1次45分钟的有氧运动，增加为60分钟，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持窈窕。建议你，做点中强度的运动！什么是中强度的运动？一边运动，一边还能交谈，同时要达到60-75%的目标心跳率喔！

　　7.每天伸展肌肉和关节。。。

　　这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上。

　　8.每月1次乳房自我检测。。。

　　在月经结束后1周内，要做乳房自我检查，从40岁开始，每2-3年要接受1次X光乳房摄影，以预防乳癌的发生。

　　9.1-2年做1次全身健康检查。。。

　　40岁以上的女性最好每1-2年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点。

　　10.永保年轻之心。。。

　　爱美的女性，常无法接受自己渐渐变老的事实，但当老化袭来时，你应该对自己更好，随时保持1颗年轻的心，多和小孩、年轻人谈天，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你返老还童的好方法喔！

　　女人永葆年轻的5大秘笈

　　保持身体充足的水分

　　充足的水分是女人年轻的保障，女人会因为缺水而导致肌肤萎缩，失去水嫩的光泽，办公室里的人往椅子上一坐，几乎很难再让他起来，这个时候，肌肤正在因为缺少水分慢慢的变得干燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。一定是要无污染山泉水，这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。

　　来不及吃早餐别空手上班

　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗粮面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为身体及时加油。

　　必须睡足够的时间

　　女性的睡眠时间不能过晚，尤其别超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

　　和孩子一样喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　夜晚清洁很重要

　　睡前必须把皮肤清洗干净，尽量选择香料少的洁面产品，用中指和食指在部由上往下，由内往外轻轻按摩。油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。按摩后一定要用清水洗干净。

　　让女人快速衰老的六大坏习

　　过分怀旧

　　那些总是说想当年我的人，总是要比其他人显得老一点。这其实是一个心理暗示问题。只有把自己看老的人，才会做一副倚老卖老的样子。但这个问题是，你老这么着，大家就会以看一个有着许多历史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常强大的力量。

　　吃得太饱

　　工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。

　　1、大脑代谢紊乱。长期吃得过饱，大脑中的纤维芽细胞生长因子会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。

　　2、毒素损害人体。长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。

　　3、肠道负荷过重。长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

　　4、引发多种疾病。长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。

　　桑拿

　　姑娘们总是很宝贝自己。工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在姑娘们流行的保养方法。

　　其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。减的是水，不是肥肉。而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。你总不希望自己看起来又干又瘦的吧。

　　心理压力大

　　我们都认为压力会让人变老，但是这种老往往指的是看起来没以前那么精神、活泼，只停留在外表的层面上。但最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。

　　如果我们感到了压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。在一项对58位母亲的染色体进行观察的实验表明，对照组压力大小不同其孩子的健康状况也不同。

　　有2/3压力大的母亲的孩子，都患有慢性病;而母亲的心理压力小，孩子的身体也相对健康一些。在这些人身上，科学家的研究结果是：压力对细胞的影响相当于加速了9-17年细胞的老化。也就是说，压力大的人有可能看起来比压力小的人老上9岁。

　　这是个多么恐怖的数据呀。所以，让我们面对什么的时候都放松一点吧，为了我们的细胞，为了我们更年轻。

　　煲手机电话粥

　　这个世界那么大，朋友圈子那么小，心事这么多，闺密这么少。于是经常可以看见一些姑娘们一边在咖啡店里坐着一边拿着手机聊天，形成一道流动的风景线。总是有人说经常用手机会头痛，有辐射，但这个是一直没有定论的。目前科学家又再次提出警告，指出手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度就如严重吸毒者一样。

　　据香港《太阳报》报道，英国诺丁汉大学生物科学院的研究显示：当人体细胞暴露在手机释放出来的微量辐射中时会出现与受热相同的反应，情况就好像在阳光下暴晒一样，身体的防御系统启动，蛋白质黏着细胞加以保护;而手机的低幅度辐射也令蛋白质出现黏合状态，像这样死黏着细胞不放，慢慢就会使细胞无法正常运作，出现未老先衰现象。

　　使用手机可导致记忆力衰退、脑肿瘤、中风和早老性痴呆症。所以姑娘们，即使有那么多心事要说，也把朋友叫出来见个面吧，既能增进感情，还能面对面谈心。

　　吃素

　　为了美丽，学习女明星吃素，我们应该就能美若天仙了吧？看孟庭苇一直吃素，她这么多年仿佛就没变过模样！实际上科学家的理论是这样的--如果没有特别的宗教信仰，吃素实际上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。

　　缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。女明星永不衰老决不是食素所赐，而是身后上百万元的美容佳品！

　　总结：年轻美丽和生活方式及饮食习惯密不可分，更是和女人的日常保健戚戚相关，那么，追求你年轻抗衰老你就要丢掉生一些生活恶习，多学习女人保健知识，从现在开始吧。

　　世界上没有第二个民族比得上法国丈夫会享受了。他们认为，人生就是享受。在法国人心目中的女人是一种快乐的珍品，他们认为女性美包括女人的嫉妒、任性、易发怒。法国丈夫舍得将家里仅剩的一个面包去换一朵鲜花，插在太太的头上。

　　英国丈夫

　　英国人沉默寡言，态度冷静，性格保守，忍耐是他们的特长。英国男人的一个特点是适应能力强，不轻易流露感情。英国丈夫有时也爱叫太太“亲爱的”，但细听不免有点敷衍的感觉。

　　法国丈夫

　　世界上没有第二个民族比得上法国丈夫会享受了。他们认为，人生就是享受。在法国人心目中的女人是一种快乐的珍品，他们认为女性美包括女人的嫉妒、任性、易发怒。法国丈夫舍得将家里仅剩的一个面包去换一朵鲜花，插在太太的头上。

　　美国丈夫

　　描写美国丈夫有一句最恰当的话是：小丈夫，大孩子。他们贪玩、爱闹、天真、坦率，在公开场合十分尊重女性，但伦理观念，包括婚姻关系都相当随便、淡漠。

　　俄罗斯丈夫

　　俄罗斯丈夫有点像学走路的孩子。当他心情开朗、脾气好的时候百依百顺。他富有幽默感，会烧一手好菜，只不过从不显露身手。

　　德国丈夫

　　德国人凡事都讲究实际。马虎、随便等字眼在德国人的词典里很难找到。精明的德国丈夫对太太一往情深。 向新朋友介绍她时，请拥着她的肩或搂着她的腰，而不是站在一旁用手指点。

　　永远不要在公众场合对她呼呼吼吼或是撇下她一个人。

　　在她的朋友面前，要表现得比平时更疼爱她。

　　她发脾气时不要不理她，不要给时间让她冷静，其实她完全不需要时间冷静。

　　她做错事时，教训她不要紧，重要的是在那之后要哄她。

　　在她心情糟糕、蛮横发脾气时，抱抱她，而不是和她理论。

　　两个人都有发火的权利，但在同一天，如果她发火了，那你就不可以发火。

　　手机要一直开着，让她可以随时找到你。注意，她那不是无理纠缠，而是担心你。为什么担心?因为爱。

　　一起刷牙的时候为她挤牙膏。

　　记着她每个月不舒服是在哪几天，帮她准备些卫生用品，晚上给她沏一杯红糖水。

　　不与别的女人来往密切。

　　尊重她的隐私，不限制她的自由，相信她。

　　经常抱抱她，即使在大街上也要。

　　放鞭炮时帮她捂上耳朵。

　　她与人争论时站在她的一边，要是她不对，私下再和她说。

　　认真听她说话。

　　在公共汽车上扶着她。

　　每次打电话都让她先挂，不让她有失落感。

　　偶尔把花送到她工作的地方。

　　记住她不经意说出的愿望，并悄悄实现它。

　　常给她拍照，留下一些愉快的记忆。

　　告诉她的家人，你会照顾好她，让他们放心。

　　保持上进心，多多学习知识，为两个人共同的将来而努力。

　　给老婆未来，此生和老婆共同度过。爱老婆久久，久久爱老婆。

　　编者按：女人滋阴补血仿佛是女性永恒的话题，因为女性身体的特殊情况，大部分女性都是气血不足，因此，女人的滋阴补血就是一个很重要的问题，日常的生活中到底哪些食物能够对女性这方面的滋补比较好呢?一起来看看!

　　女人究竟如何滋阴养血?其中有很多学问。这里从饮食和药物两个方面作些介绍。

　　就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶。

　　其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。

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　　每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是美容佳品。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。中医10秘方 女性滋阴补肾又养血

　　在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

　　其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。

　　芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。

　　其中菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

　　在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

　　其中梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，热伤津液所致的口渴心烦。桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的理想补品。

　　大枣含丰富的维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒。西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用，从而有天生白虎汤的美誉。香蕉能养阴润肺，清热生津，润肠通便。还可使人使皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。

　　在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。适量吃猪皮滋阴补虚养血益气

　　其中鸭肉滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。

　　燕窝属珍贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，其蛋白质含量特别高，功能养阴润燥，养血安神，有延处益寿之功。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效。

　　乌骨鸡被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

　　在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。

　　其中海参能养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精。常吃海参有延缓衰老，消除疲劳的作用。还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的疗效。蛤蜊有滋阴润燥，利尿化痰，软坚散结的功效。可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。

　　鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品，易于消化吸收，促进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。滋阴的食物最大优点就是既快朵颐，又补身体，营养丰富，疗效持久。

　　用药物滋阴，可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。

　　其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。

　　对确有阴虚明显的女性，应在医生指导下对症开方，水煎服，或制成药膏、丸药服。才能有的放矢。平素可选购一些滋阴的中成药如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等也能收到很好的效果。如能以食补为基础，加上适当的药补，则女人要滋阴的养生方法，尽在其中，美在其中了。

　　中医5个秘方 滋阴养血延缓衰老

　　中医治疗血虚证的方法。又称养血。属补法。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证，补血法有补心血和补肝血。

　　此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生 ，所以补血还有补气生血 、填精补血 、祛瘀生新等方法。补血的食物常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂，如养心汤、补肝汤、四物汤 、八珍汤 、当归补血汤 、河车大造丸、左归丸、大黄?虫丸等。

　　具体使用补血法时应注意以下两点：

　　(1)因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕，热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经，不适宜使用补血法。

　　(2)血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。

　　严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

　　1. 神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。女子盛时无十年 小编善补女人血

　　2. 睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3. 动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　结语：女人若想拥有一个健康红润的气色，养血是非常重要的哦!如果血气不足，那脸色肯定不会好看啊!多吃一些滋补的食物，从日常生活点滴做起!

　　大部分女性之所以导致自己的肌肤不好，多是由于日常生活忽视而导致的，比如女性平时少喝水以及多喝咖啡或是其他的饮品对女性的肌肤也是不好的，因此女性了解日常生活中常常做哪些事情才对自己肌肤好也是有很大的好处。那么，女性应该如何做才能让自己肌肤变得更加好呢?下面我们来详细了解吧。

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

　　女性每天能够和一杯酸奶也是有很大的好处，从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

　　一杯醋也是对肌肤有好处的，女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　　早晚两杯白开水，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　温馨提醒：上文是对“女性常做这些事能让你肌肤越来越好”的介绍，希望通过上文的介绍后能够让女性了解到平时多做哪些事情，是对自己的肌肤是最好的，特别是疾病不好的女性，需要作息规律，切记不可以长时间的熬夜，经常进行熬夜的女性是非常容易导致疾病变得非常的差，平时也需要做运动等等，这些都是对肌肤比较好的。

　　1、保持身体不衰老要早睡早起

　　人在睡眠中,使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态,充分的修养,有助于延缓衰老的到来。而相对地,熬夜就是衰老的催化剂,所以想要保持青春的美丽姿态,甩掉烦人的黑眼圈,就要保持早睡早起的良好习惯。

　　要是早晨起早,做一点运动,吃一个营养丰盛的早餐,这样不仅可使免疫功能得以有效地调节和改善,也更有利于保持机体的活力长存。

　　2、保持身体不衰老要补充水分营养均衡

　　每天补充足够的水分会使人体内部器官得到补水,使其正常运作,帮助消化系统顺畅进行,避免消化不规律。喝水能使表面肌肤看起来更加富有弹性,有光泽且水分充足,使身体更加湿润,便于排出体内的垃圾。

　　杂粮中含有比精细米中更多的维生素B和维生素E,也含有较多的膳食纤维,这是保证皮肤很身材健美的关键所在,也会在多样化的饮食中使蛋白质得到更好的利用和互补。蔬菜是我们日常饮食中维生素的主要来源,含有多种抗氧化物质,可帮助人体清除体内自由基的侵害,以达到延缓衰老和预防各种慢性疾病的作用。蔬菜中的纤维素还可达到轻身美体的效果。

　　日常饮食中如果含有较多ω-3脂肪酸(鱼中所富含有的成分),心脏病的发病率可以下降23%。同时ω-3脂肪酸对大脑的康复起到也作用,对于健康人还可增强大脑动力,可有助于应对压力,甚至可帮助改善记忆力,行为能力等。

　　3、保持身体不衰老要保持运动

　　随着年龄的增长,体育运动有助于保持肌肉张力和灵活性,同时也能提升整个身体素质,保护心脏远离疾病,让你无论是从精神还是外貌上都处于年轻态。在全身血液流动得益于运动之时,甚至你的大脑也得到了保健,达到定额运动最简便的方式就是散步,这种极佳的心血管运动被证实了能够延年益寿。

　　4、保持身体不衰老要管理压力

　　生活和工作中,人人都有自己不得已的压力,研究表明心理压力会加速衰老。因为压力超负时,身体的自然平衡会受到影响,最终导致损害身体激素分泌,细胞修复和胶原蛋白生成过程。减压的方式有很多种。比如你可以将注意力转移到各种事物上,体育锻炼可以释放压力。瑜伽可以让身体在深呼吸与冥想中得到舒缓,增进氧气,促进血液流动,提高能量水平。

　　保持身体不衰老要加强保养的身体器官

　　肝脏:

　　肝脏是多功能的器官,要代谢糖、脂肪等营养物质,要分解体内的素,要储存能量,还要参与消化和免疫工作。肝脏衰老了,能处理工作的肝细胞逐渐减少,肝功能就会下降,出现视力明显减退、头晕目眩、肢体易发麻和抽搐。不过,肝脏是体内唯一有再生能力的器官,经常修复就可以延长使用寿命。

　　大脑:

　　大脑是支配身体活动的发令官。大脑衰老,我们在语言、行为、思维、记忆各方面都会减退,意味着我们的精神在衰老。

　　肺脏:

　　肺脏衰老的标志是变黑。新生儿的肺呈淡红,随着年龄增长,空气中的灰尘沉积肺内、吸烟损伤肺泡、运动较少使闲置的肺组织萎缩,肺的颜变为灰暗,并夹杂蓝黑斑点,肺脏功能逐渐降低。

　　心脏:

　　心脏衰老的标志是心肌增厚。30岁后心肌力量减弱,为了泵出同样的血量,心肌必须增厚以增加自身力量。心肌过厚,心室、血管也会改变,一系列心血管问题就会相应而来。

　　保持身体不衰老的食物

　　菊苣含有花青素,具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富,可以把体内多余的盐分排出体外,加热会让菊苣的苦味增强,同时花青素也会丧失,所有生吃更健康。

　　茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果,还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。

　　葡萄可谓浑身是宝,包括经常被人们弃掉的葡萄皮和葡萄籽都是营养“宝库”。在葡萄(尤其是深紫色或黑色品种)的果皮中,富含低聚花色素和花色苷等多酚类物质;而葡萄籽中更富含葡萄籽多酚。常吃可减缓人体衰老。

　　没办法遏制铺天盖地的以讹传讹，至少从专家那里挖来的这些健康秘密也算是种自我保护！吃、住、行，别以为只是小事，你现在所做的事情有可能正在危害你的健康。下面，小编马上来告诉你这20个健康小秘密，帮你顺利摆脱对身体不利因素的困扰哦！

　　NO.1 饭后不要立即吃水果

　　现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致 （呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事！）

　　NO.2 租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为二手房是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　NO.3 不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　NO.4 限量喝水

　　每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　NO.5 别在疲劳时喝咖啡、抽烟

　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！

　　NO.6 中午也要刷牙

　　你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

　　NO.7 服药期间一定要禁酒

　　吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

　　NO.8 一定要用温水洗脸

　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

　　NO.9 失眠是因为缺钙

　　缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

　　NO.10 扔掉排毒药丸

　　上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

　　NO.11 坏情绪让你生病

　　坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

　　NO.12 不要放弃食物中的脂肪

　　首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。

　　NO.13 不要把手机放在床边

　　不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

　　NO.14 不要赖床

　　你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

　　NO.15 不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

　　NO.16 晚上加餐没关系

　　晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

　　NO.17 肌肉不会转化为脂肪

　　如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗？这种情况当然不会发生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

　　NO.18 长时间使用电脑不会损伤视力

　　长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力！你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。

　　NO.19 复仇类电影使你元气大伤

　　你喜欢看复仇类的电影？看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤！它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

　　NO.20 巧克力对男人的健康也有好处

　　巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。自古以来男权社会，男人义无返顾地承担起“阳刚”、“坚强”、“勇敢”、“毅力”这些实际内容非常恐怖的词汇。事实上，随着女性社会地位的崛起和社会从工业时代发展到今天的网络科技时代，男人天生优于女性的条件，正在飞速的丧失。男人的内心世界，充满了担忧与恐惧。以下我们为读者们罗列26条当下男人最怕的问题：

　　1、怕无权、无势、无钱。

　　大丈夫不可一日无权，小丈夫不可一日无钱。男人天生控制欲强，希望当领导，希望做上司，希望受崇拜。男人的气度，多建立于他的身世、地位及胸襟之上。试想：失去冠冕的皇帝、失去战场的战士、失去球拍的健儿、失去崇拜者的偶像、失去财富的二世祖……还算什么？可见，男人的魅力也是熬药似地积累的，也得靠材料和药引子，否则，它不过是一碗水。

　　2、怕自己没有谈资，不够胸怀祖国，放眼世界。

　　他们大都喜欢看参考消息，看新闻联播，关心世界局势以及月亮、火星上发生的事。就连开出租车的男人，都爱有事没事跟你谈谈政治局人选，就好像他真是这个国家的主人一样。

　　3、怕自己的准暴力情结无处宣泄。

　　如果你的先生沉溺于足球或者拳击而不能自拔的时候，你应该庆幸。因为专家说：男人身上的一种叫荷尔蒙睾丸素的东西，决定了他们比女人积淀了更多的暴力、竞争和刺激情结，它们极需要渠道来宣泄，你愿意它们变成另外形式的暴力吗？

　　4、怕你批评他的父母。

　　动辄就“你妈怎么着……”、“我比你妈强多了”的妻子让丈夫望而生畏，要记住，永远不要想表现得比他妈还贤惠。

　　5、怕婚姻。

　　他不是不需要家庭提供的方便，而是怕家庭带给他的麻烦。在他们看来，爱情的要求并不高，只要两个人懂得相爱就够了，但婚姻不同，是可以使两个人都受伤的地方，所以，只恋爱不结婚是不错的选择，既可以保证相爱的人之间的吸引力，又避免了许多麻烦。

　　6、怕人怀疑他的性能力。

　　男人跟自己要好的女人在没上床之前，肯定像节目预告一样，先向她炫耀一番自己在那方面有多厉害。一旦有了性失败的经历，再牛再狂的男人都会谦恭一阵子。

　　7、怕动不动就哭天抹泪、多愁善感的女人。

　　大部分男人对此只有两分钟的热情，几分钟过后，他就会想：我只想知道晚饭吃什么！

　　8、怕动辄就说“你看看人家”。

　　除非你死心要嫁给那个“人家”，否则就是自讨苦吃。

　　9、怕不厌其烦地追问你到底爱不爱我，总是絮絮叨叨地和他一五一十地讨论两个人的情感关系的女人。

　　从根本上说，男人和女人的脑部结构不同，女人的大脑中，感情中枢紧邻着语言中枢，而男人产生情感的脑部组织则是和他们的语言组织完全分开的。所以和女人常常可以很顺畅地表达感情，喜欢倾诉探究相反，男人则常常有爱说不出。专家提示：不要轻易把语言交流的多少和你们之间的亲密程度混为一谈。

　　10、怕把爱情看得超过一切、拿爱情当饭吃。

　　说实话，爱情在大多数男人身上不过是一个插曲，是生活中的很多事物中的一件事，当然也有很少数的男人把爱情当作世界上的头等大事，但这些人常常是些索然寡味的人，对情感有无限兴趣的女人，对这类男人一般不太看得起。

　　11、怕女人嫌他穷。

　　对一个男人来说，这是没齿难忘的羞辱，就像一个女人永远不能原谅一个说她长得丑的男人。

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